Bazılarımız uyumaktan ziyade uykuya dalmaya çalışmaya daha fazla zaman harcıyor resmen.
Sende onlardan mısın ?
Ama bir yerde okumuştum uykuya dalmakta zorluk çekenler zihinleri daha aktif çalışan insanlarmış.
Zihinlerini susturmakla zorluk çektikleri için uykuya dalmaları daha zormuş. (Tabii bu bilgi ne kadar doğru orası tartışılır )
Uykuya kolay dalmak için:
Askeri yöntem
ABD’de bir uçuş okulu pilotların 2 dakika veya daha kısa sürede uykuya dalmalarına yardımcı olmak için bir rutin oluşturdu. Pilotlar yaklaşık 6 haftalık bir uygulama aldı ve bu uygulama beklenenin de ötesinde işe yaradı.
Ağzınızın içindeki kaslar dahil tüm yüzünüzü gevşetin.
Omuzlarınızı indirin ve ellerinizin vücudunuzun yan tarafına düşmesine izin verin.
Nefes verin, göğsünüzü gevşetin.
Bacaklarınızı ve baldırlarınızı gevşetin.
Rahatlatıcı bir sahne hayal ederek zihninizi 10 saniye boyunca boşaltın.
Bu işe yaramazsa, 10 saniye boyunca “düşünme” kelimelerini tekrar tekrar söylemeyi deneyin.
Daha kolay uykuya dalacaksınız.
Yani umarım...
ŞİMDİ OKUDUĞUN
PSİKOLOJİK TAKTİKLER
Non-Fiction... İlk bölümdeki yazım hataları için kusura bakma lütfen
