Salve a tutti, finalmente mi sono messa a dieta, ed è molto duro non poter più mangiare ciò che mi piaceva prima, ma con alcuni trucchi ho imparato a mangiare quel che mi piace anche ora.
Vi posto la mia dieta, se qualcuno volesse farla con me (sempre chiedendo il parere del proprio medico), ne sarei contentissima così in compagnia si è più motivati a proseguire.
Come attività fisica cammino un'ora al giorno.
Incominciamo? Vi va'?
Pronti via!
Giovedì 14 Marzo
Colazione: 150 gr di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata,
un caffè.
Al lavoro mi porto un
piccolo panino per arrivare senza troppo appetito a pranzo.
Spuntino: 35 gr di pane con 30 gr di ricotta o un formaggio spalmabile a scelta, un caffè macchiato.
Pranzo: 250 gr di broccolo lessi, 10 gr di olio, 100 gr di prosciutto, 50 gr di pane, 1 arancio e un caffè macchiato con 1 cucchiaino di zucchero.
Merenda: una pallina di gelato alla nocciola.
Cena: 150 gr di
passato di verdura (prendo quello surgelato per fare prima e poterlo dosare meglio e lo faccio molto brodoso), 150 gr fagiolini lessati con 10 gr olio, 60 gr tonno sgocciolato (io prendo quello con un filo d'olio così faccio prima), 50 gr pane, 100 gr frutta a piacere, un caffè macchiato.
Crema da spalmare sul pane per lo spuntino, per la merenda o per accompagnare i broccoli al posto dell'olio.
4 porzini
Crema spalmabile 80 gr, 1 scatoletta di tonno sott'olio sgocciolato, 3 filetti d'acciuga sottolio, 3 capperi dissalati.
Frullate tutto e usatene 1 cucchiaiata a pasto.
Nella giornata bevo 1,5 litro di acqua ma siccome l'acqua da sola non mi va giù, aggiungo 100 ml di succo di frutta tipo tropical senza zucchero o spremo 2 arance e un po di succo di limone e lo bevo durante il giorno, serve a spezzare la fame.
A domani baci e buona dieta!!!All Rights Reserved