Hasznos tippek a mindennapokra!

Első - Meditáció

Miért fontos a meditáció? Sokan lehet megkérdezitek majd egymástól/magatoktól - mi értelme van? Miért szükséges a mindennapokhoz? Ugyan miben tudna pont a Meditáció segíteni?

Itt a válasz minden kérdésre; A meditáció egy olyan tevékenység, ami segít kiszakadni a megszokott világunkból, az anyagi tudatállapotunkból, ilyenkor nem csak a testünk csendesül le, hanem elménk is.

Meditálni mindenki tud és könnyedén el lehet sajátítani.

Mi is a meditáció pontosan?

A meditáció olyan szellemi gyakorlatok gyűjtőneve, amely magába foglalja a koncentráció, szemlélődés és az absztrakció különféle technikáit, és amely elősegíti a fokozott öntudatot, a szellemi megvilágosodást, valamint a fizikai és mentális egészséget.

A meditáció gyakran olyan állapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncetrálásnak.

Cél bármi lehet; elménk csillapítása, elszakadni az anyagi dolgoktól, belső béke, gondolatok elengedése, test csillapítása.

Bizonyára megfordulhat a fejetekben, mégis mit érünk el egy egyszerű meditáció elsajátításában? Kész időpazarlás. A legkisebb olyan dolog, amit életünkben nem alkalmazunk, sokkal többet segíthet, mint egy olyan adott dolog, amit nap mint nap használunk, segítségként hívunk.

A következő sorokban a meditáció hatásait írom le;

× egészségesebbek leszünk, mert amikor a légzésünkre figyelünk, csökken a vérnyomásunk, lelassul a szívverésünk, nyugodtabbá válunk.

× élesedik az elménk, amely hatékonyabbá teszi a kommunikációnkat mind a munkahelyünkön, mind a társunk, barátaink, családunk közelében

× könnyedén tudunk koncetrálni, ezért kevésbé érezzük magunkat terheltnek

× tudatosítjuk az érzelmeinket, ezért ritkán vagy egyáltalán nem reagáljuk túl a dolgokat (agresszivitásunk csökken)

× hamarabb találunk megoldást az olyan dolgokra, amiket egészen idáig nem tudtunk megoldani

× sokkal közelebb kerülünk önmagunkhoz

× könnyedén megértjük önmagunkat, a körülöttünk lévő embereket, az életünket, az életfeladatunkat

Meditáció alatt fontos hogy védelmet biztosítsunk magunknak és testünknek - hiszen ilyenkor könnyedén megzavarhatnak olyas valakik akiket nem szeretnénk. ( Én ilyenkor Fekete Turmalin, Füstkvarc, Obszidián ásványokat tartok magamnál, szekrényemen konyhai sót vagy himalája sót teszek egy kis csészébe )

Meditáció folyamat;

- Helyezkedj el kényelmesen (ülve vagy fekve, ahogyan neked kényelmes) és csukd be a szemed

- Kezdd el lassan, mélyen az orrodon keresztül venni a levegőt, lehetőleg minden levegővétel után a levegő a hasadba jusson (ilyenkor érzed hogy a torkon keresztül, át a tüdön végül a hasadba áramlik a levegő)

- Koncetrálj a légzésedre, semmi másra ne figyelj! Lélegezz 10-et magadban számold is! Minden légzés után hagyj 5 másodperc szünetet, majd folytasd tovább

- Vizualizáld (képzeld) a tested, lásd magad előtt külön-külön minden végtagod, amint egy bizonyos arany golyó végig fut rajtuk, s el lazítja minden végtagod, de ezt érezd is, ahogyan minden tagod egyenként el lazul (elengeded magad)

- Semmire és senkire ne gondolj, csupán a testedre, és légzésedre figyelj, ne hagyd, hogy bármi is elvegye figyelmed. Ne foglalkozz az idő teltével. A szemed előtti sötétséget vedd figyelembe, gondold végtelennek, de jól vedd szemügyre, gondold el, ahogyan lebegsz ebben a végtelen sötétségben

- Ameddig jól esik maradj csak így. És máris egy tökéletes meditációt végeztél el

Nem baj, ha elsőre nem sikerül, próbálkozz többször! Ehhez nem kell semmilyen képesség, csak te saját magad, és az akaraterő. Napi használata könnyeddé teszi mindennapjaidat.

Saját tapasztalataim a meditációval kapcsolatban;

Januárban kezdtem elsajátítani a meditáció folyamatát. Lassan és nehezen ment, valami oknál fogva, de nem adtam fel.

Az első alkalomnál igazán furcsán, de annál jobban éreztem magam. Elértem egy olyan állapotot, mintha a testem lebegett volna - de nem csak a testem, hanem a lelkem. Zaklatott elmém csillapodott, elengedtem minden olyan dolgot, ami fusztrált engem.

Mivel nekem baj szokott lenni a szívemmel (túl gyorsan ver, hála a sok koffeinnek, amit sajnálatos mód, évekkel ezelőtt túlságosan is túlzásba vittem) észrevettem/megfigyeltem, hogy minden meditáció után, sokkal nyugodtabb a szívritmus. Sikerült elhagynom a fizikális állapotom, elértem egy nyugalmi állapotot, amit rég kerestem.

Miután megfelelően elsajátítottam a meditációt, picit feltúrbóztam - bárhol voltam, úgy éreztem szükségem lenne egy kis meditációra, alkalmaztam. Nyitott szemmel jártam. Nyugodtan, lassan lélegeztem, magamban 10-et számoltam, minden levegő vétel át a torkomon keresztül, tüdőn át és végül le a hasig. Figyeltem minden lépésemre, egy ütemre léptem a légzésemmel.
Ugyanúgy elengedtem minden gondolatot, bajt, próbáltam elérni azt a nyugalmi állapotot, amit szeretek a meditációban.

Körülbelül 3-4 hónapja nem használom már a meditációt, hiszen akárhányszor használtam, sokkal jobban éreztem magam - úgy éreztem, sokkal jobban vagyok, kiegyensúlyozottabb voltam. A hétköznapi napok is könnyebben mentek, mint régen.

Bárki bármit mond, a meditáció bevezetése az életünkbe, napi használata, igen hasznos tud lenni.

Tanuljátok meg a folyamatot és bátran használjátok!

Mivel már nem használom a meditációt, kevés dolgot tudtam hozni róla - de úgy gondolom a főbb dolgokat leírtam

Kommentben várom a vélemény beszámolókat ❤ Ki mit tapasztalt? Mennyire volt hatásos? Meditáció alatt látott-e színeket, formákat, ha igen milyeneket látott, miket tapasztalt? Hogy érzed magad a meditáció után?

A következő rész valószínűleg sokkal hosszabb és összetettebb lesz, mert abban több a tapasztalatom és ott is tanultam.

Puszi mindenkinek. Szép napot nektek❤ Sikeres meditációt kívánok nektek❤

UchihaEszter