1. Pomedytuj 5-10 minut
2. Połóż się na łóżku w wygodnej pozycji
3. Wyobraź sobie siebie na plaży. Skup się na szczegółach. Jaki kolor ma woda? Czy jesteś na piasku czy na leżaku? Czy coś zasłania Ci dostęp do światła? Jak ciemny jest piasek? Jesteś blisko wody czy trochę dalej?
4. Zacznij iść w stronę wody, a potem do niej wchodzić. Dalej i dalej, a im dalej wchodzisz tym bardziej wyglądasz jak ty z DR
5. Idź dalej do czasu, aż poczujesz więcej objawów shifitngu lub, że otoczenie się zmienia
6. Otwórz oczy
Powodzenia