السلام عليكم♥
لاتنسوا متابعة حسابي فضلاً♥
صلِّ على رسول الله💜
_______________
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
من معاناة المصاب بالقلق عند الذهاب لجمع من الناس أنه يفكر بنفسه أكثر مما يفكر بالحدث الذي هو فيه، مثل:
- دقات قلبي تزداد.
- عرقي يتصبب.
- شكلي مرتبك.
من وسائل العلاج أن تأخذ هاتفك وتكتب ما تلاحظه في الناس مثل:
- كم عددهم.
- كم شخص يلبس نظارة.
- صف شكل الديكور.
الفكرة أنك إذا قمت بالتركيز على جسدك فإنك ستزداد سوءاً، بينما إذا قمت بالتركيز على الأحداث حولك فإن قلقك يقلّ، لا تنظر أن تتحسن وقتها لتنفذ ما أقوله لك بل نفّذ ذلك وأنت قلق، حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية.
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كل المشاعر ومنها القلق هي في الاصل خوف
لذالك اما ان يكون مبرر وتحاول التخلص منه بطرح بعض التساؤلات على نفسك وتبحث لها عن اجابات منطقية وبالأخير ستجد انه لاحاجه ان تخاف
واما ان يكون غير مبرر وبالتالي لن تهتم به .
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
لا يمكنك أن تجزم بما سوف يحدث لك لاحقاً.
لا يمكنك أن تجزم بما يفكر الآخرون أياً كان تفكيرهم أو مشاعرهم.
لا يمكنك أن تجزم بالنتائج كيف ستكون.
لسلامتك النفسية، فقط دع كل شيء، تخلى عن اشتراط معرفة ما سبق، عش حياتك واهتم بما يسعدك، والتفت لما هو تحت يدك.
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
بمجرد أنك تجد نفسك لا تستطيع النوم، لا تنتظره، بل قُم من فراشك وانخرط في عمل يأخذ كل عقلك وجهدك "اصلاح جهاز، نقل أثاث، كتابة، قراءة، البحث عن أوراق، تنظيف أسطح وصحون، سقي زرع" وبلا توقف، سيطرق بابك النوم إذا نسيته وتجاهلت إلحاحه، ستنعس ثم عُد للفراش مرة وستجد الفرق.
___________________________
استغفر الله💜.
منشن.💜
رأيكم¿.
لاتنسوا التصويت💜
ودمتم سالمين💜