Los seis pilares de la autoestima

Autoaceptación

Después de observarme y vivir consciente, debo aceptarme como soy. Una sana autoestima es imposible sin aceptación. Si me rechazo, ¿Cómo pretendo que otros me acepten? Si me odio, ¿Cómo espero que me amen? Puede ser que otros lo hagan, pero viviré saboteándome por no creer ser merecedor de lo mejor que la vida me pueda ofrecer y de que me amen. El auto sabotaje es común en las relaciones sentimentales.

Muchos se rechazan a sí mismos a un nivel patológico por lo que no podrán crecer ni madurar hasta que no empiecen a aceptarse y amarse a sí mismos. No se trata del narcisismo propio del que ve al prójimo por encima del hombro, sino de un narcisismo sano que permite aceptarme y amarme para vivir en paz conmigo y mis semejantes. Debo reconciliarme conmigo mismo.

Pero cuidado, la autoaceptación no es aprobar todo lo que somos o hacemos. Tampoco es rehusar buscar ayuda de un profesional de las emociones. Muchos iracundos manifiestan: "Yo soy así". Aceptar lo que soy es prerrequisito del cambio. Negar lo que soy o hago agrava el problema, me daña y perjudica a otros. Si no puedo solo, debo buscar ayuda.

Consejos para lograr la autoaceptación

1. Haz una lista con los juicios negativos hacia ti mismo y déjalos ir

El primer paso para acabar con los hacia ti mismo es hacerlos conscientes. Por tanto, es necesario detectar qué es lo que te quita la felicidad de ser tu mismo. Puedes hacer esto con un diario de pensamientos. 

2. Aprende a validar tus emociones

La autovalidación emocional consiste en aceptar y dar por válido aquello que estamos sintiendo tanto si estamos de acuerdo o no. Por tanto, no necesitamos el permiso de nadie para aceptar nuestras emociones, porque nos damos permiso a nosotros mismos. Para validar nuestras emociones, primero de todo debemos conocerlas, etiquetarlas y después aceptarlas tal y como son, con una actitud no enjuiciadora y no crítica.

3. Cultiva una buena relación con la incertidumbre

Cultiva una actitud de coraje y sé auténtico. Asume riesgos y no temas a la incertidumbre ni a ser vulnerable. Sal de la zona de confort. Muchas personas quedan atrapadas en una espiral en que fracaso alimenta la historia de "no soy lo suficientemente bueno".

4. No te compares con los demás

Es frecuente que nos comparemos con los demás, porque vivimos en una sociedad que premia a las personas con dinero y éxito. Si evaluarnos a nosotros por el dinero, las posesiones y el éxito laboral no es bueno, peor es compararnos con los demás. Cuando hacemos eso, la ansiedad se apodera de nosotros y nuestra autoestima se ve afectada. Debemos reeducarnos y dejar de pensar de esta manera.

 5. Aprende a aceptar tus imperfecciones

Deja de ser perfeccionista y deja de pensar que eres indigno por tener imperfecciones. El perfeccionismo afecta negativamente a nuestro equilibrio emocional. En cambio, cuando aceptas tus imperfecciones y las ves como algo normal, entonces ¡eran libre! Eres libre de sentir la ansiedad por ser como eres y ya no necesitas malgastar esa energía mental en estos pensamientos que a la larga te provocan una gran fatiga emocional.