1- Deite-se em uma posição confortável
2- Respire profundamente 10 vezes seguidas
3- Visualize você em uma sala com uma luz perto de seu corpo, a luz tem que ser de uma cor clara
4- Visualize essa luz passando lentamente pelo seu corpo inteiro
5- Começe a fazer afirmações, como "Eu sou muito grato por estar na minha dr"
6- Depois imagine uma da sua dr na sua frente, ela vai te perguntar se você está pronto para ir para sua dr, se você estiver pronto responda "sim"
7- Essa pessoa vai te abraçar, mas sinta esse abraço como se fosse real, imagine o calor desse abraço, a mão da pessoa em suas costas, etc
8- Depois imagine uma porta, quando você estiver completamente pronto para ir você vai atravessá-la, depois disso você dorme, quando você acordar vai estar em sua dr
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Qualquer dúvida deixe nós comentários que eu irei responder
BOA SORTE 🍀