Sad Teenage Diary | Emma ♡

Hejka!

Nazywam się Emma i jest to już chyba 3 bądź 4 dziennik na wattpadzie dotyczący mojego odchudzania z aną.

Niektóre zostały zgłoszone a niektóre sama usunęłam myśląc, że już mnie to nie obchodzi. Ale powracam, po raz kolejny. Tylko ode mnie zależy czy mi się uda. 

07.04.2019

❀ Waga (zawsze sprawdzana na czczo): 76.0 kg
❀ Wzrost: 170cm
❀ Cel końcowy: 65 kg - zobaczymy jak będzie później

Od paru tygodni mam wykres w którym każdej niedzieli zapisuję moją wagę także na tym dzienniku też w każdą niedzielę będzie pojawiać się nowy rozdział pokazujący mój - oby - tygodniowy postęp.

Postanowienia i zasady: 

1. Pić dużo wody w ciągu dnia, szklanka wody z sokiem z cytryny zaraz po przebudzeniu

2. Jeśli jest taka możliwość i czas - ćwiczyć z rana, mogą to być szybkie pajacyki, trochę brzuszków itp. Aby coś było, tak samo wieczorem ale nie dosłownie przed snem.

3. Duże śniadanie, średni lunch w szkole, mały obiad, brak kolacji + stałe pory od poniedziałku do piątku 6:30 śniadanie, 11:20 lunch, 16:00 obiad. W weekendy zależy od której wstanę, jeśli około 7 to już zjem o tej 7 a jak po 10 to poczekam do tej 11 i wtedy tylko będzie lunch + obiad. Zresztą dobrze zrobić taką odskocznie w ciągu weekendu aby pobudzić metabolizm. 

4. Wychodź na spacery jeśli pozwoli ci na to pogoda i samopoczucie. Jeśli nie chcesz pokazywać się ludziom, zrób intensywniejszy trening w domu.

5. Zwracaj uwagę na kalorie, ale nie licz ich nałogowo - bez konkretnych limitów. Lepiej zjeść więcej niskokalorycznych potraw niż malutką porcje, którą się nie najemy a kalorie będą wysokie.

6. Jedz ziemniaki, najlepiej gotowane i przez noc niech postoją w lodówce - podobno są dobre na zapychanie.

7. Skoro od kilku dni wróciłaś do palenia z myślą o anie, to pal kiedy masz ochotę coś zjeść ale wiesz, że nie powinnaś. Ewentualnie wyjdź na spacer bez pieniędzy, żeby nie mieć możliwości zajścia do sklepu. 

8.  Uśmiechaj się i tym razem nie daj się emocjom, zachowaj te odchudzanie tylko dla siebie. Nikomu o tym nie mów, nawet najbliższym. Nie zasługujesz na kolejne cierpienie z tej perspektywy.

9. Przeglądaj thinspiracje by zostać zmotywowaną, ale nie za dużo by nie przyzwyczaić się do nich. Mają swoją wartość i nie niszcz jej.

10. Dla zabicia czasu i nie sięgania po jedzenie z nudów wyjdź na zewnątrz, pooglądaj seriale lub poczytaj książki. Dzięki nim czas szybciej ucieka. A jeśli będziesz serio źle się czuła, napisz kolejny rozdział na watt!

Mam nadzieję, że zostaniesz ze mną i będziemy wspierały się wzajemnie! Pamiętaj, że zawsze możesz do mnie napisać o swoich problemach lub po prostu pogadać dla zabicia czasu. Kto wie? Może zostaniemy ana buddies? 

Do następnego, motyle!❤

Emma