oie meus amores, tudo bem
eu sou a julia e trouxe esse guia para as garotas que querem ser aesthetic '' that girl''
aqui iremos tratar de varios assuntos de garotas e tals
espero que gostem e desculpe qualquer coisa
deixem sugestoes
e qualquer palav...
agora vamos falar sobre ter uma rotina de atividades fisicas, muitas garotas nao estao satisfeitas com o seu corpo querem fazer academia ou algo assim mais nao tem dinheiro. mais calma eu vou te ajudar, primeiro vamos aos beneficios...
beneficios:
1. combate o excesso de peso
2. reduz a pressao arterial
3. ajuda a controlar a glicemia
4. fortalece ossos e articulaçoes
5. aumenta a força e resistencia muscular
6. promove a sensaçao de bem-estar
7. diminui o estresse
8. ajuda com a ansiedade e depressao
9. aumenta a disposiçao
10. fortalece o sistema imunologico
11. melhora o desempenho escolar
*se vcs quiserem que eu explique detalhadamente sobre cada beneficio deixe nos comentarios*
caso voces nao gostem de fazer exercicios uma outra boa ideia e praticar o yoga
beneficios:
1. imunidade alta
2. melhora o desempenho fisico
3.reduçao de sintomas de TPM e colica
4.diminui o estresse
5. melhora a qualidade de sono
6. reforça a saude mental
7. ajuda muito na flexibilidade
8 se vcs quiserem eu tambem posso detalhar os beneficios do yoga*
look
para voce praticar qualquer tipo de exercicios ou esportes e necessario uma roupa, entao eu trouxe algumas aqui para voces.
os mais usados sao conjuntos legue, ou uma calça de tecido mole e um top
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alem de serem looks bonitos eles sao confortaveis
e essas atividades fisicas podem ser feitas em casa
