مرحبا أصدقائي💜
كيفَ حالكم؟
لاتنسوا التصويت 😎💜
{☆☆☆☆☆☆☆}.
صلِّ على رسول الله💗💗
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
#التركيز
يعتبر التركيز من الأمور المهمّة لاتمام أي عمل بإتقان ، فهو مهم في الأعمال اليومية بغض النظر أكانت بسيطة أو صعبة ، وفي الامتحانات وقيادة المركبات ، وأي عمل آخر ، فهو أمر ليس بالسهل ، إذ إنّه يتأثر بكثير من المشتتات ، لذلك نجد الكثيرون يعانون من مشاكل متنوعة في التركيز ، ويبحثون عن طرق لزيادة التركيز لديهم ، لذلك سأعرض بعض النصائح التي تزيد التركيز.
أساليب تحسين عملية التركيز.
توجد أساليب عديدة إذا مارسها الإنسان أدّت إلى تحسين عملية التركيز لديه مثل :
1⃣ وجود النيّة لدى الشخص بالتركيز والاهتمام بالموضوع القائم بين يديه.
2⃣ عدم السرحان ، والانشغال بالأفكار الخارجية عن الموضوع.
3⃣ التقليل من التشتت الفكري ، وعدم السماح للبيئة المُحيطة أن تؤثّر عليه في عدم إنجاز المهمة.
4⃣ خلق جوٍّ هادئ ؛ فالهدوء يزيد التركيز.
5⃣ ربط معلومات جديدة بأخرى قديمة ، أو شيء مألوف لديه من قبل ؛ لمُحاولة تذكّرها في حال احتاج إليها الفرد.
6⃣ الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى ؛ وذلك بإيجاد فترة راحةٍ بين الأعمال والمهام المتعددة.
نصائح.عامّة.للمحافظة.على.التركيز.
توجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على المحافظة على التركيز :
عند القيام بعمل ما يحتاج إلى تركيز كبير ، يجب الاهتمام به وحده ، وإهمال الأعمال والمشتتات الأخرى ، ومن أشهر المشتتات التي يجب تجنبها لزيادة التركيز :
1⃣ مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك أو تويتر.
2⃣ مكالمات التليفون والتواجد بين الأهل أو الأصدقاء.
3⃣ الصبر مهم جداً للتركيز ، فيجب التحلي بالصبر حتى الوصول للنتيجة المطلوبة ، والإيمان بقدراتنا وثقتنا بأنفسنا أننا نستطيع القيام بهذا العمل.
4⃣ الاهتمام بالعمل الذي نقوم به ، كي نجعل تركيز الدماغ منصباً به ، عن طريق تجميل وتسهيل فكرة هذا العمل للدماغ ، والمثابرة حتى إتمامه للنهاية.
التحدث_إلى_أنفسنا..
ماهيّة الصوت الخافت داخل رؤوسنا
• لو أردنا أن نفهم ما يدور داخل عقولنا تعقيبًا لما نسمعه من أصوات، يجب علينا أولا أن نفهم ما يدور فيها خلال الكلام الباطني الاعتيادي. لدى أغلبنا دوامة أفكار صامتة،تخطفه من واقعه الذي يعيشه؛ فلربما تكون في السوق، وبعد مغادرتك إياه تتذكر أنك قد نسيت جلب أشياء كنت في أمسّ الحاجة إليها!
• قديمّا (منذ قرن من الزمان)، كان التفسير لتلك الظاهرة أنها مصاحَبة بانقباضات بسيطة في عضلات الحنجرة، والتي اكتُشفت بواسطة جهاز لتشخيص أمراض العضلات. أما في عام 1990، فقد استخدم علماء الأعصاب رسمًا تخيليًّا لوظائف الأعصاب؛ لكي يحددوا المناطق النشطة أثناء تلك الظاهرة بوضوح؛ كمنطقة نتوء الجبهة الأمامي اليساري، أو كما تسمى: منطقة بروكا (Broca)، بالإضافة إلى وسيلة لعرقلة العمليات النشطة المتصلة بتلك المنطقة.
• تمسك علماء علم النفس بنظرية أن الأصوات المسموعة (الهلوسة الشفهية المسموعة) هي شكل من أشكال التحدث الباطني الذي لا يعرف بصفته مولدًا ذاتيًّا.ويشاركهم علماء الأعصاب نظريتهم، على الرغم من وجود نظريات تنافسية قوية. فعندما أُجريت أشعة لعقول متطوعين تعرضوا لأصوات مسموعة، اكتشفوا أن المناطق النشطة هي ذاتها أثناء التحدث الباطني؛ كمنطقة بروكا.
• ولكن لمعرفة أدق بالفرق، بادر الباحثون الفنلنديون بمحاولة تصحيح أخطاء الدراسات القديمة للتحدث الباطني؛ فباستخدام تصوير الرنين المغناطيسي الوظيفي، وضح وجه الاختلاف بين النشاطات العقلية المختلفة عندما يتعرض المشاركون لتجربة ترتكز على الهلوسة الشفهية المسموعة، وعند التحدث الباطني بتعمد وتأنٍّ. لقد توصلوا إلى أن الاختلاف الرئيسي بين الحالتين هو: مستوى النشاط داخل المنطقة اللحائية للدماغ، المعروفة بـ(منطقة الحركة المساعدة –Mupplementary Motor Area (SMA)) والتي تشارك في التحكم بالحركة. فعند سماع صوت خارجي، أبدت تلك المنطقة نشاطًا أقل بشكل ملحوظ.
• ويبقى السؤال: كيف نستطيع مساعدة المكتئبين بسبب تلك الظاهرة، خصوصًا عندما تكون هناك حاجة لرعاية نفسية؟
■■■■■■■■■■■■■■
مارأيكم؟
لاتنسوني من صالح دعائكم💗
كلّ الحبّ لكُم دوماً 💗🌿