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Comment gérer son stress

Source: smoose.com

Si le stress gâche régulièrement votre vie, alors cet article devrait vous éclairer sur son fonctionnement : définition, symptômes et conséquences. Comment faire face à cela ?

Comment gérer son stress ?

Le stress est sans doute un des problèmes présents dans les relations hommes-femmes.Stress,angoisse et anxiété peuvent survenir pendant un rencart, avant l'acte sexuel ou encore pour dévoiler ses sentiments. De façon plus indirecte, le stress que vous vivez au travail peut aussi affecter votre vie de couple. Si pour certains, celui-ci n'est pas trop gênant, il peut faire vivre un véritable enfer à d'autre. Les personnes timides par exemple n'arrivent pas à sortir du célibat en partie à cause du stress. L'objectif de cet article est de donner une définition du stress pour mieux le comprendre et savoir comment l'atténuer.

Définition du stress :

Le stress est une réaction de l'organisme quand un individu est soumis à des contraintes ou des pressions importantes. Ces réactions diffèrent selon la nature des pressions et la façon dont la personne les subit. Le stress n'est pas de l'anxiété car celle-ci est une émotion. Le stress est véritablement les conséquences physiques comme les tremblements ou la sueur. En revanche, le stress peut très bien entrainer une certaine anxiété. Le stress est souvent perçu comme négatif car ces symptôme sont particulièrement désagréable. Mais il existe aussi du stress positif qui agit comme un stimulant.

Beaucoup pense que le stress est quelque chose d'anormal. Or, ce n'est qu'une réaction naturelle du corps humain qui cherche à s'adapter à une situation inhabituelle, un traumatisme ou à un danger immédiat. Tout est donc une question de perception. Un rendez-vous amoureux peut être considéré comme stressant parce qu'on anticipe une situation de malaise, voire de souffrance liée à l'échec.

Mais comment fonctionne le stress ?

Pour comprendre comment gérer son stress, il faut bien comprendre la réaction biologique qui s'opère. Tout commence dans le cerveau où des glandes surrénales secrètent de la cortisol. Cette substance, une fois libérée va activer le cortex cérébral qui va vous pousser à réagir selon l'intensité de la menace. C'est cette partie du cerveau qui vous fait prendre les jambes à votre cou ou qui vous donne le courage d'affronter une situation dangeureuse. Paradoxalement, la cortisol va aussi activer l'hippocampe, une autre zone du cerveau qui va, au contraire, contribuer à l'appaisement face à au stress.

D'où provient l'anxiété et l'angoisse ?

Mais alors pourquoi ne restons nous pas calme face à une situation angoissante ? Tout simplement parce que lorsque le stress est important, l'hippocampe se bloque parce qu'il reçoit trop de cortisol. Celui-ci se propage dans le cerveau. La conséquence est donc une absence d'apaisement entrainant une dépression. Nous verrons plus loin comment l'anxiété dans le couple peut aussi conduire à la rupture .

Comment reconnaître le stress ?

L'être humain subit aujourd'hui de nombreuses pressions : professionnelles, familiales, sociales et amoureuses. Si le niveau de vie s'est amélioré, le rythme du quotidien s'accélère et la société est de plus en plus exigeante. Notre organisme subit donc de nombreuses contraintes au quotidien. Il s'agit donc de déterminer quelles sont les pressions qui sont à l'origine du stress en analysant les réactions de notre corps et de notre mental. On peut tout d'abord dire que la première conséquence du stress est le repli sur soi. Vous vous mettez sur la défensive et vous cherchez d'abord à éviter le danger.

Les symptômes du stress :

Ils sont variables selon les individus et leur sensibilité. Mais vous connaissez sans doute ces conséquences désagréables du stress : fatigue, boule voire douleur à l'estomac, insomnie, anxiété, nervosité ou encore perte d'appétit. Nous sommes plus ou moins touchés selon notre capacité à faire face aux exigences de la vie et à notre volonté d'affronter ses défis.