Zu FETT für Schwimmbäder

Neustart: Do., 20. Juli

Ich wollte eigentlich nie, dass ich so eine Überschrift benutzen muss, aber jetzt ist es passiert und ich kann es nicht mehr ändern.

Ähm, also ich hatte lange Zeit keine Motivation (zweieinhalb Monate, um genau zu sein), was sich leider bis in die Sommerferien gezogen hat. Anfang August sind meine Ferien leider schon zu Ende und ich habe vier dieser kostbaren Wochen, in denen ich eigentlich so viel schaffen wollte, verplempert. Ich kann mir dafür nicht genug in den Arsch treten, nur leider ändert das auch nichts. Meine restlichen zwei Wochen Sommerferien werde ich mich aber anstrengen und auch danach noch weiter machen.

Ich wiege jetzt 93 Kilo. Also genau so viel wie am Anfang (super gemacht!!!)

Frühstück: -

Mittags: 800 kcal
Gemüsepfanne (440 kcal) aus:
- ca. 60 g Champignons (20 kcal)
- ca. 150 g Brokkoli (45 kcal)
- 50 g Hackfleisch (120 kcal)
- 150 g gekochter Reis (190 kcal)
- 200 g Zuckerschoten (75 kcal)

Nachtisch (360 kcal) aus:
- zwei selbstgemachte Muffins (ca. 290 kcal)
- ca. 150 g Nekterine (70 kcal)

Abends: -

Zwischendurch: -

Insgesamt gegessen: ca. 800 kcal

Getrunken:
- 3,25 Liter

Sport: (zwar noch nicht getan, aber wenn ich das hier reinschreibe und schpn veröffentliche, werde ich es auch tun.)
- 3×20 Kniebeugen
- 3×20 Sumo-Kniebeugen
- 3×15 Sit-ups
- 2×25 Frauenliegestütz
- ich such mir noch Übungen für den Rücken

(Dort wo "ca." davor steht, ist die Grammzahl geschätzt. Den Rest (das Augenmerk liegt dabei auf hochkalorischen Nahrungsmitteln wie Getreide oder Fleisch) habe ich abgewogen oder mich auf die Mengenangabe auf der Packung verlassen. Anschließend habe ich auf den nächsten vollen Fünfer gerundet. Die Kalorien der Muffins habe ich geschätzt, indem ich die Menge von z.B. Mehl, die ich für den Teig benutzt habe, durch die Anzahl der Muffins geteilt habe. So komme ich bei 300 g Mehl und 31 Muffins auf 10 g Mehl pro Muffin. Natürlich ist nicht jeder Muffin gleich groß, aber so lässt es sich am ehesten messen.)