Es gibt mehrere Non Sleep Methoden. Diese hier Heisst einfach so. Hier brauchst du nicht einschlafen :)
1. Leg dich bequem hin. Position ist egal hauptsache du berührst keine Wand. Schliess die Augen.
2. Sag in deinen Gedanken "ich bin". Mache das solange bis du was fühlst.
3. Danach zähle von 1-100 wie bei der Raven Methode. Dabei Visualisieren musst du nicht. Du kannst aber.
4. Wenn du fertig bist visualisierst du deine Dr. Wenn du nicht gut visualisieren kannst sag Fakten über deine Dr. Z. B. Mein Name ist ___, In meiner Dr riecht es nach ____,...
5. Entweder schlaf ein oder du bist in deiner Dr. Sollte es nach Punkt 4 noch nicht geklappt haben, mache es noch einmal oder zweimal bis du drin bist.