7- الأورام:🌼
الذّاكرة والقدرة على معالجة المعلومات قد تتأثر بسبب أورام الدماغ، وبحسب جمعية الأورام الدماغيّة الأمريكيّة فإنّ علاجات الأورام سواءً العلاج الكيميائي أم الإشعاعي أم العمليات الجراحيّة الدماغية من الممكن أن تؤثر على الذاكرة.
8- الإدمان على الكحول والمخدرات:🌼
إنّ الإدمان على الكحول وتعاطي المخدرات يمكن أن يؤثر على الذاكرة، حيث وجدت دراسة في علم الأعصاب أنّ الأشخاص الذين يبالغون في تعاطي الكحول تظهر عليهم علامات تراجعٍ عقليٍّ مبكرّة بفارق 6 سنوات مقارنةً بغيرهم من نفس العمر ممن لا يتناولونها.
- متى يجب مراجعة الطبيب؟؟
في مراحل معينة على الشخص أن يراجع طبيباً مختصاً لمتابعة مشكلة النسيان وعدم التركيز، ومن الأمثلة على أنواع النسيان التي تستدعي التواصل مع الطبيب، فقدان التركيز والنسيان الذي يسبب مشاكل في النظافة الشخصية أو مشكلات في القيادة، أو النسيان المستمر للمواعيد، أو نسيان مكان اصطفاف السيارة، أو أسماء الأقارب والأصدقاء، أو نسيان محادثات كاملة قام بها الشخص، وتكرار الأسئلة باستمرار، أو إعادة الكلام وتكراره أكثر من مرة، كل هذه علامات تستوجب متابعة طبيب مختص.
نصائح لزيادة التركيز والتخفيف من النسيان🌼
هناك عدة طرق يمكن من خلالها تخفيف تأثير ضعف الذاكرة والنسيان، وزيادة التركيز لمواجهة أمور الحياة اليومية بفاعلية أكبر، وينصح بالآتي:
1- وضع قائمة بالمهام والمتطلبات اليوميّة التي يجب تأديتها.
استخدام أوراق الملاحظات اللاصقة كأسلوب تذكير للأمور الواجب تأديتها، ولصقها على الأماكن والأشياء التي لا بدّ أن تُشاهد.
2- إجراء الحوارات مع الآخرين في منطقة هادئة بعيدة عن الضوضاء،
كالطلب من زملاء العمل مثلاً التحدث في الأمور الخاصة بالعمل في أماكن خاصة وليس في المساحات المفتوحة والمشتركة مع الجميع، حيث تكون هذه المساحات عرضة للضوضاء والتشتت.
3- عدم استقبال اتصالات هاتفية في وقت غير مناسب
أو لا يسمح بالتحدّث بحرية لتلقّي المعلومة بتركيز والتصرف بشأنها بتركيز أيضاً، حيث إنّ تلقي مكالمة أثناء الانشغال بأعمال أخرى قد يجعل المعلومات المستلمة من المكالمة عرضة للنسيان.
4- وجود مكان مخصص وثابت لتخزين الأشياء في أماكنها،
مثل: ملف للأوراق الهامة، مكان لوضع الهاتف، أو علبة لوضع المفاتيح. تدوين الملاحظات أو تسجيل الملاحظات الصوتية في الاجتماعات، مما يمكن العودة لمراجعة المعلومات في الوقت المناسب.
5- الصدق مع المقربين وإخبارهم عن مشكلة النسيان وصعوبة التركيز،
وخاصة في حال نسيان المحادثات أو عدم التركيز فيها مما قد يمنع التسبب بمشاعر الأذى لهم أو بسوء التواصل معهم
علم النفس وتطوير الذات .
6- أخذ قسط كاف من النوم.
7- التدريب جيدا على التفكير
من خلال تمرينات التركيز ومنها العد التنازلى من 200 إلى 1، أو تمييز الاختلافات فى الصور، أو العد بفارق أرقام مثل 5 – 10 – 15.
8- لا تفكر فى عمل إلا عند الانتهاء من العمل الذي تقوم به.
*******
رأيكم؟...
استغفر الله...💜💜
دمتم سالمين...💜💜💜💜
YOU ARE READING
psychology||علم النفس ⭐
מדע בדיוניفي هذا الكتاب ستجدون كل شيء عن علم النفس من تعريف له الى امراض نفسية ومعلومات لا تنتهي عنه فإن كنت من محبي علم النفس ستجد كل شيء يخص هذا المجال في كتابي استمتعوا، وأتمنى أن تستفيدوا ⭐🏹.
النّسيان !..
Start from the beginning
