Mardi 23 février,
🍳Petit-déjeuner : 9h40
2 tranche de pain de mie : 100 kcal
1,5 cac miel : 24 kcal
20cl lait d'amande : 50 kcal
= 174 kcal / 4,91g protéines
🥗Déjeuner : 12h
375g courgettes bouillies : 60 kcal
100g riz complet cuit : 130 kcal
1/2 bouillon de légumes : 3 kcal
40cl limonade zéro : 4 kcal
= 197 kcal / 5,05g protéines
🍎Goûter : 16h (j'étais pas chez moi donc j'avais pas d'autre choix 🤡)
80g chocolat éclat de caramel : 432 kcal
25cl coca light : 0 kcal
= 432 kcal 😩
🥘Dîner : 18h
75g asperges cuites froides : 13 kcal
135g pâtes cuites : 122 kcal
1/3 betteraves cuites froides : 20 kcal
1 cas vinaigrette maison : 40 kcal
40cl limonade zéro : 4 kcal
= 199 kcal / 1,86g protéines
🍊Snack après le sport : 22h
70g banane : 62 kcal
2 tranche pain de mie : 99 kcal
1 cac miel : 15 kcal
= 176 kcal / 3,66g protéines
🛼Sport : 20 min de mini-stepper : -175 calories
Total calories (objectifs 1500): 1178 kcal - 175 kcal = 1003 kcal (-497 kcal)
Total protéines (objectifs 100g): 19,8g
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Journal alimentaire / Végétarienne / Healthy
ActionDans ce journal alimentaire je montre comment je vais perdre mes 10 kilos que je trouve en trop, et comment ma famille et moi allons perdre 37 kilos ensembles ! Et aussi apprendre à ma famille à cuisiner sans gras et gérée les quantités et savoir fa...
