Çünkü Spor Yapmak ;
* Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
* Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
* Fiziksel performansınızı geliştirir.
* Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
* Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
* Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
* Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
* Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
* Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
* Dinlenme kalp atımını düşürür.
* Kalp damar dolaşımını geliştirir.
* Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
* Kalp rezervini artırır.
* Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
* Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
* Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır.
* Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır.
* Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
* Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
* Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
* Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
* Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.
* Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
* Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
* Çarpıntı riskini azaltır.
* Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
* Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
Eğer spora yeni başlayacaksanız bazı sitelerde yapılan anketler hangi sporun size uygun olduğunu söylüyor.
Kendinize en uygun olan sporu seçin ve başlayın. Spor sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlacaktır.
Spor yaparken;
- Bir yandan müzik dinleyebilirsiniz. Müzik ve spor bir arada cidden harika oluyor. Takın kulaklığınızı kendinizi müziğin ritmine bırakın ve izin verin spor tüm organlarınıza işlesin.
• Kıyafetleriniz tabiki çok önemli. Tüm bedeninizi rahat tutacak kıyafetler giymelisiniz. Ama sakın bunu bol kıyafetler giyeyim diye algılamayın. Geniş kıyafetler sizi spor yaparken rahatsız eder ve spor yapma isteğinizi azaltır. İşte bu yüzden kıyafetler çok önemli.
Mesela Nike'ın spor kıyafetlerinden sporunuza uygun kıyafetleri seçebilirsiniz. Ya da o tarz kıyafetler gidebilirsiniz.
• Spora yeni başlayanlar için fitness, yoga, ya da plates bence çok iyi.
Ben bir video koydum örnek olarak Daha çok zayıflamak isteyenler için ama olsun.
~İYİ SPORLAR~
