Salam Aleykoum,
Hier j'avais promis à une lectrice de mettre des conseils, des recettes, des exercices etc pour perdre du poids sauf que j'ai pas eu le temps! Je m'en excuse et je te la poste ce matin.
Voilà quelques conseils si comme moi vous aimez trop manger mais vous voulez pas finir en obésité morbide lol.
1) boire minimum 2 litres d'eau par jour!! C'est élémentaire pour le corps et ça nous coupe la faim.
2) chaque matin à jeune et chaque soir avant d'aller dormir buvez un grand verre d'eau où vous aurez pressé un demi citron. Ça brûle les graisses c'est super pratique. C'est pas super bon mais ça marche vraiment bien.
3) ne louper jamais le petit déjeuner, c'est super important. Si jamais vous voulez sauter un repas, c'est celui du soir. Essayez de manger un truc super léger du genre salade, soupe,..
4) dites au revoir aux boissons sucrées!!! Les petites douceurs de temps en temps ok, mais les boissons sucrées c'est une vraie catastrophe, ça contient énormément de sucre et c'est également très mauvais pour les dents.
5) si vous avez la possibilité, mangez chaud à midi et non le soir
6) essayez de faire 20 abdos, 20 squats et 20 sauts de grenouilles par jour. Chaque semaine vous augmentez de 10.
7) le sommeil est super important pour la perte de poids! Peu de gens le savent mais un minimum de 8h de sommeils est super important à notre régime.
8) évitez au maximum de manger dehors parce qu'on craque vite à prendre des plats bien gras et on sait même pas ce qui mette dans leur nourriture donc évitez au maximum!! Mangez à la maison.
9) pour celles qui boivent de l'alcool, sachez que ça nous fait prendre du ventre donc limitée vous a maximum un verre par semaine!
10) le poisson est bien plus pauvre en calories donc essayez d'en manger plus que la viande ou alors que de la viande blanche!
11) les gens disent mangez autant de fruits que vous voulez mais c'est faux!!!! Les légumes oui, c'est à volonté mais les fruits c'est super caloriques les bananes, les raisins,... Évitez!!
12) le Thé c'est super bon pour maigrir, buvez une tisane chaque jour.
13) la natation c'est le meilleur sport pour les femmes! Ça évite la cellulite et ça raffermit la peau! Le vélo aussi et courir évidemment.
14) ne mangez pas entre les repas, si vous avez faim faites vous à manger mais ne grignotez pas. C'est le pire ça.
J'ai fait ceux que j'ai appliqué durant mon régime, si vous en avez d'autres, n'hésitez pas à les partager.
Gros bisous, j'espère vous avoir aider.
À bientôt 💋
