[Panikattacken - pa]
Bei pa ist es sehr schwierig sie zu bekämpfen ohne, dass andere davon mitbekommen.
Deshalb ist es immer gut, wenn du mit einer vertrauten Person darüber reden kannst oder zusammen mit einem Therapeuten eine Lösung findest in die Personen, die bei solchen Situationen dabei sind, eingebunden werden.
-Beispiel-
Du sitzt vor einer Klassenarbeit und hast eine pa, möchtest/musst aber unbedingt eine gute Note schreiben.
Vorher hast du noch einmal auf deine Skillliste geschaut und dir folgende Skills herausgesucht, die dir in solchen Situationen helfen:
-Igelball
-Malen
-Minzkaugummi
-Ammoniak
Doch all das ist in der Schule verboten (gilt für extrem viele Skills) und du verzweifelst...
Nun wäre es wichtig, mit deinem Lehrer ein offenes Gespräch zu führen [dabei kann ein Therapeut dich super unterstützen] in dem du erklärst, wie wichtig diese Dinge für dich sind und warum.
Klar ist es ein unangenehmes Thema aber wenn es sich erstmal so eingependelt hat, birgt es sehr viele Vorteile und auch die Noten können besser werden, und natürlich auch dein allgemeines Wohlbefinden in der Schule.
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Skills & Tipps gegen Anspannung, etc.
Teen FictionYou deserve Recovery!♥ Ich habe in meinem jungen Leben schon viel durchgemacht & in jahrelanger Therapie vieles gelernt! Dieses Wissen möchte ich gerne mit Dir teilen♡ Zusammen sind wir stärker als die Krankheiten :)
