Если вы проходите через что-то тяжелое и болезненное, боретесь с нарушениями пищевого поведения, депрессией, желанием навредить себе, мыслями о самоубийстве или просто хотите выговориться, обратитесь к консультантам в указанных ниже службах. Они всегда готовы вас выслушать и прийти на помощь.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находитесь в непосредственной опасности, позвоните по местному телефону экстренной связи или сразу в ближайший пункт неотложной помощи.
В России:
Единый телефон доверия для детей, подростков и родителей — 8-800-2000-122 (круглосуточно)
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию — 8 800 7000 600 (с 09.00 до 21.00)
Линия помощи-консультации по вопросам Интернет-угроз — 8-800-200-24-00
Всероссийская круглосуточная бесплатная горячая линия для онкологических больных и их родственников — 8-800-100-01-91 (круглосуточно)
Горячая линия Российской ЛГБТ-сети для геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендеров — 8-800-555-08-68 (круглосуточно)
Полиция — 102. Служба экстренной психологической помощи МЧС России — 7 (499)-216-50-50.
7 (495)-124-61-85 — Национальный центр по предотвращению насилия и Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие "Сестры".
Кризисная линия доверия — 8 (495)-988-44-34.
http://berekuk.ru/shit.html — интерактивная блок-схема для людей, у которых проблемы с заботой о себе и отслеживанием своего состояния. Схема разработана так, чтобы как можно меньше вас нагружать, чтобы каждое решение давалось максимально легко.
www.твоятерритория.онлайн — онлайн-поддержка (бесплатный анонимный чат) для подростков и молодежи (до 23 лет) с 15.00 дня до 3.00 ночи.
www.b17.ru — общероссийский психологический портал, где можно задать вопрос по своей проблеме, почитать статьи, найти психолог_иню, психотерапевт_ку или психотерапевтическую группу во многих городах.
http://womenation.org/russia-help-list/, http://ratepp.ru/load/ — список кризисных центров.
В США:
http://www.7cupsoftea.com/ — сайт бесплатной, анонимной и конфиденциальной онлайн-терапии. Здесь вы сможете поговорить с активным слушателем, пройти 7 шагов к улучшению, самостоятельно выбирая курс и направление вашего пути. Русскоязычный активный слушатель также имеется.
https://www.imalive.org/ или http://www.crisischat.org/chat — лайв-чаты.
http://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support или 1–800–931–2237 — Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (National Eating Disorders Association).
http://www.selfinjury.com/about/ или 1–800-DONT-CUT (366–8288) — Альтернативы S. A. F. E. по прекращению самоуничижения (S. A. F. E. Alternatives for Stopping Self Abuse).
http://www.youmatter.suicidepreventionlifeline.org/home/get-help/getting-hel/ или 1–800–273-TALK (8255) — Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств (National Suicide Prevention Lifeline)
http://www.thetrevorproject.org/pages/get-help-now или 1-866-488-7386 — Проект Тревор (The Trevor Project) (помощь представителям ЛГБТ в кризисных ситуациях).
http://www.rainn.org/ или 800-656-HOPE (4673) — Национальная сеть по вопросам изнасилования, оскорблений и инцеста.
http://www.yourholidaymom.com/ — англоязычный сайт, на котором матери пишут письма и записывают аудио для ЛГБТКИА-подростков, не получающих тепло от своих родителей.
В других странах:
http://www.7cups.com/BrowseListeners/ — выберите нужную страну в раскрывающемся списке.
http://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres — Международная ассоциация по предотвращению самоубийств (International Association for Suicide Prevention), найдите ближайшую к вам службу доверия.
http://unsuicide.wikispaces.com/Online+Suicide+Help#.UmdCphYlu5s — веб-каталог помощи страдающим суицидальными наклонностями.
http://www.befrienders.org/ — выберите нужную страну в раскрывающемся списке в верхнем правом углу страницы.
Дополнительные возможности помочь:
https://vk.com/oceanwillz — здесь можно рассказать свою историю, попросить о помощи, найти людей с теми же проблемами, что и у вас, или, наоборот, помочь кому-то, выслушать и подбодрить.
https://vk.com/take_my_hand_girl, https://vk.com/lybd_stories — помощь любого типа, в том числе психологическая.
https://vk.com/take_my_hand_girl_psy — психологическая и психиатрическая помощь.
https://vk.com/problems_with_eating, http://alyonastavrova.ru/ — все о РПП.
https://vk.com/love_yourself_42, https://vk.com/positivebody, https://vk.com/club83991771 — воспитываем в себе боди-позитив.
http://www.twloha.com/ — проект To Write Love on Her Arms.
http://www.halfofus.com/ — проект Half of Us.
http://www.loveislouder.com/ — проект Love is Louder.
http://www.selfinjuryfoundation.org/ — Фонд помощи страдающим наклонностями членовредительства.
http://cwote.tumblr.com/ — вдохновляющий блог с цитатами на каждый день.
Если среди ваших знакомых есть люди с подобными проблемами, подбодрите их и предложите им обратиться в вышеуказанные службы. Выразив свою поддержку и заботу, вы можете изменить жизнь таких людей к лучшему.
Помните, что вы все прекрасны. Любите себя, потому что я люблю вас.