Как наладить режим сна:
1. Найди причину
~ возможно, переживания о каких-то проблемах мешают тебе уснуть вовремя. Или свет от фонаря слишком надоедливо светит в лицо. В любом случае найди причину, которая мешает тебе уснуть и постарайся ее устранить.
2. Не ешь перед сном
~ организму очень тяжело отойти ко сну, когда твой желудок полон. Постарайся ложиться спать немного голодным.
3. Проветривай комнату
~ спи лучше под теплым одеялом, но старайся сделать так, чтобы в комнате было немного прохладно.
4. За час до сна старайся убирать все гаджеты подальше от себя.
~ а на это время лучше придумай себе вечерний ритуал, который ты будешь выполнять каждый день перед отходом ко сну.