90-60-90 | Спортивные девушки!

5 вариантов кефирных диет!

1. Трехдневная кефирная диета

Ежедневно необходимо выпивать 1,5 л кефира, разделив его на 5 приемов. Такая диета позволит вам избавиться от 3-4 кг.

2. Пятидневная кефирная диета

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

7:00 - чай без сахара.
9:00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11:00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13:00 - яблоко.
15:00 - яйцо.
17:00 - яблоко.
19:00 - 10 шт. чернослива.
21:00 - стакан кефира.

3. Недельная кефирная диета

Этот рацион питания является очень строгим: никаких соли и сахара. Распределите указанные продукты на 5 приемов. Такая диета даст возможность сбросить до 7 кг.

Первый день - 1,5 л кефира и 5 отваренных картофелин.
Второй день - 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса.
Третий день - 1,5 л кефира и 100 г отварного постного мяса (телятина, курятина).
Четвертый день - 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день - 1,5 л кефира, фрукты и овощи.
Шестой день - 1,5-2 л кефира.
Седьмой день - 2 л негазированной минеральной воды.

4. Девятидневная кефирная диета

За это время можно избавиться от 9 кг лишнего веса. Сидя на диете, необходимо принимать поливитамины.

Первые три дня - по 1,5 л обезжиренного кефира.
Следующие три дня - по 1,5 кг свежих яблок.
Последние три дня - по 1,5 л обезжиренного кефира.

5. Трехнедельная кефирная диета

Во время этой диеты специалисты не расписывают меню и время приема пищи, нужно самой составлять примерный рацион питания. Главное - исключить мучное, сладкое, соленое, острое, жирное и алкоголь. Мясо и рыба должны быть постными, кефир и творог - обезжиренными, фрукты и овощи - не содержать крахмала. Пищу делите на пять приемов и ешьте в одно и то же время, жидкости в день нужно употреблять около 2 л - 1 л кефира и 1 л воды или зеленого чая. Обязательно принимайте поливитамины. За три недели на этой диете можно сбросить около 10 кг лишнего веса.