1- Deite em uma posição confortável
(Recomendo fazer em um lugar que ninguém te atrapalhe)
2- Olhe fixamente para algum lugar
(Não tem problema se vc piscar, só não perca a concentração)
3- Imagine algum cenário da sua dr
(Caso vc nunca tenha ido pense em algo que tem na sua dr)
4- Começe a fazer afirmações de olhos ainda abertos
(Quando você perceber os seus olhos pesados feche eles)
(Se quiser pode afirmar na mente)
5- Durma ou espere sentir o ambiente mudar
(Recomendo dormir)
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Qualquer dúvida deixe nós comentários que eu irei responder
E se não funcionar, lembre-se que você é forte e vai conseguir
BOA SORTE 🍀
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Meditação Guiada Método Narciso: