My favourite things

ပိန္ေစတဲ႔ နည္း (အစားမေလွ်ာ႔ရ၊ ေလ႔က်င္႔ခန္း အျပင္းအထန္မလို)

ပိန္ေစတဲ႔ နည္း (အစားမေလွ်ာ႔ရ၊ ေလ႔က်င္႔ခန္း အျပင္းအထန္မလို)

က်ေနာ္ဒီနည္းနဲ႔ မိတ္ေဆြ အေတာ္မ်ားမ်ားကို မွ်ေ၀ၿပီး နည္းျပတဲ႔အခါ လိုက္လုပ္တဲ႔လူတိုင္းနီးပါး ကိုယ္ရည္စစ္ၿပီး မွန္ကန္တဲ႔ အေလးခ်ိန္ကို ရၾကပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ က်ေနာ္ေလ႔လာထားတဲ႔ အေနာက္ႏိုင္ငံက Healthy living and food guide နဲ႔  က်ေနာ္ တက္ထားတဲ႔ Stanford University က Healthy Food Course (Professor Dr. Maya Adam)  ကို ျမန္မာလိုဆီေလွ်ာ္ေအာင္ လုပ္ေပးထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ပထမဆုံး သိဖို႔က ၀ိတ္ခ်ဖို႔ Diet လုပ္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေစတဲ႔ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ မရွိလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တုိးလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Healthy life style adjustment လို႔ေခၚတဲ႔ က်န္းမာေစတဲ႔ အိပ္ပုံ စားပုံ ေျပာင္းရမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာလာတာနဲ႔ ကိုယ္ရည္စစ္သြားတာပါပဲ။

⛔ပိန္ေဆးစားတာနဲ႔ ညစာ မစားတာဟာ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ အစာမစားတာဟာ အႏၱရာယ္ရွိတဲ႔ အျပင္ စားတာနဲ႔ ျပန္၀ပါတယ္။

က်ေနာ္႔ရဲ႔ ဘ၀ေနထိုင္မွဳ ျပဳျပင္နည္းမွာ အဆင္႔ ၃ ဆင္႔ ရွိပါတယ္။

✴️စိတ္သေဘာထား၊ အစားအေသာက္၊ ေနထိုင္မွဳပုံစံ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ေလ႔က်င္႔ခန္း

သေဘာထား မမွန္ရင္ အမွားလုပ္တာေၾကာင္႔ စိတ္ထားကို ျပဳျပင္ရပါတယ္။ Stress ဆိုတဲ႔ စိတ္ဖိစီးမွဳ ေလးေတြဟာ ၀ိတ္တက္တဲ႔ အဓိကတရားခံပါ။ အႀကီးအက်ယ္ ပူပင္ေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ စိတ္ထဲမွာ ၿမံဳၿပီး ေၾကာင္႔က်ေနတာမ်ိဳးေတြပါ။ အဲ႔ဒါေတြဟာ သတိမထားရင္ ကိုယ္ခႏၵာက အခ်ိဳသၾကား ကို ေတာင္႔တၿပီ။ အစာေတြကို ပိုစားေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနတာေၾကာင္႔ ကိုယ္ခႏၶာက အေရးေပၚထုတ္သုံးဖို႔ စားထားတာေတြကို သိုေလွာင္ပါတယ္။

၀တဲ႔လူ အမ်ားစုရဲ႔ အဓိကတရားခံဟာ စိတ္ေသာက ျဖစ္ပါတယ္။
လူဟာနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔စိတ္ညစ္ပါတယ္။ အလုပ္အကိုင္၊ စီးပြားေရး၊ မိသားစုအေရး၊ က်န္းမာေရး၊ ေနာက္ဆုံး ၀ လို႔ လဲ စိတ္ညစ္ပါတယ္။ ၀ လို႔စိတ္ညစ္ စိတ္ညစ္လို႔ပိုစား ပို ၀ နဲ႔ ဒီ သံသရာက မလြတ္ေတာ႔ပါဘူး။