ثقافة (+) بلص

نصائح للحفاظ على انتصاب قوي لأطول فترة ممكنة

نصائح للحفاظ على انتصاب قوي لأطول فترة ممكنة

1. احصل على قسط كافٍ من النوم .

2. تناول 1-2 كوب قهوة يوميَّاً بانتظام .

3. جرِّب تناول الوجبات والمكملات الحاوية على الزنك والسيلينيوم .

4. أقلِع عن العادات السيِّئة كالتدخين ، شرب الكحول أو الجلوس الطويل .

5. جرِّب شيء جديد في غرفة النوم ؛ مداعبة أكثر أو وضعيَّات جديدة وانسجم مركِّزاً أقلّ على أدائِك.

6. تجنَّب القلق والتوتُّر قدر الإمكان، وحاول تخفيفهما سواءً بالتنزُّه، التأمُّل أو أيّ أساليب صحيَّة تفضِّلها.

7. للرياضة دور هام جدَّاً وتخفِّف حدوث ضعف الانتصاب بالعديد من الآليَّات فلا تنسى التمارين مدّة 20-30 دقيقة يوميَّاً.

8. تقيَّد بالعلاجات والأدوية التي تتناولها وقم بزيارة دوريَّة إلى الطبيب لتجنُّب تأخُّر تشخيص الأمراض وحصول اختلاطاتِها.

9. حاول التقيُّد بنظام غذائي صحِّي غنيّ بالخضار والفواكه، وتعدُّ حمية البحر الأبيض المتوسِّط الأفضل فهي تترافَق بأقلّ نسبة لحدوث ضعف الانتصاب.

10. اخلق جوّاً حميميَّاً مع زوجتك ولا تخفِ مشكلتك عنها، لأنَّ ذلك قد يزيد الأمر سوءاً، أيضًا الجأ إلى الاستشارات الزوجيَّة إذا حصلت تعقيدات في المشاكل بينكما.

Copied

الخاص مفتوح فلو عندك اعتراف او سؤال جرئ متكسفيش وهتلاقى صراحة فى الBio

http://xbasha90.sarhne.com

اليوزر بتاعى tam tam & تليجرام & وتباد & انستجرام & ماسنجر = Xbasha90