Sırt üstü uzanın, kollarınız ve bacaklarınız herhangi bir pozisyonda olabilir ancak tavanı kolayca görebilmelisiniz. Şimdi tavana bakın ve DR / WR'niz hakkında hayal kurmaya başlayın (gözlerinizi açık tutun) görselleştirirken duygu eklemeyi, tüm duylarınızı, duygularınızı kullanın Şimdi Dr'nizi düşünün, görselleştirin. Hazır olana kadar zaman ayırın. Şimdi bir süre sonra, gözleriniz hala açık, şimdi tavanın sizden gittikçe uzaklaştığını hayal edin (göz kapaklarınız ağır hissetmeye başlayacak, kapanmalarına izin verin). ardından DR / WR'nizi ve belirli senaryolarda görselleştirin ve hissetmeye çalışın. Şimdi belirtileri hissetmeye başlamalı, görselleştirmeye ve olumlamaları söylemeye devam edin ve uyuyun.
~
Biraz karışıklar ama olsn nys bb.
555