الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا دائما بالحزن و فقدان الاهتمام . و يسمى ايضا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري ، وهو يؤثر على شعورك و تفكيرك و سلوكك و يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية و الجسدية .
قد تواجهك صعوبة فى القيام باللأنشطة اليومية العادية، و أحيانا قد تشعر كما أن الحياة لا تستحق العيش.
المصاب بالاكتئاب هذا الشخص يمر بحالة غريبة جدا عليه و غير مفهومة. الاكتئاب لا يصيب جانبا محدودا من ادراك الإنسان و عقله. بل يصيب كل شيء .
تخيل ان قواك الجسمية متراجعة ، ورغبتك فى فعل أي شىء منعدمة ، و تركيزك ،يقارب من الصفر ، و قدراتك الذهنية متراجعة ، و ليس هناك مايمنحك السعادة ، و نومك قليل و متقطع .. لنكتف بهذا مع أن هناك الكثير غيره.
كيف ستكون حياتك؟
هل تعلمون ماهو أول مايريد أن يطمئن إليه المصاب باكتئاب شديد ، حين يذهب لطبيب نفسى ؟ او يتحدث معك؟
يريد ببساطه أن يتاكد من أنه مازال إنسانا طبيعيا أنه ليس في طريقه للجنون أو فقدان عقله.
بسبب مايمر به .
عندما يذهب إلى طبيب نفسي ، يريد أن يتأكد أن مايمر به شىء يقع ضمن نطاق تجربة البشر الممكنة ، و أنه لم يتحول إلى مجنون. هذا ماسماه احد المحليلين (الاغتراب).
قد ياتى احدكم و يخبره عن مصائب الاخرين ظنا منه انه سيخفف عنه.
لماذا لا يساعد ذكر مصائب الاخرين الأشد قسوة، و تذكير المرء أنه أفضل حالا من كثيرين غيره، وأن كثيرين مروا بظروف أصعب و تجاوزها ، فى التخفيف من الاكتئاب ؟
هل تعلم ان هذه إحدى أكثر الأخطاء❌ التى يقع فيها الناس عن حسن نية خلال محاولتهم التخفيف عن المكتئب ، و تأتي غالبا بنتيجة عكسية..لماذا ؟
ماذا يفعل بعضنا بحسن نية؟يقول له :"انظر إلى الذين قتلوا و هجروا من بيوتهم ، و إلى من يموتون حرقا .. على الاقل أنت حي و عندك بيت و أهل ووظيفة ..هون عليك!"
ماذا يعنى هذا؟
فى الحقيقة انت تقول له:"أنت مجنون فعلا..لا أرى أي منطق في أنك مكتئب..
لا يقتصر الأمر على أن كونك مكتئبا غير منطقي، على اعتبار أن من يشبهونك في ظروفهم ليسوا مكتئبين ، بل يتعدى ذلك إلى أن هناك من يعيشون حياة أسوأ بكثير وهم مع ذلك ليسوا مكتئبين .. أنت مختل بالفعل ، و ما تشكو منه يصعب علي فهمه!"
الاستجابة الصحيحة مختلفة✅..وما يجعلها صحيحة ليس انها تعود بالفائدة ، بل هي صحيحة بالفعل ، أي حقيقة .
هذه الاستجابة تعتمد بشكل أساسي على إعطاء مشروعية للألم.
🔰أنت تعاني وهذا كل ما يهمني .
إذا كان هذا يؤلمك فهو يؤلمني..
هذه تجربتك الذاتية ، و شعورك بها هو ما يمنحها المشروعية .
كثيرون كانوا سيشعرون بألم أكبر لو كانو مكانك ، و ربما ما كانوا ليمتلكوا شجاعة أن يفصحوا عن ألامهم.
انت تواجه قلك و خوفك ، لا من من ألامك فقط ، بل تواجه قلقك و خوفك من ألا افهمك ، و من ألا اشعر بشعورك .
تجربتك التى تجعلك تشعر بإغتراب عنا جزء من تجربتنا كبشر ، و يمر بها كثيرون ، أكثر مما تتصور ..
أنت ماتزال انسانا ..ألمك الأن اكبر من احتمالك ، لكنه ليس اكبر من قدرتى على فهمه.
✴ عندما يشكو اليك صديق عن كل شىء سىء فى حياته و يخبرك بكل ما يثير الحزن و الشفقة ، بل ربما النفور بالنسبة له .
لماذا سيثق بك انت و يخبرك انت و يتوقع أن تفهمه أنت ؟هذا هو اختبارك الأصعب.
هذا هو ما يجعلك صديقا عظيما . أغلى ما على الأنسان ألمه. إذا استأمنك صديق على مال أو اسرار أو نصيحة مخلصة ، و فرطت فيها ، فهذا أهون من أن يستأمنك على ألامه و مخاوفه وقلقه فتفشل فى تقديرها أو تستهين بها ، فهيا بمقدار الامانه.
معلومات 🏳
✴التفكير الزائد فى خيبات الماضى يجعل حالتك كئيبة جدا لا تقتل لحظتك بالتحسر ، عش حياتك سعيدا فالايام لا تعود.!
✴الأكتئاب ليس علامة ضعف ، بل هو إشارة إلى محاولتك أن تكون قويا لفترة طويلة جدا بتحملك الضغوط و المآسي.
اذا كان لديك معلومه عن الاكتئاب لا تبخل ب إخبارينا عنها فى التعليقات .
اتمنى انكم استفدتو ، وان تكون وصلت رسالتى لكم، عن الاكتئاب و ما يعانيه ،المصابين به.
@erenoor.