ARKADASLAR BEN COK KOTU BI SEY YAPTIM
cips yedim...
elimde olsa doverdim suan kendimi gerçekten cok saldim kendimi spor yapmama falan guveniyorum galiba boyle yemeye devam edersem hic bi ise yaramicak gibi
hala 7 mayistayiz bu arada lutfen yarin duzgun besleniyim 🙏🏻🙏🏻
---------
gunaydin
saat 9 az once spoeu yaptim ama o kadar uykuj varki anlatamam saat 7de falan uyudum, uyuyamiyorum aksamlari
aslinda sporu sabah 2 aksam 2 toplam 4 kere yapmayi hedefliyodum ama uykum kazandi ve uyumaya gidiyorum
tek korkum sporun ise yaramamasi lutfen yarasin ya. bosuna kalkmis olmiyim saat 9da
--------
uyandim ve kahvaltı yaptim bir domates bir salatalik kestim (ikiside baya kucuk boyutlardaydi) bide peynir koydum yanlarina ve yedim
simdi tekrar spor yapicam o videonun sahibi kadin normalde gunde 1kere yapiyor o egzersizleri ama ben yapabildigim kadar yapicam ise uarasin istiyorum
bitti ama bende bittim son harekette cok zorlaniyorum. yarin annemde babamda evde o yuzden sadece 1 kere yapabilirim buyuk ihtimalle o yuzdende erken kalkmam gerek
bacaklarimi olcmek istiyorum o kafin bir haftada 3 santim inceliyodu ama yediklerine dikkat ediyodu ve kadin asyali yani ekstra az yemek yiyor. 2 cm falan da yeter bana
aciktigim icin tekrar domates salatalık peynir yedim. 2 tane falanda ceviz yedim
baska bi sey yememeye calisicam bu yüzden odamda oturmam gerek odamdan cikinca kendimi tutamiyorum
hesapladigima gore ne kadar dogru bilmiyorum suana kadar 248 kalori almisim. sabah yedikten sonra spor yaptim onlari yakmisimdir herhalde
simdi biraz dans edicem saat 5 gibi tekrar spor yaparim. sporu biraz abartiyorum galiba ama hareketler cok zor degil o yuzden bi sey olmaz sanirim
--------
saat suan 17.40 ama spor yapmicam tekrar cok usendim. zaten bugun 2 kere yaptim 3.yu yapmasam bi sey olmaz kadin normalde gunde 1 defa yapiyo zaten
yarin yine bugün gibi erken kalkmaya calisicam herkes uyuyorken yaparim
neyse yarin gorusuruz
