Os benefícios da meditação são inúmeros, tanto para o corpo quanto para o nosso espírito, a melhora da autoestima e sensação de bem-estar são bastante evidentes, alguns dizem que meditação serve até para emagrecer, o que posso dizer é que você se sente bem simplesmente pelo ato de meditar. A conexão com o nosso Eu interior nos permite experimentar um pouquinho da maravilha que é a perfeição de Deus, esse é o maior benefício em minha opinião, o espiritual.
Os efeitos no corpo físico também são bastante relevantes e importantes para a saúde, dentre eles estão a redução do estresse e ansiedade, redução da pressão arterial, melhora significativa de enxaquecas e dores de cabeça, entre outros. Os resultados aparecem em curto e em longo prazo, por isso a importância da meditação diária, 15 minutos por dia é considerado o suficiente.
A meditação matinal, que é simplesmente meditar logo ao acordar, apresenta excelentes resultados aos praticantes e por razões bastante lógicas. Além de o corpo estar relaxado ao acordar, o cérebro apresenta uma alta faixa de ondas alfa, o que facilita bastante a concentração e é um estado bastante propício para se obter sucesso na meditação.