DIETAS E EMAGRECIMENTO

CAPÍTULO 2: DIETA DAS PONTAS

Como Controlar Sua Ingestão de Pontos

Para ter sucesso na dieta dos pontos, controlar a sua ingestão de pontos é essencial. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter a contagem de pontos sob controle:

  1. Use uma tabela de pontos ou um aplicativo de celular: A maioria das dietas dos pontos inclui uma tabela de pontos para ajudá-lo a determinar a pontuação de um alimento. Você também pode baixar um aplicativo para seu celular que calcula os pontos para você. Isso é especialmente útil se você costuma comer fora.

  2. Planeje previamente suas refeições: Fazer um planejamento das suas refeições ajuda a evitar excessos e manter o controle na ingestão de pontos. Durante o planejamento, verifique a pontuação de seus alimentos e siga as diretrizes do programa.

  3. Compre alimentos com baixa pontuação: Opte por alimentos com baixa pontuação para manter o controle da sua ingestão de pontos. Legumes, frutas, grãos integrais, carnes magras e produtos lácteos com pouca gordura normalmente têm pontuações inferiores, enquanto alimentos açucarados, gordurosos e processados tendem a ter alto valor de pontos.

  4. Tenha lanches saudáveis à mão: Se você não se preparar com lanches saudáveis, é mais fácil ceder aos desejos e comer alimentos pouco saudáveis. Tenha a mão lanches saudáveis, como frutas, iogurtes ou barras de proteína.

  5. Evite excessos: É importante controlar as porções e evitar excessos. Mesmo alimentos com baixa pontuação podem prejudicar sua dieta se você comer demais. Use pratos menores e beba bastante água para ajudar a evitar exageros.

  6. Não se esqueça dos pontos extras: O plano de dieta dos pontos permite que você ingira uma certa quantidade de pontos extras por semana ou por dia. Faça bom uso desses pontos extras para desfrutar de comidas diferentes e socializar com outras pessoas.

Controlar a ingestão de pontos pode ser desafiador no começo, mas com o tempo e esforço, você pode aprender a fazer escolhas alimentares mais inteligentes e a manter o controle de sua dieta. Com uma dieta equilibrada e seus pontos sob controle, você pode alcançar seus objetivos de perda de peso e melhorar a sua saúde.