"Εγχειρίδιο Αυτοκαταστροφής"

Κεφάλαιο 2 - Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση αποτελείται από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις απόψεις που έχουμε για τον εαυτό μας. Όλοι έχουμε στιγμές που αισθανόμαστε πεσμένοι και πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε. Ωστόσο, εάν γίνει μακροπρόθεσμη κατάσταση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος, και έμμεσα, οδηγεί στην αυτοκαταστροφή. Μερικά από τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη αυτών των προβλημάτων. Αυτό σημαίνει ότι η αυτοεκτίμηση δεν είναι σταθερή. Μπορεί να αλλάξει, ανάλογα με τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Με τον καιρό, οι συνήθειες της αρνητικής σκέψης για τον εαυτό μας μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση είναι συχνά το αποτέλεσμα των εμπειριών της ζωής μας και ιδιαίτερα όσων συνέβησαν σε εμάς, ως παιδιά. Ωστόσο, μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται την αυτοεκτίμηση ως την εσωτερική φωνή τους (ή τον αυτο-διάλογο ) – τη φωνή που μας λέει εάν είμαστε αρκετά καλοί για να κάνουμε ή να επιτύχουμε κάτι. Η αυτοεκτίμηση είναι στην πραγματικότητα, το κριτήριο για το πώς εκτιμούμε τον εαυτό μας και τις αντιλήψεις μας. Για το ποιοι είμαστε και για το τι είμαστε ικανοί, να κάνουμε. Η αυτοεκτίμηση συχνά δεν σχετίζεται με την ικανότητά μας. Αλλά ούτε μόνο με τις αντιλήψεις των άλλων ανθρώπων. Είναι πολύ πιθανό, παρόλο που κάποιος είναι ικανός και καταφέρνει πράγματα με αγώνα και πολύ δουλειά, να μην πιστεύει στον εαυτό του.

Αντίθετα κάποιος άλλος που μπορεί να μην έχει τις ίδιες δυνατότητες και ταλέντα να πιστεύει στον εαυτό του και να προχωράει. Η έλλειψη αυτοεκτίμησης μπορεί επομένως να επηρεάσει τον τρόπο συμπεριφοράς μας, για να πετύχουμε ή να αποτύχουμε στη ζωή. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση γενικά αισθάνονται θετικά για τον εαυτό τους και τη ζωή. Αυτό τους καθιστά πολύ πιο ανθεκτικούς στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της ζωής. Ξέρουν να ελίσσονται στα σκαμπανεβάσματα και είναι πιο προσαρμοστικοί στις αλλαγές.

"Όσο εκτιμάει κανείς τον εαυτό του, τόσο πιο πολύ μπορεί να αγαπάει" -Virginia Satir

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος, μπορεί να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, το θέμα ξεκινάει συχνά από την παιδική ηλικία. Ίσως με την αίσθηση ότι δεν μπορούσαμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες του περιβάλλοντος. Επίσης αν ένα παιδί, έβλεπε την αδυναμία της μητέρας ή του πατέρα να ανταπεξέλθει και να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις μαθαίνει με έναν έμμεσο τρόπο ότι δεν μπορεί να είναι ποτέ νικητής, αλλά η μοίρα τον οδήγησε να είναι ο χαμένος.
Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα δύσκολων εμπειριών στην ενήλικη ζωή. Όπως μια δύσκολη σχέση, μια αποτυχία, είτε σε προσωπικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως το διαζύγιο ή απώλεια μιας εργασίας, ή το πένθος, μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμησή μας.