نصائح الحياةا

الجزء 1

اهلا معكم هاجر انا فتاة في سن المراهقة اعاني في بعض الاحيان تقلبات مزاجية لا اتقبلها

لي عقل يشاركني انا فقط  لايحب احد التكلم معي بسبب مزاحهم

لان المزاح الذي يمزحون به معي لا يعجبني  يمزحون بالشعر الذي في وجهي  عندما اذهب لاقول لعائلتي يقولون هذا طبيعي  وانا اتقبل هذا لكنهم يحرجونني دوما امام الاساتذة بهذا و هم يضحكون ولا يبالون بمشاعري

عندما امرض امي لا تصدقني عندما تؤلمني عظامي لا تبالي 

لكن هي حتى تراني طريحة الفراش و حرارتي عالية هناك تصدقني

لي اخت اسمها رانيا احبها جدا جدا هي كانت تصدقني و تراعي مشاعري لكنها الان ليست هنا   في بعض الاحيان احتاجها عندما ابكي  ليس هناك من اخبره بمشاعري 

احيانا عندما اكون سعيدة اخاف ان اضحك لان ليس علم ماذا سيحدث بعد يوم او غدا

الانن ساخبركم بعض نصائح  لكي تزول هذه المشاعر السيئة:

اولا عندما تشعرين انك عنيفة

تنفس عميق: خذي نفسًا عميقًا وأطلقي الزفير ببطء. كرري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالهدوء والاسترخاء.

الابتعاد عن الموقف: إذا كنت في موقف يثير فيك العنف أو الغضب، حاولي الابتعاد عنه للحظة لتهدأي وتتمالكي نفسك قبل العودة للتفاعل.

أو الركض أو التمارين الرياضية لتحرير التوتر والغضب وتحسين مزاجك.

التأمل والاسترخاء: جرِّبي تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القراءة لتهدئة عقلك وتخفيف التوتر.

ممارسة التمارين الرياضية: قومي بممارسة الرياضة البدنية مثل المشي

ثانيا عندما تشعرين انك مهملة

حقيقة وهذا حقيقي عائلتي لاتحبني انا مهملة كل القمامة يالنسبة اليهم و هذا لايزعجني لانني احب نفسي و اتمني ان اعيش اكثر و لا افعل لاولادي مستقبلا افعالهم ساعيشهم الاحلام التي اردتها لا اجعلهم يشعرون بالنقص من  حب الامومة

اليكم بهذه النصائح 

لا تسمحي لاي احد بازعاجك او احزانك لا تجعليهم ابدا

لانك فتاة بنورها كالشمس و شمعة لاتنطفئ لا تجعلي نورك يغيب ابدا