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AMOR PROPIO (Parte 1) [Completo✓]

No Ficción

Libro de autoayuda. Pocos tenemos la valentía de superar episodios de nuestra vida que nos marcaron y poco a poco nos destruyen. Aquí hay información que espero sea de tú agrado y te ayude, para que así puedas amarte a ti misma como debe de ser.

#amorpropio #ansiedad #fuerza #superaciónpersonal #valentía #valor

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por DmGarcia_S

por DmGarcia_S

Desgaste Mental

¿Qué es?

El cansancio mental está relacionado con los síntomas prolongados de estrés (sea o no laboral), ansiedad, depresión o el exceso de tereas y la falta de recursos; la fatiga de tipo psicológico es uno de los primeros síntomas de que el estrés empieza a superarnos.

Síntomas:

· Disminución de la atención y concentración.

· Fatiga y cansancio general.

· Escozor de ojos.

· Mareos y dolores de cabeza.

· Parestesias o adormecimiento de las extremidades.

· Estado emocional irritable.

· Aislamiento.

· Peores resultados en el trabajo.

· Malestar de estómago, diarreas o gases.

· Alteraciones digestivas.

· Sensación de apatía y saturación.

¿Cómo Combatirlo?

· Come bien.

· Descansa.

· Aprende a delegar.

· Deja de presionarte.

· Establece límites.

· No vivas bajo las expectativas de otros.

· Cree que estás haciendo lo mejor que puedes.

· Medita.

· Pide ayuda.

· Práctica actividades físicas.

· Escribe.

· Cree en ti.

Señales de desgaste mental:

1. Aspecto Físico

· Malestar estomacal.

· Aceleración de pulso.

· Boca seca.

· Alteración del sueño.

2. Aspecto Cognitivo

· Falta de concentración.

3. Aspecto Emocional

· Pensar.

· Tristeza.

4. Aspecto conductual

· Se distancia de las personas.

· Cambio en relaciones interpersonales.

· Aumento o disminución del apetito.

· Estado hiperalerta.