ROMPER EL SILENCIO

                              "Guía para reconocer  el maltrato emocional recuperar tu voz"

                                                                                       PROLOGO  

Hola a todos, mi nombre es Emily tengo hoy 39 y pase gran parte de mi vida sintiéndome invisible y desvalorizada dentro de mi propia casa. Comentarios hirientes, favoritismo. sabotajes y comparaciones constantes que fueron parte de mi día a día. Mis logros, emociones y pertenencias toso eso que era lo único que tenia no parecía importar en absoluto.

Durante años aprendí a sobrevivir, soportar y callar hasta que descubrí algo fundamental: mi experiencia por dolorosa que haya sido tiene un valor enorme. Después de recorrer años observando, aprendiendo gestos e identificando patrones, reconociéndome dentro de todo eso (además de leer e investigar sobre el maltrato emocional), entendí algo que cambio mi vida, no estoy loca y mis emociones tienen sentido.

Si estas leyendo o escuchando esto, quiero que sepas algo muy importante: no estas sola/o y tu valor no depende de nadie mas, este libro es para acompañarte a entender lo que posiblemente estés viviendo y darte algunas herramientas para salir fortalecido, incluso cuando todo parece estar en tu contra.'

                                                           INDICE

                                               Romper el silencio

  Guía para reconocer el maltrato emocional y recuperar tu voz

 l PARTE I- CUANDO EMPEZAS A SENTIR QUE ALGO NO ESTA BIEN

1. Señales que solemos minimizar

2. La incomodidad constante que no sabes explicar

3. Cuando tus emociones empiezan a ser "exageradas

l PARTEII- LA INVALIDACION Y EL MALTRATO INVISIBLE

4. ¿Qué es la invalidación emocional?

5. Interrupciones, burlas y desprecio sutil

6. Favoritismos y comparaciones que dejan heridas

7. Gaslighting: cuando te hacen dudar de tu propia percepción

8. Sabotaje emocional.

    l PARTE III- COMO ESTAS DINAMICAS TE AFECTAN

9. Culpa, vergüenza y miedo a hablar

10. Autoestima fragmentada

11. El cansancio emocional crónico

12. Por que sigues intentando agradar

  l PARTE IV- EMPEZAR A RECUPERAR TU VOZ

13. Reconocer patrones sin justificar

14. Dejar de esperar validación

15. Limites: que son y que no son

16. Convivir sin destruirte

17. Proteger tu energía emocional

  l PARTE V- ROMPER EL SILENCIO HACIA ADENTRO

18. Validarte incluso cuando nadie mas lo hace

19. Re-conectar con lo que te gusta

20. Construir una identidad propia

21. Tu historia no te define pero si te enseña