¿QUÉ HARÁ CUANDO
TE CENTRES EN TI?
Cuando contacte contigo, acostumbrado como está a que te desvivas por él, es posible que reaccione de manera conflictiva. Por ejemplo, intentando aclarar por qué te muestras distante y culpabilizándote, pero si cometes el error, una vez más, de explicarte, de discutir… continuaréis estando juntos en una discusión interminable; habrás encontrado otra forma perversa de seguir con él, en un tira y afloja de acusaciones, discusiones y desavenencias. También es típico del mal amor confundir la pasión con el más puro disparate y además, nadie puede tener el proyecto común de separarse. Olvídate de discutir y aclarar nada, tu principal objetivo es recolocarte en el centro de tu vida. Pero debes entender que es posible que reaccione a tu cambio de actitud de muchas maneras distintas: acusándote de que te niegas a comprenderlo y te apartas (que no eres alguien de quien se pueda fiar, que eres de extremos porque le das todo o nada), incluso puede hacer todos los esfuerzos a su alcance para volver a colocarse en el centro de tu vida… Pero debes tener en cuenta que un narcisista zombi busca su comodidad y suministros, no luchará durante mucho tiempo por ti. Un narcisista siente que se empobrece cuando ama, que le reclaman capacidades que no tiene; no quiere esforzarse; sólo desea abastecerse de ti y establecer una relación de superioridad. Le será más fácil encontrar otra víctima: los mosquitos siempre prefieren que estés dormida a verte con un arsenal de matamoscas y repelentes en espray.
Te lo advierto: potenciando tu vida puedes perderlo. Pero ¿qué estarás perdiendo en realidad? Sólo perderás la posibilidad de seguir estando mal e insatisfecha. Alguien así es incapaz de ofrecerte una buena relación de correspondencia.
Míralo de otra forma: le estás dando una verdadera oportunidad; le invitas al mejor amor posible, le estás diciendo: «voy a trabajar para mejorar; si tú también trabajas para mejorar podremos, juntos, tener un amor mejor».
Aun así, no puedes ocuparte de su responsabilidad vital. Es absolutamente necesario que dejes de concentrarte en su vida (en cómo debe mejorarla o controlando sus movimientos completamente celosa). Tú ya tienes un gran problema: la tendencia a entregar tu vida a alguien. Tienes un gran trabajo porque tienes mucho por vivir y por amarte. Al margen de tus prioridades vitales y de tus principales objetivos personales, hay algo más que debes incluir en tu vida y que no es opcional… Es el deporte.
EL DEPORTE, EL MEJOR ANIMADOR
DEL MUNDO
No voy a explicarte la importancia del ejercicio para tu salud, pero sí quiero recordarte que es una gran ayuda psicológica para gestionar el estrés, lo cual es básico para que tengas la serenidad y el equilibrio necesarios para centrarte en lograr tus objetivos vitales. Es imprescindible no sólo porque te mantienes en forma, sino porque te ayuda a gestionar tu ansiedad y tu tristeza Por tanto, el ejercicio no es opcional para ti; es una válvula de escape esencial para que tengas éxito en este programa.
El ejercicio físico es un potente antidepresivo: reduce la ansiedad, así como la tensión muscular y el ritmo cardíaco, y desciende el nivel de hormonas relacionadas con el estrés.
El ejercicio mejora la autoestima, la sensación de control, la confianza y el funcionamiento mental.
Es importante que intentes divertirte; busca una actividad por la que te sientas atraída, como practicar baile, esgrima, un arte marcial, un juego de equipo, tenis, excursiones… Es muy difícil hacer regularmente algo que no se soporta. El ejercicio distrae de las situaciones estresantes. Genera endorfinas: la forma más sana de obtener un estado de bienestar personal y anímico que dura diariamente varias horas.
Incrementa el rendimiento intelectual, la energía, la estabilidad emocional; mejora la memoria, el estado de ánimo. Disminuye el enfado, la ansiedad, los dolores físicos y la tensión.
Y con esta base, tener claras tus prioridades vitales, establecer tus objetivos principales e incorporar —si es que no lo habías incorporado antes— el deporte, vamos a empezar con la primera parte de este programa.
El peligro de la autodesconexión
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