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Coupe Faim

As Salamu Aleykûm wa Rahamtû الله Tâala wa Barakatuh ✨

10 idées de coupe faim naturel

► La pomme :

La pomme est l'en-cas incontournable ! Avec seulement 80 kcal environ par fruit, ce coupe faim naturel se classe en tête des fruits pour grignoter sans grossir.

► Un produit laitier nature :

Les produits laitiers « basiques » (yaourt nature ou fromage blanc), de préférence à 0 % de matières grasses, agissent comme un coupe faim naturel.

► Le thé vert :

Faites une pause et savourez une tasse de thé vert : c'est idéal pour un effet coupe faim naturel. Buvez-le sans sucre ou avec une pincée d'édulcorant (stevia par exemple).

► Une poignée d'amandes :

Grâce à leur index glycémique bas, et à leur richesse en protéines, les amandes ont un effet rassasiant.

► Le muesli :

Le muesli est un mélange de céréales diverses et de fruits secs. Il est généralement consommé au petit déjeuner. Mais il peut également faire office d'en-cas pour les petits creux car c'est un excellent coupe faim naturel. La bonne dose : 3 cuillères à soupe de muesli dans 100 ml de lait.

► Les légumes à croquer :

Si vous êtes fan des en-cas salés, misez sur les légumes à croquer pour grignoter sans grossir : carottes, concombres ou céleri découpés en bâtonnets, mais aussi petits bouquets de brocolis, tomates cerise ou radis.

► Un morceau de blanc de poulet ou un oeuf dur :

Si vous avez plutôt envie de salé, optez pour un oeuf dur (sans mayonnaise évidemment !) ou un morceau de blanc de poulet.

► Un verre de jus de tomate :

Avec environ 60 kcal par verre, le jus de tomate est moins riche en calories que tous les jus de fruits sucrés (environ 120 kcal). C'est donc un coupe faim naturel incontournable.

► Un grand verre d'eau :

Boire un grand verre d'eau va donner une sensation de satiété en remplissant l'estomac : effet coupe faim naturel garanti !

► Le Chewing-gum :

Mâcher un chewing-gum sans sucres quand l'envie de grignoter vous prend : voilà une astuce pour garder la bouche « occupée » et ainsi réduire les envies de sucré !