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Crises d'angoisses,stress,anxiété,comment gérer et comprendre ?

Source: smoose.com

On entend beaucoup parler de « crise d'angoisse », mais finalement ce que je vis est-ce vraiment une crise d'angoisse ou bien une manifestation de stress ou d'anxiété ?

« Je ne me sens plus capable d'accomplir les choses de mon quotidien... Quand une difficulté survient, je me mets à trembler, je perds pied, je sens mon cœur qui s'accélère, ma respiration devient également plus rapide, et je ne suis plus capable de prendre du recul sur l'évènement à venir. Même les petits problèmes de mon quotidien deviennent des montagnes que je ne réussis plus à franchir. Pire ! Je n'ai plus la force d'essayer, décourager par l'ampleur que ces obstacles prennent à mes yeux. »

Stress, Anxiété, Angoisse, attaque de Panique ?

Faisons un tour d'horizon de ces différents phénomènes, afin de comprendre ce qu'il nous arrive et de pouvoir trouver les solutions les plus adaptées.

La situation est paradoxale, la société dans laquelle nous vivons ne s'est jamais autant soucié du bien-être et c'est pourtant cette même société qui fabrique du mal-être et des peurs : chômage, attentats, crise... Hantés par le passé et soucieux de l'avenir, nous en venons à oublier que nous vivons dans le présent. Ceci peut créer des situations parfois gênantes, parfois handicapantes, ponctuelles ou chroniques.

Si le stress est une réaction physiologique normale permettant de mobiliser les ressources nécessaires pour faire face à un évènement. Il devient contraignant quand il est permanent. C'est alors qu'on pourra se retrouver dans des situations d'anxiété ou d'angoisse.

L'Angoisse et l'anxiété sont issues de la même famille émotionnelle : la peur. Elles en sont l'anticipation, lorsque nous redoutons un danger, ou la conséquence, suite à un choc psychologique par exemple.

Angoisse

L'angoisse est une expérience psychologique ponctuelle, déstabilisante et intense. Elle nous donne la sensation de perte de contrôle face à un danger ou à un évènement jugé comme tel. Les signes physiques tels que l'oppression thoracique, la gêne respiratoire, l'accélération cardiaque ou encore la sensation de boule dans la gorge et dans l'estomac, deviennent si intenses qu'ils nécessitent l'arrêt des activités en cours.

Exemple pathologique : L'attaque de panique qui est une angoisse intense qui apparait de façon brutale et qui peut durer de quelques minutes à quelques heures. Accompagnée de symptômes physiques tels que : palpitations, sueurs, tremblements, douleurs thoraciques...

Anxiété :

L'anxiété, quant à elle, est moins déstabilisante et plus chronique. Les aspects psychologiques sont au premier plan (inquiétude, pessimisme), même si nous connaissons l'existence des aspects physiques comme les tensions musculaires et l'hyper ventilation, par exemple. Elle reste compatible avec la vie quotidienne et peut même parfois passer inaperçue avec des manifestations indirectes comme de l'irritabilité et de la fatigue.

Exemple pathologique : Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) qui est un état d'anxiété permanent à propos de tous les sujets de la vie quotidienne.

Anxiété et angoisse sont bien distinctes mais peuvent se combiner, comme par exemple la « névrose d'angoisse » pour Freud dans laquelle des crises d'angoisses surviennent sur un fond d'anxiété ou la « peur d'avoir peur » caractérisée par l'anxiété d'avoir de nouvelle crise d'angoisse.

L'anxiété et l'angoisse étant une peur du futur on ne pourra que conseiller aux personnes de faire place au présent et de se servir de l'adage « Carpe Diem » pour retrouver leur paix intérieure. Lorsque la vie quotidienne se trouve touchée, il sera recommandé de se tourner vers un thérapeute afin de travailler sur soi dans le présent par la méditation, la thérapie ou les arts martiaux. aura alors un rôle important pour vous aider à surmonter ces étapes. En comprenant l'origine de ces angoisses, il pourra vous accompagner vers les plus adaptés à votre souffrance. Plusieurs types de thérapies pourront être utilisées pour prendre en charge ces difficultés : les thérapies comportementales et cognitives, les thérapies analytiques, l'hypnose, la relaxation... Si l'on ne peut pas guérir à tous les coups, on peut au moins apprendre à gérer ses crises d'angoisse. Il est important de ne pas les prendre à la légère et de ne pas laisser s'installer une certaine chronicité. Il ne faudra donc pas hésiter à consulter car elles sont le signe d'un malaise profond qu'il faudra traiter.