jak na gymnastiku

Rozcvičení

Před každým treningem by jste se měli rozcvičit! já vám tady dám moji rozcvičku samozřejmě si můžete udělat vlastní!

Hlava :takže začneme hlavou dělat polokroužky, potom mírně rukou budete tlačit hlavu k rameni a ale delejte tyhle cviky delejte tak 20 sec

Ruky :takže začneme tím že začneme dělat kroužky zápěstím na obě strany na jednu stranu 10 sec takže dohromady 20 sec začneme potom delat kroužky předloktím a potom začneme dělat kruhy celyma rukama (ano vím zní to divně) jako další ruky natáhnem na horu co nejvíc to jde

Nohy : takže sednem si na zem a nohy natáhnem dopředu potm si Budem sklánět k nohám a "Budem" se pokoušet dotknout se chodidel děláme tak 30sec jako další jsou jumping jacks děláme opět 30 sec

Záda :na to moc cviku neznám ale ok takže použijeme cvik který už tu byl sednem si na zem a natáhnem nohy a snažím se dotknout chodidel potom pokud umíte můžete udělat most potom nevím jak to vysvětlit ale prostě stoupnete si budete se sklánět dolů dopředu a potm až budete dole tak se chytnete noh

Prsty :asi si myslíte že to není důležité ale je protože když třeba budete dělat předměty a tak vás to bude bolet min takže prsty různé s nimi třepejte skladejme si je přes sebe atd.

Takže konec rozcvičky snad se vám líbila tak ahooj