Herkes öfkelenir, bu çok kolaydır.
Fakat doğru zamanda, doğru yerde, doğru ölçüde, doğru kişiye, doğru şekilde öfkelenmeyen insan erdemli sayılmaz.
-Aristoteles-
Öfke,kimi zaman korkudan kimi zamansa kırgınlıklardan beslenen bir olgudur.Ve yahut kontrol edilmesi en zor duygu olduğu söylenir.
Gayet sağlıklı ve insancıl bir duygu olmasına rağmen kontrolden çıktığında yıkıcı bir hale dönüşüp tahmin bile edemeyeceğiniz büyük sorunlara yol açar.
Bu yazımda öfkelenmemeyi değil öfkenizi kontrol etmeyi öğreteceğim sizlere,güzellerim.
Bir söz duymuştum,Öfke motivasyon için mükemmel bir araçtır ancak silah olarak kullanırsa elinizde patlar,diye.
Sanırım öfke kontrolünün insanlar için gerçekten bir ihtiyaç olduğunu anlatan en iyi sözlerden biri.
Öncelikle bu konuda bilmeniz gereken şey,öfke ve saldırganlık aynı şey değildir.
Öfke,saldırganlığı doğurur.
Bambaşka bir ruh halidir aslında.
Kaynağı ve hedefi birbirinden genellikle farklıdır.
Öfkeyle başa çıkmak için olağan üç yöntem vardır:İfade etmek,bastırmak ve sakinleşmek.
Öfkeyi ifade etmek,saldırganlıkla değil de sözel olarak düşünülürse en kullanılabilir yöntemlerden birisidir.Ancak öfkeyi sözel olarak ifade etmek istiyorsanız;istediklerinizin ne olduğunun farkına varıp,bunları açık ve karşımızdakini incitmeyecek bir şekilde aktarmayı bilmeniz gerekir.
İkinci yöntem ise öfkenizi bastırmaktır.Kızgınlığınızı içinizde tutup,düşünmemeye çalışıp,dikkatinizi olumlu şeylere çektiğiniz yoldur.Bu yöntem ne kadar sağlıklı ve daha iyi gözükse de sürekli bu yöntemi kullanmak da doğru değildir.
Çünkü öfke doğru bir biçimde ifade edilemezse bir süre sonra bu duygu kişinin kendisine döner ve bir takım psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
Öfke yaşadığınızda kendinizi sakinleştirmek ise üçüncü seçeneğinizdir.Bu nötr bir yöntemdir.Nefes alıp-verme,kalp atış hızını kontrol etme,kendini fizyolojik olarak sakinleştirme bu yöntemde kullanılan davranışlardan bazılarıdır.
Her ne kadar bu yazımda öfkeyi ifade etmenin en doğru yöntem olduğunu belirtsem de çoğu kişi doğru ifade edemediği için tavsiye ettiğim yöntem öfkenizi sakinleştirmektir.
Tabii ki bu başta hiç kolay olmayacaktır ancak zaman içerisinde bu seçeneği kullana kullana alışacak ve başka bir seçenek tercih etmeyeceksiniz.
Öfkenizi sakinleştirmek içinse yapmanız gereken davranışlardan birkaçı şunlardır:
Derin nefes alıp vermek.
Gülmek ve gülümsemek.
Aklına ilk gelen tepki yerine başka tepkiler düşünmek.
-"Bu durum geçecek ve ben öfkeli tepki verirsem yaptığım şeye pişman olacağım. Bu istemediğim bir duygu ve şu anda bunun etkisindeyim, ben kontrol edemiyorum beynim kontrol ediyor beni ancak güç benim elimde. Bununla savaşabilirim...''Gibi.-
Sayı saymak.
Ve son olarak mantığınıza sığınmak.
Mantık,öfkeyi yenen tek şeydir.
Daha sonra pişman olmamak için,öfkenizi kontrol etmemiz gerek.
Atalarımızın söylediği bir söz de,bu yargıyı destekler.
''Öfkeyle kalkan zararlar oturur.''
Hepinize iyi ve sağlıklı günler dilerim,güzellerim.
♣
Elif YILDIZ
♣
İletişim;
nevrotikyazar/İnstagram-Tumblr
Blacks_Daughter/Wattpad
!Kitaplarıma profilimden ulaşabilirsiniz!
ŞİMDİ OKUDUĞUN
KİMSİN SEN
Non-Fiction''Kendimden başka hiçbir eksiğim yok.''-Franz Kafka Kendinden başka hiçbir eksiği olmayanlara...
