Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
METODY I
Raven Method ☾
Połóż się w wygodniej pozycji, zamknij oczy i zacznij liczyć do 100. Pomiędzy liczbami mów afirmacje. Staraj się wizualizować swoje DR, jedną konkretną sytuacje (np. czytanie książki, jedzenie, jazda autem itp.). Gdy skończysz liczyć, wyobraź sobie, że jesteś w swoim DR, postaraj się użyć swoich zmysłów. Następnie idź spać, możesz jeszcze mówić afirmacje.
Piano Method ☾
Ułóżsię w wygodnej pozycji. Następnie wyobraź sobie siebie w eleganckich ubraniach w wielkiej hali z ludźmi, którzy ze sobą rozmawiają. Na środku sali stoi pianino. Wyobraź sobie jak podchodzisz do niego, a ludzie zaczynają się na ciebie patrzeć z podziwem. Siadasz przy nim i zaczynasz grać (możesz puścić sobie jakąś melodie). Gdy piosenka się skończy, wstań i powiedz „Bardzo przepraszam, ale muszę już wracać do domu". Idziesz w stronę wyjścia, a przy drzwiach czeka na ciebie ktoś z DR. Wyciąga do ciebie rękę, za którą łapiesz. Wychodzicie z pomieszczenia i idziecie wzdłuż korytarza, który jest wypełniony drewnianymi drzwiami, a jedne z nich mają złotą klamkę. Osoba, z którą idziesz otwiera te drzwi. Przechodzisz przez nie i oślepia cię jasne, białe światło, które wywołuje u ciebie ciepłe uczucie w klatce piersiowej. Twój towarzysz mówi „Witaj w domu". Następnie idź spać, gdy się obudzisz powinnaś znaleźć się w DR.
In Your Arms Method ☾
Połóż się w wygodnej pozycji. Weź dużą poduszkę i się do niej przytul. Zacznij mówić afirmacje np. „Jestem w rękach...". Potem zacznij powtarzać „chce się przemieść do rąk...". W czasie kiedy to mówisz, myśl o tej osobie, jak wygląda, w co jest ubrana, jak pachnie, jakie ma włos itp. Powtarzaj dopóki nie zaśniesz.
The Ocean Waves Method ☾
Na początek możesz pomedytować lub przeczytać skrypt. Następnie puść sobie odgłos fal. Wyobraź sobie jak stoisz nad brzegiem oceanu. Poczuj jak chłodna woda delikatnie dotyka twoje ciało. Powtarzaj afirmacje a następnie zaśnij.
„I Am In My DR" Method ☾/☼
Połóż się w wygodnej pozycji, możesz puścić jakieś subliminale. Zrelaksuj się się. Następnie zacznij powtarzać „Jestem w moim DR", „Jestem teraz w moim pokoju z mojego DR" (może to być inne pomieszczenie". Zacznij liczyć do 111. ☀️ Gdy będziesz czuć, że jesteś w DR to otwórz oczy. 🌙 Powtarzaj afirmacje dopóki nie zaśniesz.
☀️ oznacza, że metoda wykonywana jest bez zasypiania 🌙 metodę wykonuje się z zasypianiem
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
