New Version: Korean Diet Types

Park Bom

1. 3 Mahlzeiten am Tag
-> Morgens, Mittags & Abends
2. Gesundes Essen
-> Kein Fast Food oder Süßes
3. gleiche Menge an Essen für jede Mahlzeit
-> am besten schauen, welche Mengenangabe reicht um bis zur nächsten Mahlzeit auszuhalten (ohne zu hungern)
4. Lass zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Stunden eine Pause
-> Essen wird in der Zeit verdaut
5. Schlaf insgesamt 8 Stunden
-> auch schlafen verbrennt Kalorien
6. Übungen (optionale)
-> sucht euch ein Workout raus, was ich routinemäßig durchziehen könnt.
Muss kein 2stündiges sein. Reicht auch 10-20 Minuten. An Tagen wo mehr Zeit ist, könnt ihr ja was anderes mitmachen.