my shifting diary

Fifth Page

English 🇺🇸:

Good evening, how are you?
I honestly don't feel very good today but I wouldn't want to leave this diary right away without writing anything to us anymore even if there are few views, I feel like I'm not helping you but just helping myself.
Today we are talking about two other methods:

    THE HEAETBEAT METHOD

Honestly i don't want to try this method because as i know myself it would put a lot of anxiety but commonqnue i try to introduce it.
You have to lie down in your bed and select a video or collection of carydiatic beats that lasts about 20 minutes obviously turning off autoplay because it could immediately distract you.
Keep your eyes closed and rest the device where you are feeling the beats under the pillow; at the end of listening imagine a character from your DR waking up and leading you to a door.
Your view will be very intense and the light will be at the "maximum" but try not to bother much; you will feel a feeling of fall but rest assured, it is normal.
Then wake up when you feel like you've landed and you'll find yourself in your DR.

           THE HUG METHOD

Close your eyes and view that you just woke up in your bed. Look at the ceiling, the sheets, all around you.
If possible, try to focus on smells and the feeling of the sheet on your skin too.
After taking a look at the room you're in, stand up from the bed on any terrain that can be grass, simple tiles then focus on the sensations you feel to the touch; I first used this method, I thought I'd be outdoors with grass under my feet to make the shifting method more interesting.
At this point without losing the concentration of touch imagine and display a "yellow", that is, a person present in your DR that makes you happy and makes you feel better; at this point without thinking about it run towards him/her and hug him/her.
You should experience warm and comforting sensations in your belly and at your mouth, focus on those too!
After spending quite a bit of time with that person and you believe that your energy is enough to change size, then greet him and return to your bed, without losing energy, repeating various statements.
Repeat them not during sleep in your reality but always in the bed we talked about earlier.

Italian 🇮🇹:

Buonasera, come state?
Onestamente non mi sento molto bene oggi, ma non vorrei lasciare subito questo diario senza più scriverci nulla anche se ci sono pochi punti di vista, mi sento come se non ti stavo aiutando ma solo aiutandomi.
Oggi parliamo di altri due metodi:

     THE HEAETBEAT METHOD

Onestamente non voglio provare questo metodo perché come mi conosco mi metterebbe molta ansia ma comune cerco di introdurlo.
Devi sdraiarti nel tuo letto e selezionare un video o una raccolta di battiti caridiatici che dura circa 20 minuti spegnendo ovviamente l'autoplay perché potrebbe distrarti immediatamente.
Tieni gli occhi chiusi e appoggia il dispositivo dove senti i battiti sotto il cuscino;  alla fine dell'ascolto immagina un personaggio del tuo DR che si sveglia e ti conduce a una porta.
La tua visuale sarà molto intensa e la luce sarà al "massimo" ma cerca di non disturbare più di tanto;  sentirai una sensazione di caduta ma stai tranquillo, è normale.
Quindi svegliati quando ti senti come se fossi atterrato e ti ritroverai nel tuo DR.

         THE HUG METHOD

Chiudi gli occhi e guarda che ti sei appena svegliato nel tuo letto.  Guarda il soffitto, le lenzuola, tutto intorno a te.
Se possibile, cerca di concentrarti anche sugli odori e sulla sensazione del lenzuolo sulla pelle.
Dopo aver dato un'occhiata alla stanza in cui ti trovi, alzati dal letto su qualsiasi terreno che può essere erba, semplici piastrelle quindi concentrati sulle sensazioni che provi al tatto;  Ho usato per la prima volta questo metodo, ho pensato che sarei stato all'aperto con l'erba sotto i miei piedi per rendere il metodo di cambio più interessante.
A questo punto senza perdere la concentrazione del tatto immagina e mostra un "giallo", cioè una persona presente nella tua DR che ti rende felice e ti fa sentire meglio;  a questo punto senza pensarci corri verso di lui e abbraccialo.
Dovresti provare sensazioni calde e confortanti nella pancia e in bocca, concentrati anche su quelle!
Dopo aver passato un bel po 'di tempo con quella persona e credi che la tua energia sia sufficiente per cambiare taglia, salutalo e torna nel tuo letto, senza perdere energia, ripetendo varie affermazioni.
Ripeteteli non durante il sonno nella vostra realtà ma sempre nel letto di cui abbiamo parlato prima.