Snovi 2024.g

Mpg

5.10.2023.g četvrtak

Mpg

Pitanja

Moje navike

Travanj 2023.g

Prehrana
12.4.2023.g-15.4.2023.g
Srijeda 12.4.2023.g
Užina Proteinska čokoladica od jagode s alpro almond pićem
Velera žitarice od vanilije
Četvrtak 13.4.2023.g
Zajutrak žitarice od čokolade
Doručak banana
Ručak slanutak s povrćem
Užina banana
Večera sendvič s slaninom
Doručak proteinski šejk
Ručak pire, meso, bademi u šećeru, orahnjača
Užina banana
Večera sendvič s tunjevinom
Subota 15.4.2023.g
Zajutrak bademi u šećeru i orahnjača uz kavu
Doručak banana
Ručak prženi krumpiri i pohovana piletina
Užina Corny iz trgovine dm
Večera Vafel od riže i jogurta
Tjelesna aktivnost Šetanje po nekoliko sati. Trčanje 14.4.2023.g.
15.4.2023.g subota
Točnost od 95% do 100%
16.4.2023.g nedjelja,
4.10.2023.g srijeda

16.4.2023.g

Zajutrak sirnica uz kapučino s mlijekom
Doručak mix od grožđica indijskog oraščića, badema, kikirikija i lješnjaka
Ručak pečeno meso svinjetina, pečene mahunarke i slatkiš snikers
Užina banana, kolač snikers
Večera sir, žitarice, voće s jogurtom
Tjelesna aktivnost 30 min dnevno nema je danas jer je kiša
Točnost 80% do 90%
16.4.2023.g nedjelja,
4.10.2023.g srijeda

17.4.2023.g

Zajutrak žitarice s voćem, jogurt i kapučino
Doručak mix od bedema, lješnjaka, grožđica, indijskog oraščića i kikirikija i kroasan
Ručak pečeno meso svinjetina, pečene mahurnarke
Užina banana
Večera smeđi kruh sa sjemenkama, sir i rajčica
Točosnost 95%
Šetanje 31 min
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje nema jer je danas kiša
17.4.2023.g ponedjeljak,
4.10.2023.g srijeda

18.4.2023.g

Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak mix od kikirikija, indijskog oraščića, grožđica, badema i lješnjaka
Ručak pečeno meso svinjetina sa zelenim umakom, avokado i kukuruzni kruh sa sjemenkama
Užina banana
Večera sir, 2 kuhana jaja, tost kruh bijeli
Tjelesna aktivnost trčanje i šetanje 23 min
Točnost 95%
18.4.2023.g utorak
Menstruacija i prvi dan ciklusa Simptomi su bol u donjem dijelu trbuha 18.4.2023.g utorak,
4.10.2023.g srijeda

19.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak banana Ručak salata od pržene piletine, indijskog oraščića, krastavca i češnjaka, sir i bijeli tost kruh Užina banana Večera mix od grožđica badema i kikirija i banana
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost i šetanje 31 min
19.4.2023.g srijeda,
4.10.2023.g srijeda

20.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz
jogurt
Doručak banana i mix od kikirikija, indijskog oraščića, grožđica, badema i lješnjaka Ručak salata od pržene badema, kikirikija, lješnjaka i grožđica
Ručak salata od pržene
piletine, krastavac i češnjaka i ćevap u kruhu Užina bana čips i mix od
Večera kruh, sir i avokado
Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
TZK ili Tjelesna i zdravstvena
Tjelesna aktivnost kultura 45 min Šetanje oko 2 sata praćeno aplikacijom Pedometar na slici trećoj TZK šetanje oko 34 min praćeno aplikacijom Strava na slici prvoj i drugoj 20.4.2023.g četvrtak,
4.10.2023.g srijeda

21.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt i krosan
Doručak pohane jabuke i sladoled
Ručak dinstana riža, meso junetina, gljive
Užuna banana
Večera mix od bedema, kikirikija, lješnjaka i grožđica, kruh sa sirom Točnost 85%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 32 min na slici trećoj i četvrtoj Šetanje 1 h i 5 min
21.4.2023.g petak,
4.10.2023.g srijeda

22.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak mix od kikirikija, bedema, lješnjaka i grožđica Ručak salata od rikole,
radiča i bijelog sira, ćevapi, hambuger i kruh bijeli pečeni Užina banana Večera banana čips, sendvič s
avokadom Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Za liječenje PCOS-a mora biti 20 min do 30 min dnevno Trčanje i šetanje kroz prijepodne oko 31 min
22.4.2023.g subota,
4.10.2023.g srijeda

23.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak banana čips
Ručak pečeno meso svinjetina u svijetlosmeđem umaku i pečene gljive
Užina banana
Večera banana, čips
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 32 min
23.4.2023.g nedjelja,
4.10.2023.g srijeda

24.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt Doručak banana i mix od kikirikija, bedema, indijskog oraščića i lješnjaka Ručak pečena svinjetina i gljive u umaku smeđem, kruh smeđu sa sjemenkama i kukuruzni kruh
Užina banana
Večera smeđi kruh sa
sjemenkama i kukuruzni kruh sa sirom
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost nema jer je kiša danas
24.4.2023.g ponedjeljak,
4.10.2023.g srijeda

25.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt Doručak banana čips Ručak blitva s bobom, ćevapi, kukuruzni kruh Užina banana Večera sir, žitarice s voćem uz jogurt
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 32 min25.4.2023.g utorak
25.4.2023.g utorak,
4.10.2023.g srijeda

26.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt Doručak mix od kikirikija, bedema, indijskog oraščića, grožđica i lješnjaka Ručak zelje, bob i ćevapi Užina banana Večera žitarice s voćem uz
jogurt Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 32 min
26.4.2023.g srijeda,
4.10.2023.g srijeda

27.4.2023.g

Prehrana Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak belvita breakfast na
slici prvoj i drugoj Ručak tuna na kukuruznom kruhu, burek od sira
Užina banana Večera žitarice s voćem uz jogurt
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 32 min
27.4.2023.g četvrtak,
4.10.2023.g srijeda

28.4.2023.g

Prehrana Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak belvita breakfast isto ko i u poglavlju 27.4.2023.g moje priče Moj način života od travnja 2023.g Ručak tjestenina u umaku od rajčice na slici prvoj i palačinke crne 1 s linoladom i 1 s pekmezom od šljiva Užina banana Večera burek od sira
Točnost 80 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 34 min
28.4.2023.g petak,
5.10.2023.g četvrtak

29.4.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz
jogurt
Ručak zelje i 2 jaja
Doručak 2 krofne Užina banana i čips Večera žitarice s voćem uz jogurt
Točnost 75%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 32 min
29.4.2023.g subota

30.4.2023g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz
jogurt
Doručak sir
Ručak rižoto s mesom piletina i salata od rikole, rajčice i bijelog sira Užina banana i naranča, čips
Večera jogurt
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 32 min
30.4.2023.g nedjelja

Svibanj 2023.g

1.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt, kapučino Doručak jogurt
Ručak meso, krumpiri nasjeckani na kriške i prženi, salata od rotkvice, rajčice, bijelog sira, kukuruzni kruh sa sjemenkama
Užina sir
Večera tost bijeli kruh, sir i kuhano jaje Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 25 min
1.5.2023.g ponedjeljak

2.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt, kapučino Doručak jogurt, sir na tost bijelom kruhu
Ručak zelje s graškom i bobom, piletina, kukuruzni kruh sa sjemenkama i bijeli
kruh velika bublica Užina jogurt i burek od sira Večera žitarice s voćem uz
jogurt
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 32 min 2.5.2023.g utorak

3.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt, kapučino Doručak banana, palačinka od čokolade za kuhanje s čokoladom unutra i šlagom izvana Ručak zelje s graškom i bobom, piletina u bijelom kruhu Užina banana
Večera jogurt, čips
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 31 min
3.5.2023.g srijeda

4.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt i kapučino, krofna s čokoladom
Doručak banana, sendvič sa sirom, šunkom, majonezom, salatom i krastavcima Ručak burek od sira, banana Užina štrudel od jabuka
Večera štrudle od sira Točnost 85 do 90%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 34 min
4.5.2023.g četvrtak

5.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak burek od špinata, banana i kapučino Doručak štrudel od sira Ručak Pohani sir i kroketi Užina banana Večera sendvič sa sirom, šunkom, mojonezom, krastavcima, salatom Točnost
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 34 min
5.5.2023.g petak

6.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz
jogurt, kapučino
Doručak sir, krofne od
čokolade
Ručak burek od špinata i kroasan od marelice Užina sir na tost bijelom
kruhu
Večera žitarice s voćem uz jogurt, sir na tost bijelom kruhu
Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 35 min
6.5.2023.g subota

7.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt Doručak Ručak pršut, dvije vrste sira, kruh bijeli, juha, salata od zelene salate, rajčica, krastavaca, krumpiri i kapula pečena, kolači i torta
Užina
Večera
Točnost 90%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 32 min
7.5.2023.g nedjelja

8.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak kolači, kapučino Doručak banana Ručak rižoto s piletinom, jaja
kuhana
Užina sir na tost bijelom kruhu, grožđe Večera žitarice s voćem uz jogurt, sir na tost bijelom
kruhu
Točnost 80%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 35 min 8.5.2023.g ponedjeljak

9.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt, kapučino Doručak grožđe ljubičasto Ručak zelje, jaja pržena, bijeli kruh, kukuruzni kruh, kiflice Užina banana Večera jogurt Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 37 min 9.5.2023.g utorak

10.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz
jogurt, kapučino
Doručak banana
Ručak juha, kuhana mrkva i krumpir, cikla, kruh bijeli, kiflice, neofen za glavobolju
Užina sir, banana Večera kuhana jaja, sir,
cedevita
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje oko 34 min 10.5.2023.g srijeda

11.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt, kapučino
Doručak banana, sir, puding Ručak sir u bijelom kruhu,
banana
Užina banana Večera rajčica, sir u bijelom kruhu, banana, zobeni i ovseni keksi, cedevita Točnost 95%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a 11.5.2023.g četvrtak

12.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt, kapučino Doručak mix od kikirikija, bedema, indijskog oraščića, grožđica, badema i lješnjaka Ručak namaz od sira na bijelom kruhu, pašteta od tune na bijelom kruhu, čajna kobasica, pršut, čeri rajčice, lumblija Užina mix od kikirikija, bedema, indijskog oraščića, grožđica, badema i lješnjaka Večera čips, banana Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 34 min
12.5.2023.g petak

13.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i
jogurtom, kapučino
Doručak banana
Ručak pečeni krumpiri, kokoš, kiflice, bombončići s
rumom
Užina grožđe smeđo, čips
Večera sir, kolači
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Nema razlog loše vrijeme
13.5.2023.g subota

14.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i s jogurtom, kapučino Doručak grožđe smeđo Ručak juha, pečena kokoš, paprika, kolači Užina grožđe smeđo Večera jogurt, jaja kuhana Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Nema razlog kiša
14.5.2023.g nedjelja

15.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak kukuruzni kruh, sir, čajna kobasica i kolač od limuna Užina kolačići od kokosa, grožđe smeđo Večera kuhana jaja 3 komada, kapučino,
napolitanke Točnost 85 %
Menstruacija bi trebala doći 21.5.2023.g
Tjelesna aktivnost
Nema razlog kiša
15.5.2023.g ponedjeljak

16.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak grožđe smeđo, napolitanke slatke Užina banana, napolitanke slatke, sir
Ručak kukuruzni kruh, smeđi kruh, sir, pršut, jaja kuhana, kolači
Večera jogurt
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Nema razlog loše vrijeme i vremenska prognoza
16.5.2023.g utorak

17.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i
jogurtom, kapučino Doručak banana, pita od jabuke
Ručak juha od rajčice, smeđi kruh, kolač od jabuke
Užina banana
Večera kuhana jaja i sir premazan maslinovim uljem, cedevita
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 33 min 17.5.2023.g srijeda

18.5.2025.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak belvita breakfast Ručak gulaš je jelo od mesa krumpira i mrkve, cikla i kolači čupavci Užina krug kukuruzni sa sjemenkama, kruh smeđi sa sjemenkama i sir Večera smeđi kruh sa sjemenkama i kukuruzni kruh sa sjemenkama i sir Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Šetanje za liječenje PCOS-a oko 1 h i 2 min
18.5.2023.g četvrtak

19.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak kukuruzni kruh sa sjemenkama i sirom Doručak belvita breakfast Ručak špageti s ćuftama, chesecake Užina belvita breakfast, Večera žitarice s jogurtom,banana, cedevita Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 33 min
19.5.2023.g petak

20.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom i kapučino Doručak banana, za glavobolju nelgasin 1 tableta
Ručak tjestenina s mljevenim mesom, gljivama, smeđi kruh sa sjemenkama
Užina
Večera kakao, ledeni čaj, crni rižoto od sipe, palačinke od
bijele linolade Točnost 90%
Prvi dan ciklusa mjesečnica
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 35 min
20.5.2023.g subota

21.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak grožđe smeđo Ručak juha, kuhani krumpiri i mrkva, salsa od rajčice domaća, smeđi kruh, kroasan, 2 krofne Užina grožđe smeđo Večera sir namazan maslinovim uljem, kuhana jaja, cedevita Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer sam loše zbog boli u donjem dijelu trbuha u drugom danu mjesečnice i u drugom danu ciklusa 21.5.2023.g nedjelja

22.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, krofna
od marmelade
Doručak banana Ručak crni rižoto sa sipom,banana
Užina banana Večera sir, kuhana jaja Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 35 min
22.5.2023.g ponedjeljak

23.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak burek od sira, kolači
Užina banana
Večera jabuka
Točnost 80%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 33 min 23.5.2023.g utorak

24.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana, kolači Ručak omlet od jaja, rajčice, sir, omlet je jelo od navedenih sastojaka Užina banana Večera banana, Corny čokolada sa žitaricama Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 33 min 24.5.2023.g srijeda

25.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, Corny čokolada sa žitaricama Doručak banana Ručak banana, tjestenina s pesto rosso umakom Užina Corny čokolada sa žitaricama Točnost 95%
Večera banana
Tjelesna aktivnost
TZK 45 min, šetanje oko 2 h, trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 34 min
25.5.2023.g četvrtak

26.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, banana Doručak mix od kikirikija, bedema, indijskog oraščića, grožđica i lješnjaka, krosan s čokoladom Ručak sendvič od bijelog kruha, sira elementalera i mortadele, burek s orasima Užina Večera 2 banane Točnost
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 32 min
26.5.2023.g petak

27.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i
jogurtom, kapučino
Doručak banana
Ručak mesni uštipci sa sirom, bijeli kruh
Užina banana
Večera jabuka zelena, sir, jaja kuhana
Točnost 80 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 32 min 27.5.2023.g subota

28.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak grožđe smeđo Ručak pečena kokoš, mlinci, cikla, paprika i rajčica Užina banana
Večera sir namazan maslinovim uljem, jaja, cedevita
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 31 min
28.5.2023.g nedjelja

29.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak mllinci, smeđi kruh sa sjemenkama, kukuruzni kruh sa sjemenkama Užina grožđe smeđo Večera smeđi kruh sa sjemenkama, kukuruzni kruh sa sjemenkama, sir, rajčica Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 32 min
29.5.2023.g ponedjeljak

30.5.2023g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak grožđe smeđo Ručak juha od rajčice, bijeli danski sir
Užina banana
Večera kuhana jaja, sir namazan maslinovim uljem,kolač,vočni sok Točnost 95%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 32 min
30.5.2023g utorak

31.5.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak danski bijeli sir, juha od rajčice
Užina mango
Večera sir
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 32 min
31.5.2023.g srijeda

Lipanj 2023.g

1.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak kineska mješavina povrća s gljivama Užina banana Večera sir, banana,sendvič od bijelog kruha, sira i zimske salame Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 34 min 1.6.2023.g četvrtak

2.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak Zimska salama, sir, kineska mješavina povrća s
gljivama Užina banana Večera jabuka, štrudel od višanja
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 36 min 2.6.2023.g petak

3.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i
jogurtom, kapučino Doručak banana, štrudel od
višanja
Ručak pica štap, burek od sira, cedevita
Užina banana
Večera jabuka, sir, čajna kobasica u fetama Točnost 75%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
3.6.2023.g subota

4.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino
Doručak
Ručak pečena krilca i krumpiri, bijeli kruh sa sjemenkama, rajčica, paprika, krofna Užina banana Večera jabuka, sir sa čajnom kobasicom u fetama, krofna od čokolade, krofna od marmelade
Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 4.6.2023.g nedjelja

5.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak pečena krilca, burek od sira
Užina banana, smeđi kruh sa sjemenkama, čajna kobasica u fetama, sir gauda s čajnom kobasicom u fetama Večera smeđi kruh sa sjemenkama, sir gauda, čajna kobasica u fetama, banana, cedevita Točnost 85 do 90 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer je danas kiša
5.6.2023.g ponedjeljak

6.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak smeđi kruh sa smjenama, sir gauda i čajna kobasica u fetama sve navedeno u obliku sendviča
Užina banana
Večera banana, orahnjača Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 33 min
6.6.2023.g utorak

7.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak domaći burger i pomfrit pržen na zraku u uređaju na bazi zraka Užina banana
Večera banana, lepinja sa sirom
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a oko 33 min
7.6.2023.g srijeda

8.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino
Doručak
Ručak tjestenina s umakom pesto di rosa
Užina nektarinka
Večera sir Točnost 80%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje
PCOS-a ujutro oko 33 min, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 8.6.2023.g četvrtak

9.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana Ručak jelo brodet od smeđe juhe, ribe tuna, rajčice, peršina i kapule, čokolada milka od kokosa i keksa Užina nektarinka, čokolada milka od kokosa i keksa Večera jabuka, čokolada milka od kokosa i keksa Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min praćeno aplikacijom Strava, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min 9.6.2023.g petak

10.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana, čokolada milja od kokosa i keksa Ručak burek od špinata, cedevita
Užina banana, nektarinka, čokolada milka od kokosa i keksa
Večera sir, rajčica, cedevita Točnost 80%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min praćeno aplikacijom Strava 10.6.2023.g subota

11.6.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i
jogurtom
Doručak banana, kukuruzni kruh sa sjemenkama Ručak paprika punjena sa sirom i špinatom, smeđi kruh sa sjemenkama, pečeni krumpiri Užina nektarinka, krofna s marmeladom
Večera
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min praćeno aplikacijom Strava 11.6.2023.g nedjelja

12.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, Doručak banana, chesecake od čokolade, Ručak paprika punjena sa sirom i špinatom, smeđi kruh sa sjemenkama, Užina nektarinka, sir, Večera smeđi kruh sa sjemenkama, kukuruzni kruh sa sjemenkama sa sirom, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min 12.6.2023.g ponedjeljak

13.6.2023.g

Utorak 13.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, Doručak, Ručak paprike punjene špinatom i sirom, Užina nektarinka, sir, Večera rajčica, sir namazan maslinovim uljem, kuhana jaja, cedevita Točnost 100 % Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min,
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min 13.6.2023.g utorak

14.6.2023.g

Srijeda 14.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, Doručak banana, Ručak paprike punjene sa sirom i špinatom, sendvič od bijelog kruha, sira i čajne, Užina dinja(pipun), banana, Večera sendvič od bijelog kruha, sira i čajne i dinja Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Redovne tjelesne aktivnosti ma jer je danas kiša. 14.6.2023.g srijeda

15.6.2023.g

Četvrtak 15.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, Doručak banana, Ručak omlet od sira, jaja, čajne na bijelom kruhu, Užina banana, jabuka, Večera tostirani sendvič od bijelog kruha, sira i rajčice Točnost 80 %
Tjelesna aktivnost
Šetanje za liječenje PCOS-a 2 puta po 30 min, tjelesne aktivnosti trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a danas nema jer je kiša.
14.6.2023g srijeda Menstrualni ciklus
Mjesečnica bi trebala doći 22.6.2023.g.
15.6.2023.g četvrtak

16.6.2023.g

Petak 16.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino, Doručak banana iz Tomija od 0.36 eura, Ručak orasi, pohane palačinke sa sirom i šunkom, Užina keksi čajni kolutići, banana, Večera jabuka
Tjelesna aktivnost
Točnost 90 % Nema jer je ružno vrijeme
14.6.2023g srijeda

17.6.2023.g

Subota 17.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, kapučino Doručak banana, 2 krofne od čokolade, Ručak pica štap, burek od sira i banana, Užina nektarinka, Večera sir sa čajnom, banana, cedevita
Točnost 85%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min 14.6.2023g srijeda

18.6.2023g

Nedjelja 18.6.2023g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom i jogurtom, kapučino, Doručak banana, bijeli kruh sa sjemenkama i sirom, Ručak salata od rajčice, sira i jaja, sladoled od višnje, Užina nektarinka, Večera sir, čajna, voćni jogurt od jagode sa žitaricama crunchy Musli čokolada
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min 14.6.2023g srijeda

19.6.2023.g

Ponedjeljak 19.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom i jogurtom, kapučino, Doručak krosan od čokolade, Ručak domaći hamburger, Užina banana, nektarinka, Večera sir i čajna zajedno, žitarice chrunchy Musli s čokoladom Točnost 55%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 35 min 18.6.2023g nedjelja

20.6.2023.g

Utorak 20.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom, kapučino, Doručak banana,
Ručak kuhana tikvica s krumpirom, ćevapi, kruh bijeli sa sjemenkama, Užina nektarinka, banana, voćni jogurt od jagode sa žitaricama crunchy Musli čokolada, Večera sir, čajna i banana Točnost 90 % Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 18.6.2023g nedjelja

21.6.2023.g

Srijeda 21.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom, kapučino,
Doručak banana Ručak tjestenina sa umakom pesto di rosso, banana, Užina nektarinka, voćni jogurt od jagode sa žitaricama crunchy Musli čokolada, Večera 2 kuhana jaja, rajčica
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 18.6.2023g nedjelja

22.6.2023.g

Četvrtak 22.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom, kapučino, Doručak banana, 2 krofne od čokolade, Ručak smeđi kruh, kuhano zelje od krumpira, graška i tikvice i tuna, Užina nektarinka, voćni jogurt od jagode sa žitaricama crunchy Musli čokolada, Večera voćni jogurt od šumskog voća sa žitaricama crunchy Musli čokolada
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min
Mjesečnica 22.6.2023.g i prvi dan ciklusa
18.6.2023g nedjelja

23.6.2023.g

Petak 23.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom i jogurtom, Doručak banana, krofna, Ručak tjestenina sa umakom pesto di rosso,
banana, Užina 2 nektarinke,
Večera rajčica, čajna
Točnost 85%
Tjelesna aktivnost
Nema jer mi je mjesečnica 18.6.2023g nedjelja

24.6.2023.g

Subota 24.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom, kapučino,
Doručak banana, Ručak domaći burger od lepunje, hamburgera, rajčice, salate i ajvara,
Užina nektarinka, šljiva, voćni jogurt od šumskog voća sa žitaricama crunchy Musli čokolada, Večera nektarinka, šljiva
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer mi je mjesečnica
18.6.2023g nedjelja

25.6.2023.g

Nedjelja 25.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s čokoladom i jogurtom, Doručak, Ručak pečeni krumpiri, kokoš, gljive, Užina nektarinka, šljiva, Večera voćni jogurt od šumskog voća sa žitaricama crunchy Musli bademi
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer imam začepljeno uho u kojemu zuji i na koje ne čujem
18.6.2023g nedjelja

26.6.2023.g

Ponedjeljak 26.6.2023.g Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s bademuma, Doručak, Ručak kineska mješavina povrća s gljivama i rezanci od riže, Užina nektarinka, voćni jogurt od šumskog voća sa žitaricama crunchy Musli bademi, Večera šljiva, pica Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min
20.6.2023.g utorak

27.6.2023.g

Utorak 27.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s bademima, Doručak, Ručak kineska mješavina povrća s gljivama i rezanci od riže, Užina nektarinka, voćni jogurt od šumskog voća sa žitaricama crunchy Musli bademi, Večera sir, napolitanke čokoladne Točnost 95 % Tjelesna aktivnost
Šetanje za liječenje PCOS-a oko 23 min od kuće gdje živim do doma zdravlja u Veloj Luci,
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 20.6.2023.g utorak

28.6.2023.g

Srijeda 28.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice chrunchy Musli s bademima, kapučino,
Doručak, Ručak kineska mješavina povrća s gljivama i rezanci od riže, Užina nektarinka, Večera voćni jogurt od šumskog voća sa žitaricama crunchy Musli bademi, sir, kroasan, oreo keksi, voda Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 20.6.2023.g utorak

29.6.2023.g

Četvrtak 29.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak tjestenina s toć mješavinom od mljevenog mesa rajčice, Užina nektarinka, Večera sir, cedevita Točnost 80 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 20.6.2023.g utorak

30.6.2023.g

Petak 30.6.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak tjestenina sa toć mješavinom od mljevenog mesa i rajčice, Užina šljiva, Večera sir, pica sa šunkom, gljivama i povrćem Točnost 75%
Tjelesna aktivnost
Trčati i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min
20.6.2023.g utorak

Srpanj 2023.g

1.7.2023.g

Subota 1.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, jogurtom i lješnjacima, Doručak, Ručak burek sa špinatom, voćni jogurt od šumskog voća, Užina nektarinka, Večera sir, burek sa špinatom, cedevita Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min
20.6.2023.g utorak

2.7.2023.g

Nedjelja 2.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom,, kroasan od čokolade, štrudel od sira, Doručak, Ručak smeđi kruh sa sjemenkama, restorani krumpir, pohrana piletina, pohani patliđan, Užina nektarinka, Večera jogurt
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 35 min
20.6.2023.g utorak

3.7 2023.g

Ponedjeljak 3.7.2023.g Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak sendviči od hamburger bubice, sira i salame, rajčica, Užina nektarinka, Večera sendvič od hamburger bubice, sira i salame, voćni jogurt od šumskog voća Točnost 90 % Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 20.6.2023.g utorak

4.7.2023.g

Utorak 4.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak kuhana tikvica, grahorice i krumpir, pogana piletina i prženi krumpir, Užina nektarinka Večera sir sa salamom, voćni jogurt od šumskog voća i cedevita
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min 20.6.2023.g utorak

5.7.2023.g

Srijeda 5.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak prženo jaje, rajčica, šunka i krumpir, bijela bublica, Užina pužnica s orasima, Večera Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min
20.6.2023.g utorak

6.7.2023.g

Četvrtak 6.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak tjestenina od pelato rajčice, Užina nektarinka, Večera sir, kuhana jaja, cedevita Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min
20.6.2023.g utorak

7.7.2023.g

Petak 7.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak pečena kokoš i krumpiri, kruh smedi, Užina voće 4 jabučice, marelica, Večera jogurt
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Tjelesna i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min 20.6.2023.g utorak

8.7.2023.g

Subota 8.7.2023g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak salsa od rajčice s jajima i bijeli kruh,
Užina nekrarinka,
Večera kuhana jaja 3 kom, rajčica
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 31 min
20.6.2023.g utorak

9.7.2023.g

Nedjelja 9.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem, lješnjacima i jogurtom, Doručak, Ručak bijeli kruh, juha, pečana kokoš, krumpiri i tikvica, Užina nektarinka 2 kom, keksi čajni kolutići, Večera krofna s linoladom i čokoladom Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min
20.6.2023.g utorak

10.7.2023.g

Ponedjeljak 10.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak 2 krofne s čokoladom, Ručak juha od povrća s rezancima, čokoladne praline od mentola, kroketi, carsko meso, kukuruzni kruh sa sjemenkama, Užina breskva, Večera sendvič od kukuruznog kruha sa sjemenkama, sira i rajčice, sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice Točnost 75 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min 20.6.2023.g utorak

11.7.2023.g

Utorak 11.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice, Ručak orasi, čeri rajčice, sir, povratna juha s rezancirama, Užina breskva, Večera med livadski na kukuruznom, jogurt Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min 20.6.2023.g utorak

12.7.2023.g

Srijeda 12.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak breskva, Ručak orasi, čeri rajčice, pica s nadjevom od sira, salame, gljiva i šunke, Užina breskva, Večera Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 20.6.2023.g utorak

13.7.2023.g

Četvrtak 13.7.2023.g Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak breskva, Ručak čeri rajčice, krastavac, blitva, kuhana jaja na siru, Užina breskva, Večera žitarice s voćem i jogurtom, cedevita
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 20.6.2023.g utorak

14.7.2023.g

Petak 14.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak breskva, Ručak čeri rajčice, orasi, krastavac, pica (ostatci pica), Užina breskva, Večera rajčica, sendvič od kukuruznog kruha sa sjemenkama, sira i rajčice Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
20.6.2023.g utorak

15.7.2023.g

Subota 15.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama i sira, Ručak burek sa špinatom i donut od čokolade, Užina sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice, Večera rajčica na siru, cedevita, krastavac Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min 20.6.2023.g utorak

16.7.2023.g

Nedjelja 16.7.2023.g Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak kruška, Ručak pečena marinirana krilca, pečeni krumpiri u uređaju koji radi na bazi zraka, Užina kruška,
Večera keksi čajni kolutići, krastavac Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 35 min 20.6.2023.g utorak

17.7.2023.g

Ponedjeljak 17.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak jogurt, Ručak orasi, bademi, čeri rajčice, sok od borovnice, topli sendvič od bijelog tijesta, majoneze, sira, šunke, kiselih krastavaca, Užina krastavac, Večera salata od zelene salate, rajčice, krastavaca, radiča s maslinovim, keksi čajni kolutići Točnost 90% Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 20.6.2023.g utorak

18.7.2023.g

Utorak 18.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak jogurt, Ručak bademi, orasi, rajčice, sok od naranče, paprika, dimljena tuna, topli sendvič od tijesta, majoneze, sira, šunke, kiselih krastavaca, Užina banana, nektarinka, Večera krastavac, cedevita Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min Prva i jutarnja tura rta odrađena, druge popodnevne ture rta nema zbog vrućine rta je redovna tjelesna aktivnost
20.6.2023.g utorak

19.7.2023.g

Srijeda 19.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana, Ručak orasi, bademi, čeri rajčice, sladoled od lavande, povrtna juha s rezancirama, Užina breskva, banana, Večera sir, kuhana jaja Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
20.6.2023.g utorak

20.7.2023.g

Četvrtak 20.7.2023.g Prehrana Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana, Ručak orasi, bademi, krastavac, rajčice, tjestenina s tikvom i mrkvom, Užina nekrarinka, keksi čajni kolutići, Večera jogurt Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min Mjesečnica i prvi dan ciklusa, bol u donjem dijelu trbuha
20.6.2023.g utorak

21.7.2023.g

Petak 21.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana, Ručak bademi, orasi, sendvič od bijelog kruha, umaka za cezar salatu i šunke, čeri rajčice, tjestenina s gljivama i mesom, salata od rajčice, krastavaca, zalene salate, radiča, maslinovog ulja i soli, Užina med u saću,
nektarinka,
Večera banana, sir Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min 20.6.2023.g utorak

22.7.2023.g

Subota 22.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana, Ručak bademi, orasi, čeri rajčice, krastavac, pica kapričoza tj pica sa sirom, šunkom, gljivama, rajčicom, mocarelom, Užina nekrarinka, pica, Večera banana Točnost 90% Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 20.6.2023.g utorak

23.7.2023.g

Nedjelja 23.7.2023.g Prehrana
Zajutrak 2 banane, Doručak, Ručak juha, pire od krumpira, pečeno meso i bijeli kruh, Užina banana, nektarinka, Večera banana, šljiva, cedevita, čokolada za kuhanje Točnost 95% Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min 20.6.2023.g utorak

24.7.2023.g

Ponedjeljak 24.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak 2 banane, Doručak, Ručak rajčica na siru, povratna juha s rezancima, Užina nektarinka,
Večera 3 kuhana jaja,
cedevita
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 20.6.2023.g utorak

25.7.2023.g

Utorak 25.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak juha od krumpira,lovora, đumbira s rižom, Užina 2 šljive, Večera 2 kuhana jaja, sir, cedevita
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer je danas loše vrijeme oblačno i vruće moguće nevrijeme kiša, tuča 20.6.2023.g utorak

26.7.2023.g

Srijeda 26.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak pržena jaja, pomfrit, kukuruzni kruh sa sjemenkama, 2 krofne s linoladom i čokoladom, Užina 4 šljive, Večera rajčica, rajčica u smeđom kruhu sa sjemenkama ko sendvič, cedevita od limuna, čokolada Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
20.6.2023.g utorak

27.7.2023.g

Četvrtak 27.7.2023.g Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak banana, burek od špinata, čokolada milka mliječna čokolada s alpskim mlijekom i lješnjakom, Užina 3 šljive, čokolada milka mliječna čokolada s alpskim mlijekom i lješnjakom, Večera banana Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 31 min 20.6.2023.g utorak

28.7.2023.g

Petak 28.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak kolači cukarini, salata od krastavaca, rajčice i maslinovog ulja, Užina 3 šljive, Večera banana, kolači cukarini, Točnost 90 % Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min 20.6.2023.g utorak

29.7.2023.g

Subota 29.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak, Ručak burek od špinata, rajčica, Užina 3 šljive, banana, Večera sir, 2 kuhana jaja, Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
20.6.2023.g utorak

30.7.2023.g

Nedjelja 30.7.2023.g Prehrana
Zajutrak žitarice s jogurtom, Doručak banana, Ručak kukuruzni kruh, juha od rajčice, kuhani krumpir, piletina 2 komada, Užina 4 šljive, banana, Večera šumsko voće: crveni ribiz,crni ribiz, kupina, malina i borovnica, Točnost 95%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min 20.6.2023.g utorak

31.7.2023.g

Ponedjeljak 31.7.2023.g
Prehrana
Zajutrak smeđi kruh s jetrenom paštetom, Doručak, Ručak juha od gljiva, Užina 2 banane, cedevita od limuna, Večera 4 šljive, vafel od meda Točnost 80 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
20.6.2023.g utorak,
7.10.2023.g subota

Kolovoz 2023.g

1.8.2023.g

Utorak 1.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s jogurtom,
Doručak, Ručak tjestenina s
rajčicama, Užina 3 šljive,
Večera nektarinka,
Točnost 80%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje
PCOS-a ujutro oko 34 min+ Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 16 min= trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ukupno 50 min 20.6.2023.g utorak

2.8.2023.g

Srijeda 2.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s jogurtom, kava s mlijekom, Doručak, Ručak rajčice, 2 pržena jaja, prženi krumpiri, žuti kruh, Užina 3 šljive, Večera nektarinka, kolač Munchmallow, Točnost 90% Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min, ukupno tjelesne aktivnosti trčanje i šetanje i šetnja 1 hi 19 min 20.6.2023.g utorak

3.8.2023.g

Četvrtak 3.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s jogurtom, kava s mlijekom, Doručak, Ručak rajčica, juha od rajčica, Užina nektarinka, banana, Večera banana, Nelgasin za glavobolju
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 40 min
20.6.2023.g utorak

4.8.2023.g

Petak 4.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak sendvič od smeđog kruha, sira i rajčice, Doručak , Ručak ćevapi i sir,
Užina nektarinka, štrudel od jabuke, orasi, bademi,
Večera banana, bademi, štrudel od jabuke,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 31 min, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 21 min, ukupno 52 min
4.8.2023.g petak

5.8.2023.g

Subota 5.8.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana, Ručak rajčice, juha od rajčice, Užina nektarinka, orasi, bademi, kolači, Večera jogurt, Točnost 95 % Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 37 min (prva tura)
20.6.2023.g utorak

6.8.2023.g

Nedjelja 6.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana,
Ručak rajčice, ćevapi, bijela lepinja, prženi krumpiri, lubenica, Užina nektarinka,
Večera banana, cedevita,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min
6.8.2023.g nedjelja

7.8.2023.g

Ponedjeljak 7.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak bademi, lješnjaci, povrtna mješavina s rezancima, Užina bademi, lješnjaci, Večera sir namazan maslinovim uljem, rajčica, 2 kuhana jaja, Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
7.8.2023.g ponedjeljak

8.8.2023.g

Utorak 8.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi, smeđi kruh, umak s rikotom, tartufuma i crnim paprom,
Ručak povrtna mješavina s rezancima, Užina bademi, smeđi kruh s umakom od rikote, tartufa i crnog papra, cedevita, Večera bademi, lješnjaci, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
8.8.2023.g utorak

9.8.2023.g

Srijeda 9.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi, lješnjaci, Ručak kobasice uz senf i kuhani kukuruz,
Užina lješnjaci,Večera bademi, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
9.8.2023.g srijeda

10.8.2023.g

Četvrtak 10.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi, lješnjaci, Ručak kobasice uz senf i kuhani kukuruz,
Užina banana, bademi, lješnjaci, Večera 4 šljive, bademi, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
10.8.2023.g četvrtak

11.8.2023.g

Petak 11.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak salata od rajčice i sira, Užina bademi, lješnjaci, nektarinka, Večera 4 šljive, banana,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
11.8.2023.g petak

12.8.2023.g

Subota 12.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi,
Ručak rajčice, burek od špinata, salata od rajčica, zelene salate, radiča i sira, kokoš, čips od origana,
Užina bademi, lješnjaci,
Večera nektarinka, 4 šljive,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
12.8.2023.g subota

13.8.2023.g

Nedjelja 13.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi,
Ručak kruh sa sjemenkama, na istom umak s rikotom, tartufuma i crnim paprom, rajčica, pohovani zagrebački odrazak punjen sirom i šunkom, Užina nektarinka, banana, Večera bademi, lješnjaci, kruh sa sjemenkama, na istom umak s rikotom, tartufuma i crnim paprom, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
13.8.2023.g nedjelja

14.8.2023.g

Ponedjeljak 14.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi,
Ručak rajčica, tjestenina s zelenim umakom pesto di đenova, Užina nektarinka, 2 šljive, Večera sir, 2 kuhana jaja, rajčica,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 36 min
13.8.2023.g nedjelja

15.8.2023.g

Utorak 15.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana,
Ručak rajčica, tjestenina s zelenim umakom pesto di đenova, Užina nektarinka,
Večera 4 šljive, bademi,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
15.8.2023.g utorak

16.8.2023.g

Srijeda 16.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak salata od rajčice, zelene salate, radiča i sira i pečeni svinjski file ili lungić, puž s orasima 2 komada, Užina nektarinka, Večera 2 banane, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
16.8.2023.g srijeda

17.8.2023.g

Četvrtak 17.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi,
Ručak salata od rajčice, zelene salate, radiča i sira i pečeni svinjski file ili lungić sa senfom, smokve, pomfrit, pogana piletina, čokolada dorina choco mousse, Užina 3 šljive, Večera bademi, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 24 min
17.8.2023.g četvrtak

18.8.2023.g

Petak 18.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak bademi, sendvič od bublice i sira,
Ručak rajčica, sendvič od bublice i sira, Užina smokve,
Večera rajčica, 2 kuhana jaja,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
18.8.2023.g petak

19.8.2023 g

Subota 19.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak rajčica, bublica, burek od sira, puž od oraha,
Užina nektarinka, proteinski puding od vanilije, slatkiš king, Večera 2 šljive, smokve, zeleni čaj 1 šalica,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
19.8.2023.g subota

20.8.2023.g

Nedjelja 20.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak , nelgasin zbog boli tokom mjesečnice,
Ručak smeđi kruh sa sjemenkama, povrtna mješavina s gljivama i tjesteninom, bublica, Užina nektarinka, bademi, lješnjaci, Večera rajčica, 2 kuhana jaja,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 36 min
Mjesečnica, prvi dan ciklusa, simptomi bol u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa
20.8.2023.g nedjelja

21.8.2023.g

Ponedjeljak 21.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak sendvič od smeđog kruha sa sjemenkama i rajčice,
Ručak povrtna mješavina s gljivama i tjesteninom,
Užina keksi od žitarica i šumskog voća, Večera bademi, slatkiš Munchmallow od karamele i mliječne čokolade, keks belvita od žitarica, meda, lješnjaka, Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
21.8.2023.g ponedjeljak

22.8.2023.g

Utorak 22.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak lijek nelgasin protiv glavobolje, keksi belvita od žitarica, meda i lješnjaka,
Doručak , Ručak smeđi kruh sa sjemenkama, rajčica, kuhani kukuruz, sir,
Užina bademi, lješnjaci,
Večera pašteta od tune na smeđem kruhu sa sjemenkama, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer danas nisam dobro ne osjećam se dobro za uraditi tjelesnu aktivnost, imama bol u donjem dijelu trbuha
22.8.2023.g utorak

23.8.2023.g

Srijeda 23.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak kuhani kukuruz, salata od rajčice, zelene salate, radiča i sira, pečena paprika, patliđan i krumpiri,
Užina voćni jogurt od jagode, keksi čajni kolutići, Večera bademi, povrtna juha s rezancima, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
23.8.2023.g srijeda

24.8.2023.g

Četvrtak 24.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak prženi krumpiri, pržena jaja i bijeli kruh, rajčice, Užina nektarinka,
Večera voćni jogurt od jagode, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 36 min
24.8.2023.g četvrtak

25.8.2023.g

Petak 25.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak lijek nelgasin protiv glavobolje, žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak rajčice, raženo pecivo, krumpir, riba orada, smeđi kruh sa sjemenkama, pecivo trokut od marelice, Užina nektarinka, Večera voćni jogurt od jagode bademi, lješnjaci, mesni doručak od svinjskog mesa,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
25.8.2023.g petak

26.8.2023.g

Subota 26.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak rajčica, pileća juha s rezancima, sir gauda u fetama, Užina nektarinka,
Večera voćni jogurt od jagode, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
26.8.2023.g subota

27.8.2023.g

Nedjelja 27.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak riža u jusi od krumpira, lovora i maslinovog ulja, pečene rajčice, patliđan i paprika,
Užina nektarinka, sir, kolači,
Večera banana, cedevita od limuna,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
Stanje
Temperatura 36.7
27.8.2023.g nedjelja

28.8.2023.g

Ponedjeljak 28.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak sir, buđola, pečena marinirana kokoš i krumpiri pečeni u uređaju koji radi na bazi zraka, Užina banana,
Večera banana,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 38 min
28.8.2023.g ponedjeljak

29.8.2023.g

Utorak 29.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana,
Ručak pečena i marinirana kokoš i krumpiri pečeni,
Užina banana, nektarinka,
Večera rajčica, sir, pileća juha s rezancima
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
29.8.2023.g utorak

30.8.2023.g

Srijeda 30.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak pečeno povrće i gljive,
Užina nektarinka, zobeni i ovseni keksi s brusnicom,
Večera rajčica i danski bijeli sir, Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
30.8.2023.g srijeda

31.8.2023.g

Četvrtak 31.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak ,
Ručak rajčica, burek od špinata, Užina nektarinka,
Večera voćni jogurt od jagode, zobeni i ovseni keksi s brosnicom,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
31.8.2023.g četvrtak,
16.8.2023.g srijeda,
6.10.2023.g petak

Rujan 2023.g

1.9.2023.g

Petak 1.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, zeleni čaj,
Doručak , Ručak rajčica, povrće s tjesteninom pužići,
Užina tamna čokolada za kuhanje, nektarinka,
Večera nektarinka, topli sendvič od tijesta, sira, šunke, majoneze i krastavaca,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
1.9.2023.g petak

2.9.2023.g

Subota 2.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, zeleni čaj, Doručak , Ručak burek od špinata, puž od oraha, burek od sira, Užina nektarinka,
Večera 2 kuhana jaja,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
2.9.2023.g subota

3.9.2023.g

Nedjelja 3.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, zeleni čaj,
Doručak , Ručak mješana juha od kokoše i svinjetine, pečeno meso svinjetina, krumpiri i paprike,
Užina nektarinka,
Večera nektarinka, pileća juha s rezancima, kolači
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
3.9 2023.g nedjelja

4.9.2023.g

Ponedjeljak 4.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, zeleni čaj,
Doručak , Ručak pečeno povrće i gljive s pužići tjesteninom, kapučino s mlijekom i kavom, pica kapričoza s rajčicom, sirom, šunkom, gljivama i maslinama, Užina banana,
Večera nektarinka, slatkiši čokoladna srca i drugi oblici,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 31 min
4.9.2023.g ponedjeljak

5.9.2023.g

Utorak 5.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, slatkiši čokoladni u obliku srca i drugi,
Doručak , Ručak ćevapi, kukuruzni kruh, Užina nektarinka, Večera banana,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min,
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 24 min
5.9.2023.g utorak

6.9.2023.g

Srijeda 6.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, Doručak , Ručak krumpir kuhani, paprike punjenje sirom, bijeli kruh, slatkiši u obliku srca i drugih, Užina nektarinka,
Večera banana, slatkiši u obliku srca i drugih, zobeni i ovseni keksi od kakaa, ledeni čaj od breskve,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min, Šetnja 2 h i 40 min
6.9.2023.g srijeda

7.9.2023.g

Četvrtak 7.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, Doručak grožđe bijelo, Ručak paprike punjene sirom, pileća juha s rezancima, pečeni krumpiri, pohovani zagrebački odrazak punjen sirom i šunkom, Užina banana,
Večera 4 šljive,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 36 min
7.9.2023.g četvrtak

8.9.2023.g

Petak 8.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, Doručak sir, kukuruzni kruh sa sjemenkama, smeđi kruh sa sjemenkama na kojem je jetrena pašteta, Ručak pečena kokoš i krumpiri, paprika punjena sirom, bijela bublica, Užina banana,
Večera 4 šljive, slatkiši u obliku srca i drugih oblika,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Nema zbog ozljede
8.9.2023.g petak

9.9.2023.g

Subota 9.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, slatkiši u obliku srca i drugih oblika, Doručak , Ručak bademi, pica od rajčice, šunke i sira,
Užina banana,
Večera tunjevina umotana u fete sira, 1 kuhano jaje, kapučino s mlijekom i kavom,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Tjelesne aktivnosti trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozljede
Tjelesna aktivnost šetnja za liječenje PCOS-a 24 min
9.9.2023.g subota

10.9.2023.g

Nedjelja 10.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, Doručak ,
Ručak piletina na kukuruznom kruhu, tjestenina s rajčicama, banana, Užina 3 šljive, salata od jabuke, žitarica s voćem i čia sjemenki, Večera jabuka,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Tjelesne aktivnosti trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozljede
10.9.2023.g nedjelja

11.9.2023.g

Ponedjeljak 11.9.3023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, pileća juha s rezancima, Doručak ,
Ručak bademi, orasi, krastavac, pomfrit, rajčica, lignja pohana, Užina 4 šljive,
Večera grašak sa sirom,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Tjelesne aktivnosti trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozljede
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 21 min u komadu i ukupno tokom dana oko 42 min
11.9.2023.g ponedjeljak
Stanje
Mjesečnica bi prema aplikaciji Flo trebala doći 20.9.2023.g
11.9.2023.g ponedjeljak

12.9.2023.g

Utorak 12.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, kapučino s kavom bez mlijeka, čajni keksi, sir na kojemu je čajna, Doručak ,
Ručak bademi, orasi, pomfrit, pečeno povrće, piletina, rajčice čeri, Užina 3 šljive, Večera grašak s bijelim danskim sirom, kukuruzni kruh sa sjemenkama na kojem je namazan jetrena pašteta, kolači,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Tjelesne aktivnosti trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozljede
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 22 min u komadu i ukupno tokom dana 43 min
12.9.2023.g utorak
Stanje
Žudnja za slatkim koju u zadnje vrijeme imam pred mjesečnicu i kad imam mjesečnicu i kad nemam mjesečnicu.
12.9.2023.g utorak

13.9.2023.g

Srijeda 13.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, kapučino s kavom bez mlijeka, kolači, Doručak ,
Ručak bademi, orasi, rajčice, riblja pašteta na pečenom bijelom kruhu, Užina 3 šljive, 2 krofne od marelice,
Večera jetrena pašteta na kukuruznom kruhu sa sjemenkama, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozljede
Šetnja za liječenje PCOS-a tokom dana 44 min
13.9.2023.g srijeda

14.9.2023.g

Četvrtak 14.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, kapučino s javim bez mlijeka, čips od krumpira, luka i kiselog vrhnja, Doručak ,
Ručak bademi, orasi, rajčice, pomfrit, lignje pohane, Užina 4 šljive, voćni jogurt od jagode, Večera banana,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozljede i jer je kiša danas
Šetnja za liječenje PCOS-a tokom dana 18 min
14.9.2023.g četvrtak

15.9.2023.g

Petak 15.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, wok rezanci s umakom pesto di đenova od sira, maslinog ulja i bosiljka.
Doručak , Ručak lijek nelgasin protiv glavobolje, bademi, orasi, rajčice, pomfrit, lignja kolutići pohani, ćevapi, Užina 3 šljive, 3 bajadera slatkiša,
Večera banana, wok rezanci a umakom pesto di đenova, pica od sira,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozlijede
Šetnja za liječenje PCOS-a u komadu 21 min i ukupno tokom dana 34 min
15.9.2023.g petak

16.9.2023.g

Subota 16.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom voćnim od jagode, zeleni čaj, Doručak banana, čaj od cimeta, Ručak burek od špinata i burek od sira, banana, Užina 3 šljive, banana nasjeckana na kojoj je posut cimet, Večera mesni doručak, sir, cikla
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog ozlijede
Šetanja za liječenje PCOS-a popodne oko 24 min u komadu i ukupno tokom dana 39 min
16.9.2023.g subota

17.9.2023.g

Nedjelja 17.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene začinom cimet, zeleni čaj, Doručak jabuka na kojoj je posut cimet, kolači,
Ručak smeđi kruh sa sjemenkama, kuhana tikvica s krumpirom, pečena paprika, pečeni patliđan, pečena piletina, Užina jabuka, Večera burek od sira, mesni doručak, sir, cikla,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 37 min i ukupno tokom dana 50 min
17.9.2023.g nedjelja

18.9.2023.g

Ponedjeljak 18.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjeni cimetom, zeleni čaj, Doručak jabuka na kojoj je posut cimet,Ručak sir na kojem je čajna, wok rezanci s ukamom od rajčice, sira i bosiljka, rajčice, bademi, orasi, rajčice, špageti s smeđim umakom i mesom, pomfrit, Užina jabuka,
Večera kukuruz s danskim bijelim sirom, kolač papin kruh, puding choco loco od čokolade i vanilije.
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne 36 min u komadu ukupno tokom dana 1 h i 6 min
18.9.2023.g ponedjeljak

19.9.2023.g

Utorak 19.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjeni cimetom, zeleni čaj, Doručak jabuka posuta cimetom, Ručak wok rezanci s umakom od rajčice, sira i bosiljka, puding od čokolade i vanilije choco loco, bademi, orasi, ostatci pica, riža s tartufima, piletinom i gljivama, salata od kvinoje, sira i cikle, Užina jabuka, Večera sir na kojem je čajna, kukuruz sa danskim bijelim sirom, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 52 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 19 min
19.9.2023.g utorak

20.9.2023.g

Srijeda 20.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak jabuka na kojoj je posut cimet,
Ručak rezanci s umakom od masline, sira i bosiljka, bademi, orasi, mrkva, crni rižoto od sipe, tjestenina s plodovima mora, Užina jabuka, Večera grah sa danskim bijelim sirom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 46 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 6 min
20.9.2023.g srijeda

21.9.2023.g

Četvrtak 21.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak jabuka,
Ručak sir, wok rezanci s umakom od masline, sira i bosiljka, bademi, orasi, sendvič od bublice, parizera i sira, juha od graha, ostatci pica, krofna od marmelade, Užina jabuka, Večera paprike, patliđani,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 31 min u komadu i ukupno tokom dana 46 min
21.9.2023.g četvrtak
Stanje
Mjesečnica i prvi dan ciklusa
21.9.2023.g četvrtak

22.9.2023.g

Petak 22.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak jabuka,
Ručak bublica, banana, bademi, orasi, makaroni s mesom, lignja kolutići,
Užina jabuka, Večera kukuruz sa danskim bijelim sirom, voćni jogurt od šumskog voća, puding choco loco od vanilije i čokolade,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne u komadu 35 min i ukupno tokom dana 1 h i 13 min
22.9.2023.g petak

23.9.2023.g

Subota 23.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak jabuka, puding choco loco od vanilije i čokolade, Ručak burek od špinata 2 kom,
Užina jabuka, tjestenina od šparoga s umakom od masline, sira i bosiljka,
Večera voćni jogurt od jagode, Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer je danas u Vela Luci kiša i loše i ružno vrijeme
23.9.2023.g subota

24.9.2023.g

Nedjelja 24.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak ,
Ručak bublica, bijeli kruh, pečena kokoš, pečena paprika, prženi krumpir,
Užina jabuka,
Večera kolač papin kruh, kukuruz sa bijelim danskim sirom, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 46 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 5 min
24.9.2023.g nedjelja

25.9.2023.g

Ponedjeljak 25.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak kolač papin kruh, Ručak bademi, orasi, sendvič od bijelog kruha, bijelog sira, salame tiroz, tjestenina sa sirom, pekarski krumpir, Užina jabuka, rezanci s umakom od masline, sira i bosiljka,
Večera voćni jogurt od breskve, papin kruh, bublica u kojoj je namazan maslac,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min,
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 23 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 36 min
25.9.2023.g ponedjeljak

26.9.2023.g

Utorak 26.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak kruh iz Vatikana, Ručak kava s mlijekom, bademi, orasi, dagnje, rajčice, lignje i škampi pohani s tartar umakom, Užina jabuka, rezanci s umakom od masline, sira i bosiljka, s kaparama, Večera kruh iz Vatikana, kolač keksi punjeni čokoladom, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 24 min
26.9.2023.g utorak

27.9.2023.g

Srijeda 27.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak , Ručak rezanci s kaparama, kruh iz Vatikana, bademi, orasi, pomfrit, ostatci pica, Užina jabuka, Večera kruh iz Vatikana, voćni jogurt od jagode, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 23 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 29 min
27.9.2023.g srijeda

28.9.2023.g

Četvrtak 28.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak ,
Ručak kruh iz Vatikana, bademi, orasi, rajčice, sendvič od bijelog kruha, šunkarice i rajčice, juha od graha, Užina grožđe,
Večera kruh iz Vatikana, banana, puding od vanilije
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 37 min
28.9.2023.g četvrtak

29.9.2023.g

Petak 29.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak kruh iz Vatikana, Ručak bademi, orasi, rajčice, pekarski krumpir, krastavac, ostatci pica, puding od vanilije,
Užina jabuka, Večera banana, kruh iz Vatikana,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 25 min
29.9.2023.g petak

30.9.2023.g

Subota 30.9.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak , Ručak burek od špinata 2 kom,
Užina jabuka, Večera 2 banane, kruh iz Vatikana, nescafe kava s mlijekom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 48 min u komadu i ukupno tokom dana 1 h i 43 min
30.9.2023.g subota

Listopad 2023.g

1.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak , Ručak kukuruzni kruh, proteinski smeđi kruh sa sjemenkama, kokošja juha, pečena kokoš, krumpiri i paprika, Užina banana, Večera banana, 3 slatkiša bajadera, slatkiš toblerone,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
1.10.2023.g nedjelja

2.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak banana,
Ručak juneći gulaš sa širokim rezancima i pita od sira, Užina banana, bademi,
Večera cikla s bijelom danskim sirom, slatkiš toblerone,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
2.10.2023.g ponedjeljak

3.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, slatkiš toblerone, kapučino s mlijekom, Doručak banana, Ručak kolač mađarica, burek od sira, kokoš, smeđi kruh, paprike, Užina banana, Večera cikla,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 47 min
3.10.2023.g utorak

4.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak banana,
Ručak krumpiri, pohrana palačinka sa šunkom i sirom, bečki odrezak,
Užina, Večera cikla, slatkiš bajadera, ovsena granola od šumskog voća i vanilije i ovsena granola od lješnjaka i tamne čokolade,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min
4.10.2023.g srijeda

5.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak ,
Ručak bademi, orasi, piletina s ajvarom, krumpiri, kvinoja, cikla, bijeli sir, pečeno povrće, juha od rajčica,
Užina jabuka, Večera sir, cikla, puding od čokolade,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
5.10.2023.g četvrtak

Cink tablete jednom dnevno od 14.4.2023.g do 21.7.2023.g
5.10.2023.g četvrtak

Cink tablete koje sam koristila jednom dnevno od 14.4.2023.g do 23.7.2023.g pomogle su mi za riješavanje akni i pojačane dlakavosti i u liječenju PCOS-a
5.10.2023.g četvrtak

6.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, puding od čokolade, Doručak banana,
Ručak tjestenina od šparoga sa sirom i kaparama, Užina jabuka, Večera cikla, puding od čokolade,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 31 min
Šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 21 min
6.10.2023.g petak

7.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, slatkiš bajadera 2 kom, Doručak , Ručak tjestenina od šparoga sa sirom i kaparama, kuhano jaje, čaj od mente ili metvice, Užina jabuka, čaj od mente, Večera cikla sendvič od bijelog kruha, sira i kiselih krastavaca,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 35 min
7.10.2023.g subota

8.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, čaj od mente,
Doručak , Ručak 2 krofne od čokolade s linoladom, pileći cordon tj pohana piletina sa sirom i šunkom, gratin brokula od krumpira i brokule, tamna čokolada,
Užina jabuka, Večera cikla, zobeni i ovseni keksi s brusnicom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Nema zbog prehlade drugi dan simptomi nos začepljen i curi tj hunjavica nosa, ponekad kihanje, liječenje prehlade čaj od mente 2 puta dnevno ili više
8.10.2023.g nedjelja

9.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, čaj od mente,
Doručak , Ručak njoki od cikle, i njoki od špinata s umakom od sira i pita od jabuka, Užina jabuka, kašučino s mlijekom, čokolada dorina noisette mliječna, Večera cikla, mandarina, čaj od mente,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a oko 36 min u komadu
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne 23 min u komadu
9.10.2023.g ponedjeljak

10.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, čaj od mente, Doručak banana, Ručak sir, pečena i marinirana kokošja krilca i pomfrit, Užina jabuka,Večera mandarine, čaj od mente, slatkiš bajadera,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 46 min u komadu
10.10.2023.g utorak

11.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voće i jogurtom začinjen cimetom, zelenu čaj, čaj od mente,
Doručak banana, Ručak tortelloni sa sirom, Užina jabuka, zn, Večera cikla, čaj od mente, mandarina, kaksi Domaćica,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 36 min
11.10.2023.g srijeda

12.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, čaj od mente, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak , Ručak bademi, orasi, rajčice čeri, tjestenina s kozicama, pizza,
Užina limunada, Večera jabuka, čaj do mente,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
Šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 27 min
12.10.2023.g četvrtak

13.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom, Doručak banana,
Ručak ćevapi pečeni u uređaju delimano pečkač koji radi na bazi zraka i kruh bijeli kruh fete, nelgasin, mandarina, Užina jabuka,
Večera jabuka, keksi Domaćica, kolač Barni u obliku medvjeda,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a 41 min u komadu
13.10.2023.g petak

14.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začenjene cimetom, zeleni čaj, kolač Barni, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak , Ručak burek od špinata, mandarina, Užina jabuka,
Večera mandarine, puding choco loco od čokolade i vanilije, kolač Barni u obliku medvjeda,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a ujutro oko 36 min
Šetnja za liječenje PCOS-a i popodne 23 min u komadu druga tura
14.10.2023.g subota

15.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak , Ručak špinat s krumpirom, ćevapi u bublici, kruh iz Vatikana,
Užina mandarine, Večera mandarine, slatkiš milka choco dessert,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a i ujutro oko 35 min u komadu
15.10.2023.g nedjelja

16.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, slatkiš choco dessert, Doručak ,
Ručak kuhani grah i pršurate, Užina mandarine,
Večera napolitanke, mandarina, burito od povrća,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min
16.10.2023.g ponedjeljak

17.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogutom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak šljive, Ručak burito od povrća, napolitanke, Užina mandarine, Večera mandarine, kapučino s mlijekom,
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 45 min
17.10.2023.g utorak

18.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, napolitanke, Doručak banana po cijeni 0.13 euro u trgovini Tommy, školski sendvič od bijelog kruha, sira, šunke i bijelog namaza po cijeni od 1.20 euro u pekari škanjata, Ručak tortelini sa sirom, Užina jabuka, Večera mandarine, napolitanke, zagrebački odrezak od pohrane piletine punjene šunkom i sirom, kapučino s mlijekom,
Točnost 80 %
Tjelesna aktivnost
TZK ili tjelesna zdravstvena kultura predmet koji nam traje 2 školska sata od 45 min jednom tjedno u kojem se rade razne vježbe, u kojem se danas između ostalog radilo trčanje 6 minuta u kojemu se trče može se i šetati 6 min i nastavnik broji koliko je krugova napravio učenik i u kojemu je bilo trčanje i šetanje, osim toga danas šetanje
Šetanje oko 1 h u komadu
18.10.2023.g srijeda

19.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak mandarina, napolitanke, kapučino s mlijekom, Ručak tortelini sa sirom, kakao sa smeđim šećerom, bademi, orasi, makaroni s grdobinom, kozicama i rajčicama, bijeli kruh, pomfrit, Užina jabuke, dvopek, domaći štrudel od jabuka velo lučki, Večera granola od šumskog voća i vanilije,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 31 min
19.10.2023.g četvrtak

20.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, domaći velo lučki štrudel od jabuka,
Doručak banana, Ručak torteline sa sirom, pohane lignje, pomfrit, Užina nalgesin, mandarina, napolitanke, Večera mandarina, napolitanke, unešena tekućina 3 600 ml,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min
20.10.2023.g petak

21.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak rajčica na smeđom kruhu sa sjemenkama, Ručak burito od povrća, pohana lignja,
Užina mandarina, Večera mandarina, napolitanke, kapučino s mlijekom, unešena tekućina 4 200 ml,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Nema jer je loše i ružno vrijeme kiša
21.10.2023.g subota
Stanje
Mjesečnica i prvi dan menstrualnog ciklusa
21.10.2023.g subota

Cink u obliku cink tableta svaki dan jednom dnevno od listopada 2023.g do siječnja 2024.g. Znam da cink pomaže u riješavanju akni, pojačane dlakavosti, kod PCOS-a, kod endometrioze.
21.10.2023.g subota

22.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak , Ručak riža u jusi od mesa i povrća, restovani krumpir, pohana piletina,
Užina mandarina,
Večera mandarina, napolitanke,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
22.10.2023.g nedjelja

Unesena tekućina 22.10.2023.g 4 200 ml
22.10.2023.g nedjelja

23.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, napolitanke, Doručak , Ručak domaći paprikaš, tjestenina i kruh, hrstule, Užina banana, Večera naranča, napolitanke, pizza sa šunkom i gljivama,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 36 min
23.10.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 23.10.2023.g 3 600 ml
23.10.2023.g ponedjeljak

24.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak banana, Ručak pizza capricosa od šunke, sira, rajčice, gljiva i maslina, napolitanke, u jednom obroku i ručak i užina, Užina banana, Večera lumblija, mandarina,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min
24.10.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 24.10.2023.g 4 800 ml
24.10.2023.g utorak

25.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak banana, napolitanke, Ručak marinirana krilca, pečeni krumpiri i gljive, piće Schweppes Pink tonic style,
Užina jabuka, Večera banana, napolitanke,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
TZK koji je jednom tjedno i traje 45 min danas trčanje i šetanje, šetanje oko 1 h podijeljeno u 2 puta po 30 min,
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min
25.10.2023.g srijeda
Stanje
Žudnja za slatkim koja je pojačana čak i kad nemam mjesečnicu
25.10.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 25.10.2023.g 4 500 ml
25.10.2023.g srijeda

Znam da zeleni čaj, cimet i cink pomažu u liječenju PCOS-a
25.10.2023.g srijeda

26.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, napolitanke, kapučino s mlijekom i kavom, zajutrak i doručak u jednom obroku,
Doručak , Ručak bademi, orasi, mandarine, topli sendvič od tijesta, majoneze, šunke, sira, i kiselih krastavaca, pomfrit, Užina mandarine, Večera banana,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
26.10.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 26.10.2023.g 4 800 ml
26.10.2023.g četvrtak

27.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak banana, Ručak torteline sa sirom, Užina banana,
Večera mandarina, lješnjaci,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 1 h
27.10.2023.g petak

Unesena količina tekućine 27.10.2023.g 3 900 ml
27.10.2023.g petak

28.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak lješnjaci, kapučino s mlijekom i kavom, Ručak burek od špinata, pita od sira, Užina banana,
Večera jabuka, puding od čokolade, napolitanke,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 23 min
28.10.2023.g subota

Unesena količina tekućine 28.10.2023.g 6 000 ml
28.10.2023.g subota

29.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak lješnjaci, kapučino s mlijekom i kavom, Ručak juha, kuhana mrkva, krumpir, kokoš i selen, salsa, bublica, puding od čokolade,
Užina banana, Večera jabuka, puding od čokolade, napolitanke,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 23 min
29.10.2023.g nedjelja
Stanje
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje, žudnja za slatkim
29.10.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 29.10.2023.g 7 200 ml
29.10.2023.g nedjelja

30.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom, zeleni čaj, Doručak lješnjaci, Ručak sir, torteline ili torteloni sa sirom, svježe cijeđeni sok od naranče, Užina banana, puding od čokolade,
Večera banana, lješnjaci, slatkiš rahatlokum od oraha i nes kava od kokosa
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
30.10.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 30.10.2023.g 3600 ml
30.10.2023.g ponedjeljak

31.10.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj,
Doručak, Ručak lumblija, slatkiš rahatlokum od oraha, pečena krilca, Užina banana, lješnjaci, Večera jabuka, lijek nalgasin protiv glavobolje, napolitanke,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 21 min što je druga tura tjelesne aktivnosti
31.10.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 31.10.2023.g 5700 ml
31.10.2023.g utorak

1.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak lješnjaci, Ručak banana, pizza od sira, Užina banana,
Večera banana, napolitanke, lumblija,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
1.11.2023.g srijeda
Stanje
Simptomi pojačana žudnja za slatkim, pojačana žeđ i mokrenje
1.11.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 1.11.2023.g 6300 ml
1.11.2023.g srijeda

2.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem classic muesli s grožđicama, lješnjacima, zobenim, ječmenim, pšeničnim, raženim i kukuruznim pahuljicama, sjemenkama lana i suncokreta, sezanom i s jogurtom dukat tekući jogurt začinjene cimetom, zeleni čaj, lumblija, Doručak , Ručak bademi, orasi, rižitoto s tarifima i piletinom, pohane lignje, pomfrit, kuhani kupus i povrće, Užina mandarine, lumblija, Večera banana, lješnjaci, napolitanke,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min
2.11.2023.g četvrtak
Stanje
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje pojačana žudnja za slatkim
2.11.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 2.11.2023.g 6600 ml
2.11.2023.g četvrtak

3.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak banana, Ručak pršurate, lisnato tijesto sa sirom, rižoto u jusi od lovora,
Užina banana, pršurate na velo lučkom nazivu na splitskom nazivu fritule,
Večera lješnjaci, kapučino s mlijekom, napolitanke,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 31 min u komadu
3.11.2023.g petak

4.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj,
Doručak , Ručak burek od špinata, banana, pletenica od oraha 2 kom, Užina banana, sendvič od integralnog tost kruha, sira, rajčice i kukurme, Večera sendvič od integralnog tost kruha, sira, rajčice i kukurme
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 50 min
4.11.2023.g subota
Stanje
Pojačana žeđ i mokrenje, pojačana žudnja za slatkim prisutna i jučer i danas
Znam da je jedan od simptoma inzulinske rezistencije pojačana žudnja za slatkim. Znam da je jedan od simptoma dijabetesa pojačana žeđ i mokrenje.
4.11.2023.g subota

Unesena količina tekućine 4.11.2023.g 6 300 ml
4.11.2023.g subota

5.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj,
Doručak , Ručak rajčica, tjestenina s mljevenim mesom i ribanim tvrdim sirom, bublica, tvrdi sir,
Užina banana, Večera jabuka, burek od sira,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 37 min u komadu
5.11.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 5.11.2023.g 7 200 ml
5.11.2023.g nedjelja

6.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak lješnjaci, kapučino s mlijekom i kavom, Ručak jaja benedikt s holandskim umakom na pečenom bijelom kruhu sa pečenom šunkom, mafini čokoladni,
Užina banana, pločica Corny od žitarica i čokolade, Večera sendvič od integralnog tost kruha, sira i rajčice, banana,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne nema jer sam bila zauzeta obvezama i zbog kratkog dana zalazak sunca u 16:40
Šetanje tokom dana 56 min
6.11.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 6.11.2023.g 5 100 ml
6.11.2023.g ponedjeljak

7.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak mandarine 2 kom 0.14 eura u tommya, Ručak slatkiš oreo, riba jaglun i krumpiri,
Užina jabuka, Večera sendvič od integralnog tost kruha, sira i rajčice, rezanci u kokošjoj jusi, corny žitna pločica s kakaom i mliječnim punjenjem od žitarica i kakaa, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Nema zbog kiše
7.11.2023.g utorak
Simptomi pojačana žudnja za slatkim, pojačana žeđ i mokrenje
7.11.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 7.11.2023.g 5 700 ml
7.11.2023.g utorak

8.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak kruosan od čokolade, mandarine, đački sendvič od kruha, šunke, sira i majoneze, Ručak riža u jusi od lovora i povrća, kukuruzni kruh, Užina banana, Večera paprika, 2 kuhana jaja, sendvič od integralnog tost kruha, sira i rajčice, kapučino s mlijekom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 42 min
8.11.2023.g srijeda
Simptomi pojačana žudnja za slatkim, pojačana žeđ i mokrenje
8.11.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 8.11.2023.g 5 700 ml
8.11.2023.g srijeda

9.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, 2 krofne čokoladne, Doručak , Ručak bademi, orasi, pohana lignja, pomfrit, pizza margarita, Užina zobeni i ovseni keksi od brusnice, banana, Večera zobena kaša od zobenih pahuljica, čokolade i chia sjemenki, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min
9.11.2023.g četvrtak
Simtomi pojačana žeđ i mokrenje
9.11.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 9.11.2023.g 10 500 ml
9.11.2023.g četvrtak

10.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak zn, žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak lazanje, krempita, mandarine, Ručak krumpiri, avokado, pohani oslić, Užina banana, Večera jabuka, lješnjaci, rezanci u kokošjoj jusi, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema zbog kiše
10.11.2023.g petak
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje
10.11.2023.g petak

Unesena količina tekućine 10.11.2023.g 19 500 ml
10.11.2023.g petak

11.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak lješnjaci,
Ručak burek od špinata, bublica, 2 donuta od čokolade, Užina naranča, burek od sira, Večera jabuka,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min
11.11.2023.g subota
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje, pojačana glad u zadnje vrijeme koja se ponekad odražava kroz pojačanu žudnju za slatkim, znam da su pojačana žeđ i mokrenje, pojačana žudnja za slatkim i pojačana glad neki od simptoma dijabetesa, da PCOS može dovesti do dijabetesa
11.11.2023.g subota

Unesena količina tekućine 11.11.2023.g 10 500 ml
11.11.2023.g subota

12.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak ,
Ručak gulaš od graška, mrkve, krumpira i mesa, bublica, Užina bublica sa sirom, naranča, Večera jabuka, rezanci u kokošjoj jusi, lješnjaci, Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 32 min
12.11.2023.g nedjelja
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje, pojačana glad često navečer, osjećaj hladnoće i drhtavica
12.11.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 12.11.2023.g 21 600 ml
12.11.2023.g nedjelja

13.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak ,
Ručak bijeli kruh s nutelom, krem juha od bundeve, agnolotti anjoloti tijesto punjeno sa špinatom i rukotom u umaku od rajčice, kolač krem brule , slatkiš monte sback white, lisnato od višnje i vanilije iz studenca od manje od 1 euro, Užina naranča, Večera sir s maslinovim uljem, paprika i kuhaha jaja,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min
13.11.2023.g ponedjeljak
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje, pojačana žudnja za slatkim i pojačana glad, sumnja na dijabetes jer znam da su pojačana žeđ i mokrenje, pojačana žudnja za slatkim i pojačanu glad simptomi dijabetesa
13.11.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 13.11.2023.g 10 300 ml
13.11.2023.g ponedjeljak

14.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak mandarine, sendvič od bijelog kruha i sira, Ručak bijeli kruh, pečena kokošja krilca i kineska mješavina povrća, sir adamer, Užina zobeni i ovseni keksi od brusnice, Večera jabuka, svježe cijeđeni sok od naranče,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne nema jer sam bila zauzeta i zbog kratkoće dana zalazak sunca u 16:31,
14.11.2023.g utorak
Simptomi pojačana žeđ i mokrenje, pojačanu žudnja za slatkim i pojačanu glad
14.11.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 14.11.2023.g 11 100 ml
14.11.2023.g utorak

15.11.2023.g

Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, kroasan do čokolade u pekari Škanjata 1.50 eura, Doručak mandarine, Ručak juha od tikve bundeve, Užina banana, čokolada bijela Trilogia, Večera sir adamer, sendvič od bijelog kruha, sira i zelene salate, lješnjaci,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Šetnja za liječenje PCOS-a ujutro dva puta po 30 min u komadu, trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 20 min, Šetnja za liječenje PCOS-a tokom dana 79 min tj 1 h i 19 min,
15.11.2023.g srijeda
Simptomi isti ko i prethodnih dana što je pojačana žeđ i mokrenje, pojačana žudnja za slatkim i pojačana glad, često suha usta
15.11.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 15.11.2023.g 12 000 ml
15.11.2023.g srijeda

16.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: banana,
Ručak: kroasan od orea, medenjaci od višnje, bademi, orasi, pljeskavica sa sirom, pekarski krumpir, donut od orea, tamna čokolada, Užina: banana, Večera: naranča,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a:
razgibavanje, 30 čučnjeva, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min,šetanje tokom dana 1 h 55 min,
16.11.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 16.11.2023.g 9 600 ml
16.11.2023.g četvrtak

17.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak: mandarine, mančmelo od jagode i bijele čokolade, čokolada milja noisette, nesscaffe od vanilije, Ručak: juha od tikve buče,
Užina: banana, Večera: jabuka,paprika, okruglice,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min, šetnja tokom dana 1 h i 15 min,
17.11.2023.g petak

Unesena količina tekućine 17.11.2023.g 3 900 ml
17.11.2023.g petak

18.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: , Ručak: sir, integralni tost kruh, fritaja od jaja, pomfrit, Užina: banana, Večera: salata od graha, danskog bijelog sira i maslinovog ulja, sir i integralni tost kruh,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: razgibavanje, 30 čučnjeva, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min, šetanje tokom dana 34 min
18.11.2023.g subota

Unesena količina tekućine 18.11.2023.g 5 400 ml 18 čaša
18.11.2023.g subota

19.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: , Ručak: bijeli kruh, kineska mješavina povrća s rezancima, Užina: banana,
Večera: salata od graha, danskog bijelog sira i maslinovo ulja, banana, bijeli kruh,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min, šetanje tokom dana 34 min
19.11.2023.g nedjelja
Mjrsečvica 19.11.2023.g i prvi dan ciklusa, mjesečnica prema aplikaciji Flo trebala doći 21.11.2023.g.
19.11.2023.g nedjelja
Unesena količina tekućine 19.11.2023.g 5 100 ml
19.11.2023.g nedjelja

20.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: , Ručak: rižototo od junetine, kolač kinder pingvin, Užina: banana, Večera: sendvič od integralnog tost kruha, sira i salate, sendvič od integralnog tost kruha i salate, kapučino s mlijekom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema jer sam bila zauzeta i zbog kratkoće dana zalazak sunca u 16:26, šetanje tokom dana 42 min
20.11.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 20.11.2023.g 7 200 ml
20.11.2023.g ponedjeljak

21.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: banana,
Ručak: kineska mješavina povrća s rezancima, Užina: banana, okruglice od marelice, kapučino od vanilije s mlijekom, užina i večera u jednom obroku,
Večera: , Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a nema jer je kiša, šetanje tokom dana 31 min
21.11.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 21.11.2023.g oko 20 čaša dnevno oko 6 000 ml
21.11.2023.g utorak

22.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, čokoladne napolitanke, Doručak: čokoladne napolitanke, krofna od marelice, mandarine, kroasan od vanilije, Ručak: špinat s krumpirom, ćevapi u američkom integralnom tost kruhu, Užina: banana,
Večera: kineska mješavina povrća s rezancima, sendvič od integralnog tost kruha, sira i salate, kapučino od vanilije s mlijekom,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: šetanje dva puta po 30 min, TZK od 90 min, trčanje, razgibavanje, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne nema zbog kiše, šetanje tokom dana 1 h i 43 min
22.11.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 22.11.2023.g 6 300 ml
22.11.2023.g srijeda

23.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom, čokoladne napolitanke,
Doručak: , Ručak: kakao, lignja pečena, pizza, makarone s mesom, riža s piletinom, Užina: banana, Večera: jabuka, pizza vesuvio od rajčice, šunke i sira mocarele, kapučino od vanilije s mlijekom,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: razgibavanje, 30 čučnjeva, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min, šetanje tokom dana 1 h i 21 min
23.11.2023.g četvrtak
Simptomi depresija, promjene raspoloženja
23.11.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 23.11.2023.g 8 100 ml
23.11.2023.g četvrtak

24.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, napolitanke čokoladne, mančmelo od bijele čokolade i jagode,
Doručak: mandarine, Ručak: rajčica i sir gauda, pizza margherita od rajčice i sira, nalgesin lijek protiv glavobolje, Užina: jabuka, rolada od vanilije, užina i večera u jednom obroku, kapučino od vanilije s mlijekom, Večera: ,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: razgibavanje, 30 čučnjeva, Šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min u komadu, šetanje tokom dana 1 h i 27 min
24.11.2023.g petak

Unesena količina tekućine 24.11.2023.g oko 21 čaša
24.11.2023.g petak

25.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: sendvič od smeđog kruha sa sjemenkama sir i rajčice, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom, Ručak: lisnato sa čokoladom i vanilijom, burek od sira, pletenica od oraha,
Užina: jabuka, kolači,
Večera: grašak s danskim bijelim sirom,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: razgibavanje, 30 čučnjeva, Šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min u komadu, šetanje tokom dana 42 min
25.11.2023.g subota

Unesena količina tekućine 25.11.2023.g 7 800 ml
25.11.2023.g subota

26.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkana, sira u fetama i salate, Ručak: krumpiri, pljeskavica u integralnom tost kruhu, Užina: mandarine, Večera: jabuka, sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: razgibavanje, 30 čučnjeva,
26.11.2023.g nedjelja

27.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: , Ručak: raviole punjene sa sirom i pancetom u umaku od špinata, mramorni s višnjama i čokoladom, crna čokolada, Užina: mandarine,
Večera: jabuka, mandarine,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, šetanje tokom dana 37 min
27.11.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 27.11.2023.g 4 500 ml
27.11.2023.g ponedjeljak

28.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: banana, čokolada vruća, rižin kreker,
Ručak: pečeni krumpiri i kokoš, kruh sa sjemenkama,
Užina: mandarine,
Večera: rajčica, sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice,
Točnost
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, šetanje tokom dana 31 min
28.11.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 28.11.2023.g 5 400 ml
28.11.2023.g utorak

29.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: kroasan od vanilije, banana, Ručak: tortilja s kukuruzom, graškom, paprikom i guakamola umakom,
Užina: mandarine, čoko napolitanke, Večera: salata od kukuruza, paprike, graška i danskog bijelog sira,
Točnost 90%
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: šetanje dva puta po 30 min, TZK šetnja, trčanje i šetanje, šetanje tokom dana 1 h i 56 min
29.11.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 29.11.2023.g 7 200 ml
29.11.2023.g srijeda

30.11.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,Ručak: bademi, orasi, banana, pomfrit, piletina 4 vrste sira, pizza, Užina: jabuka, Večera: tortilja sa sirom, svježe cijeđen sok od naranče,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min, šetanje tokom dana 47 min
30.11.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 30.11.2023.g 10 200 ml
30.11.2023.g četvrtak

1.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: mandarine po cijeni od 0.29 eura, Ručak: sir u fetama, pohani rak, krumpiri pečeni i smeđi kruh sa sjemenkama,
Užina: jabuka, Večera: jabuka, grah u umaku od rajčice sa sirom
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 32 min u komadu, šetanje tokom dana 1 h i 10 min
1.12.2023.g petak

Unesena količina tekućine 1.12.2023.g 10 200 ml
1.12.2023.g petak

2.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: mandarine, burek od sira,
Ručak: pizza, burek od špinata, puž od oraha,
Užina: tortillia čips od čilija, integralna tortilja Večera: tamna čokolada i zobena kaša od čokolade,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 35 min, šetanje tokom dana 58 min
2.12.2023.g subota

Ukupna količina tekućine 2.12.2023.g 10 500 ml
2.12.2023.g subota

3.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom, Doručak: ništa, Ručak: juha od povrća i kokoše, kuhana mrkva, krumpir i selen, Užina: banana, Večera: integralna tortilja, grah u umaku od rajčice sa sirom,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva
3.12.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 3.12.2023.g 8 700 ml
3.12.2023.g nedjelja

4.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: sočivo, božićni kolači raspucanci, pogače, Užina: banana, Večera: jabuka, integralna tortilja, kapučino od vanilije s mlijekom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, šetanje tokom dana 1 h i 11 min
4.12.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 4.12.2023.g 11 100 ml
4.12.2023.g ponedjeljak

5.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: ništa, Ručak: integralna tortilja, pizza popolare od šunke, gljiva i povrća, Užina: banana,
Večera: integralna tortilja, sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama i kuhanih jaja,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva
5.12.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 5.12.2023.g 6 300 ml
5.12.2023.g utorak

6.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: kroasan od marmelade, banana, Ručak: jaja na smeđem kruhu sa sjemenkama, slatkiš choco banana, piće vitamin water refresh s vitaminom b5, B6, b7, b12 i magnezijem, Užina: banana, slatkiš choco banana, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom, užina je i užina i večera, Večera: ništa,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: šetanje dva puta po 30 min, tzk trčanje, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 45 min u komadu, šetanje tokom dana 2 h i 25 min
6.12.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 6.12.2023.g 6 600 ml
6.12.2023.g srijeda

7.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom, čokolada dorina mousse,
Doručak: ništa, Ručak: bademi, orasi, pomfrit, medenjaci, pizza ostatci, čokolada dorina mousse,
Užina: banana, čokolada dorina mousse, kapučino od vanilije s mlijekom, Večera: jabuka, Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 43 min u komadu, šetanje tokom dana 1 h i 9 min
7.12.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 7.12.2023.g 6 900 ml
7.12.2023.g četvrtak

8.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: banana,
Ručak: integralna tortilja s paprikom i sirom,
Užina: jabuka, Večera: jabuka, piletina i cikla,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 38 min, šetanje tokom dana 1 h i 3 min
8.12.2023.g petak

Unesena količina tekućine 8.12.2023.g 4 500 ml
8.12.2023.g petak

9.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: ništa,
Ručak: slatkiš Ferrero rocher, burek od špinata, slatkiš donut od jagoda, Užina: burek od sira, integralna tortilja, Večera: jabuka, keks od badema i cimeta, kapučino od vanilije s mlijekom, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 36 min, šetanje tokom dana 56 min
9.12.2023.g subota

Unesena količina tekućine 9.12.2023.g 7 800 ml
9.12.2023.g subota

10.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: ništa, Ručak: integralna tortilja sa sirom i tortilja miks od kukuruza, graška i paprike, Užina: jabuka, Večera: salata od kukuruza, graška, paprike i danskog bijelog sira, čips tortilja od čilija,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva,
10.12.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 10.12.2023.g 6 000 ml
10.12.2023.g nedjelja

11.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: božićni kolači raspucanci, pohana palačinka s nadjevom od šunke, sira, vrhnja i paprike,
Užina: kolač raspucanci, banana, Večera: banana,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 34 min, šetanje tokom dana 1 h i 24 min
11.12.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 11.12.2023.g 8 100 ml
11.12.2023.g ponedjeljak

12.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, slatkiš jimmy čokoladica, Doručak: neskafe do vanilije, mandarine,
Ručak: integralna tortilja s tortilja miksom od kukuruza, graška i paprike, integralni tost sa sirom, Užina: jabuka,
Večera: 2 krofne od čokolade s linoladom, zobena kaša od čokolade i chia sjemenki,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, šetanje tokom dana 46 min
12.12.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 12.12.2023.g 5 700 ml
12.12.2023.g utorak

13.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: kroasan od vanilije, sendvič od bijelog kruha, sira, šunke i namaza, banana, Ručak: burek od špinata, 2 pletenice od oraha, bijela čokolada milka white chocolate, Užina: jabuka, Večera: paprika sa sirom, juha od povrća s rezancima,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: šetanje dva puta po 30 min, tzk trčanje, šetanje, razgibavanje i gimnastika, šetanje tokom dana 1 h i 24 min
13.12.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 13.12.2023.g 5 400 ml
13.12.2023.g srijeda

14.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: ništa, Ručak: bademi, orasi, pita od sira, čeri rajčice, topli sendvič od tijesta, sira, šunke, majoneze i kukuruza, pomfrit, pohana piletina, Užina: jabuka,
Večera: paprika sa sirom, povrtna juha s rezancima,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva,
14.12.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 14.12.2023.g 6 300 ml
14.12.2023.g četvrtak

15.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: tamna čokolada dorina, banana,
Ručak: 2 kuhana jaja, paprika, hrenovka, Užina: banana, Večera: jabuka, snak corny od žitarica i čokolade, zobena kaša od čokolade,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 33 min, šetanje tokom dana 1 h 12 min
15.12.2023.g petak

Unesena količina tekućine 3 600 ml
15.12.2023.g petak

16.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: ništa, Ručak: burek od špinata, 2 donuta od čokolade, Užina: banana,
Večera: sir namazan maslinovim uljem, paprika i kuhaho jaje, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva,
16.12.2023.g subota

Unesena količina tekućine 16.12.2023.g 4 200 ml
16.12.2023.g subota

17.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino od vanilije s mlijekom i kavom,
Doručak: ništa, Ručak: juha od kokoše i povrća, grah u umaku od rajčice, kuhano povrće, bublica, Užina: banana, Večera: jabuka, juha od povrća s rezancima, integralni tost sa sirom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 39 min u komadu
17.12.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 17.12.2023.g 3 600 ml
17.12.2023.g nedjelja

18.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: božićni kolači, pomfrit, pohana piletina, pogačica, Užina: banana,
Večera: jabuka, keksi sendvič biskvit sa eurokremom,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, šetanje tokom dana 46 min
18.12.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 18.12.2023.g 3 900 ml
18.12.2023.g ponedjeljak

19.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, čokolada milka, slatkiš kinder jaje, Doručak: jabuka zelena, pizza ostatak,
Ručak: keksi sendvič biskvit sa eurokremom, rajčica, paprika, ćevapi i pomfrit,
Užina: banana, kolač plazma sendvič, Večera: zobena kaša od čokolade, Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: 30 čučnjeva, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 57 min u komadu
19.12.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 19.12.2023.g 4 500 ml
19.12.2023.g utorak

20.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: kroasan od vanilije, banana, đački sendvič od bijelog kruha, sira, šunke i namaza, Ručak: salata do rajčice, paprike i mislinova ulja, Užina: jabuka, sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice, Večera: jabuka, zobena kaša sa šumskim voćem i bademima,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: šetanje dva puta po 30 min, Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 37 min u komadu, šetanje tokom dana 1 h i 35 min
20.12.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 20.12.2023.g 2 700 ml
20.12.2023.g srijeda

21.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: banana, kroasan od vanilije, sendvič od bijelog kruha, sira, šunke i namaza, Ručak: kanapei s mocarelom, kanapei s ribljom paštetom, lisnato sa sirom, šunkom i povrćem, kolači, slatkiš lizalica od jagode, Užina: jabuka, sendvič od bijelog kruha, sira, šunke i namaza,
Večera: jabuka, zobena kaša s čokoladom, bananom i lješnjacima, voćni sok, Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 44 min
21.12.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 21.12.2023.g 4 800 ml
21.12.2023.g četvrtak

22.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: paprika, krilca marinirana i pečena, pomfrit pripremljen u delimano pekaču uređaju koji radi na bazi zraka, voćni sok,
Užina: jabuka, voćni sok,
Večera: jabuka, povrtna juha s rezancima, sok vitamin water vitamin c, b5 B6, b7, b12 i cink, Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 37 min
22.12.2023.g petak

Unesena količina tekućine 22.12.2023.g 5 700 ml
22.12.2023.g petak

23.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak: ništa, Ručak: burek od špinata, puž od oraha, pletenica od oraha, Užina: jabuka, Večera: jabuka, paprike punjene sirom,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Šetnja za liječenje PCOS-a popodne oko 47 min
23.12.2023.g subota

Unesena količina tekućine 23.12.2023.g 5 700 ml
23.12.2023.g subota

24.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak: ništa, Ručak: rajčica, meso pečeni i marinirani NY strip steak, pomfrit u delimano pekač uređaju koji radi na bazi zraka, kolač Stollen voćni, Užina: jabuka, Večera: jabuka, kolač Stollen voćni,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min, 30 čučnjeva
24.12.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 24.12.2023.g 3 600 ml
24.12.2023.g nedjelja

25.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak: ništa, Ručak: juha od mesa janjetine i povrća, francuska salata, kuhano povrće krumpir, mrkva i paprika, pečeno povrće paprike, tikvice i krumpiri, kolači,
Užina: jabuka, Večera: jabuka, kolači,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: čučnjevi 30 čučnjeva
25.12.2023.g ponedjeljak
Mjesečnica prema aplikaciji Flo trebala je doći 22.12.2023.g, kasni 4 dana, danas 37.dan ciklusa
25.12.2023.g ponedjeljak

Unesena količina tekućine 25.12.2023.g 3 300 ml
25.12.2023.g ponedjeljak

26.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kolač Stollen voćni kapučino s mlijekom i kavom, Doručak: ništa, Ručak: juha od mesa janjetine i povrća, pečeni krumpiri i paprike, kolači,
Užina: jabuka, Večera: jabuka, kolač Stollen voćni,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: čučnjevi 30 čučnjeva,
26.12.2023.g utorak

Unesena količina tekućine 26.12.2023.g 3 900 ml
26.12.2023.g utorak

27.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, kolač Stollen voćni, kapučino s mlijekom i kavom, Doručak: ništa,
Ručak: mocarela s maslinovim uljem, pečeni krumpiri i paprike, smeđi kruh umočen u umak od pečenih paprika i mesa janjetine, bajadera, Užina: gran cereale keksi sa žitaricama, čokoladom i lješnjacima Večera: gran cereale keksi sa žitaricama, čokoladom i lješnjacima,
Točnost 95 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 34 min, šetanje tokom dana 1 h i 52 min
27.12.2023.g srijeda

Unesena količina tekućine 27.12.2023.g 6 000 ml
27.12.2023.g srijeda

28.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: kolači, mocarela, 2 pržena jaja u lepinji, bajadera, Užina: jabuka, svježe cijeđen sok od naranče, bajadera, Večera: rajčica, sendvič od smeđeg kruha sa sjemenkama, sira i rajčice, Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 37 min,
28.12.2023.g četvrtak

Unesena količina tekućine 28.12.2023.g 6 300 ml
28.12.2023.g četvrtak

29.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: kolači, kuhana tikvica s krumpirom, kapula s krumpirom i riba skomarča, smeđi kruh, Užina: jabuka, svježe cijeđeni sok od naranče, Večera: jabuka, juha od povrća s rezancima, kapučino s mlijekom,
Točnost 90 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min,
29.12.2023.g petak

Unesena količina tekućine 29.12.2023.g 5 400 ml
29.12.2023.g petak

30.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa, Ručak: burek od špinata, integralna tortilja, Užina: jabuka, Večera: jabuka, integralna tortilja, svježe cijeđeni sok od naranče,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 35 min,
30.12.2023.g subota

Unesena količina tekućine 30.12.2023.g 6 000 ml
30.12.2023.g subota

31.12.2023.g

Prehrana za liječenje PCOS-a:
Zajutrak: žitarice s voćem i jogurtom začinjene cimetom, zeleni čaj, Doručak: ništa,
Ručak: integralna tortilja, goveđa juha, kuhana mrkva i paprika, Užina: sok od limuna i mente, jabuka,
Večera: jabuka, integralna tortilja sa sirom i rajčicom,
Točnost 100 %
Tjelesna aktivnost za liječenje PCOS-a: Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 33 min,
31.12.2023.g nedjelja
Mjesečnica prema aplikaciji Flo trebala je doći 22.12.2023.g, kasni 10 dana, 43.dan ciklusa
31.12.2023.g nedjelja

Unesena količina tekućine 31.12.2023.g 6 600 ml
31.12.2023.g nedjelja