Recetas Caseras

Receta para aliviar Ansiedad, estres y depresiom.

Autoestima:
Antes que nadas las consecuencias surgen cuando no te estás cuidando a ti mismo, así que lo primero que tienes que hacer es levantarte temprano, verte al espejo y decirte lo hermoso que eres, de ahí debes darte un baño con agua tibia, utilizar el aroma que más te agrade , volverte a mirar en el espejo y decirte lo hermoso que eres cuantas veces.

Necesitas embellecerte más , maquillarte , aunque no salgas, peinarte, la solución a esto es tener ocupada tu mente, no dar lugar a la negatividad, y más que nada amar que tienes vida, salud un techo ,y aunque fuera difícil todo tiene solución , mientras haya vida.

Leer: Desarrolar el hábito de lectura reduce los niv les de estrés, depresión y ansiedad ya que mantienes ocupada tu mente y hondas lugar a malos pensamientos.

Y recordemos que la ansiedad, viene ligado con la depresión y el estrés, y mientras leamos algo que mantenga ocupado nuestro cerebro, y no permitimos que nos entristezcamos, aparte se ha comprobado que ayuda a contrarrestar el estrés, ya que te sometes a un escape de la realidad, e incluso llegas a olvidar de las malas noticias que te hacen dano, así que te recomiendo que te tomes un té, y leas un buen libro, no importa de lo que sea, consiéntete y ámate mucho.

Cuida de tu salud:
Desparasitate, y Vitaminate: Recuerda que para cuidar de tu salud lo primero que tienes que hacer es desparacitarte, hacer mucho ejercicio y comer saludablemente, comer frutas y verduras, aparte si haces ejercicio reduces niveles de cortisol, que es lo que hace que te de ansiedad y depresión, y al hacer ejercicio segregas la hormona de la felicidad que se llama serotonina que es la que se encarga de hacerte feliz.
La puedes producir cuando te alimentas en , haces ejercicio, cuidas de tu salud, mantienes tu mente ocupada, haciendo actividads haces que tengas tu mente ocupada y produzcas serotonina o leyendo un libro, ai sabes que hiciste algo bien y crece tu autoestima por que te sientes motivado y realizado, por saber que puedes cuidarte y aparte reduces problemas cardiacos.

También los alimentos que debes consumir Son
Almendras, nueces, te de manzanilla, te verde, te de canela, chocolate:estos son algunos de alimentos que hacen que tu cerebro produzca serotonina, te relajes, y reduzcas la ansiedad.

Alimentos que no debes consumir muy seguido
Grasa, sodas, jugos con mucha azúcar, cafés muy cargados, berbidss energéticas, cigarro, alcohol, pastillas sin receta.

Recuerda que debes amarte a ti mismo, tener tu mente ocupada , hacer ejercicio, desparasitarte y tomar vitaminas pende de cómo te recete tu médico y alimentarte sanamente.