Sommeil Polyphasique

Alala qui n'a jamais rêvé de gagner du temps en ne dormant qu'entre 1 h 30 et 4h30 et pourtant sans aucune fatigue ? Avec le sommeil polyphasique, c'est désormais possible (On dirait le début d'une pub breeeeef x))

Plus concrètement, comment ça marche ? (Je suis vraiment en train de faire une promotion x))

Lorsqu'on dort nos 8 heures de sommeil en MOYENNE parce que y en a qui ont du mal hein x)

On passe par différentes phases de sommeil : l'endormissement, le sommeil léger qui n'est pratiquement pas utile et qui occupe 50 % du temps de sommeil, le sommeil profond qui permet aux cellules de se rétablir et de récupérer de sa fatigue physique, et le plus important le sommeil paradoxal qui permet le rétablissement de toutes les cellules cérébrales et c'est d'ailleurs aussi la période dans laquelle on rêve.

Bon vous l'aurez compris, le sommeil le plus intéressant est le paradoxal et pourtant dans une nuit de 8 heures nous ne dormons que 1 h 30 environ de sommeil paradoxal.

Le sommeil polyphasique permet de faire des siestes dans le sommeil paradoxal principalement, autrement dit de dormir la phase de sommeil la plus importante de nos nuit avec des siestes.

Il existe différentes organisations des siestes :

Tous ces modèles ci-dessous sont situés sur un cycle de 24 heures.

Biphasique TED = 1 (sieste) de 4 h, 2 heures d'attente et encore une sieste de 4 h et après les 14 heures éveillé

Biphasique SIESTA = une grande sieste de 6 h et une sieste de 45 minutes après 8 h 10 minutes de décalage avec la grande sieste de 6 h.

Triphasique = Toutes les 6 h 30, une sieste de 1 h 30.

Dymaxion = l'un des plus dures et pourtant je voulais le faire et puis on m'a dit "euuuh mec si tu as pas fini ta croissance ce mode là est pas du tout pour toi" "Ah euh bah triste du coup" donc ce mode correspond à une sieste de 30 minutes toutes les 5 h 30 ce qui fait 4 siestes par cycle de 24 heures soit 2 heures de sommeil par 24 heures

Everyman 2 = une grande sieste de 4 h 30 et 2 autres siestes de 20 minutes séparé par 6 h 20 d'intervalle

Everyman 3 = une grande sieste de 3 heures avec des petites siestes de 20 minutes à 5 h d'intervalle

Everyman 4 = 1 sieste de 1 h 30 et 4 siestes de 20 minutes espacé de 4 h 10

Everyman transitoire = le plus dure à résumer avec des mots alors on dort 4 siestes de 20 minutes avec 3 h 40 d'intervalle sauf la dernière où on attend 4 h 30 pour faire ensuite 1 grande sieste de 3 h 30

Le überman = 1 sieste de 20 minutes toutes les 3 h 40 soit 6 siestes par 24 heures

Les effets positifs :

- Permet de s'endormir en moins d'une minute lors de nos siestes

- Dormir presque que la partie qui constitue nos rêves donc beaucoup plus de chance de faire des rêves lucides

- Avoir l'impression de dormir plus alors qu'en théorie on dort moins

Effets négatifs :

- 1 sieste oublié et c'est une fatigue infernale qui va venir embellir tes journées pendant 3 jours aïe aïe aïe x)

- Socialement c'est compliqué xD Tu peux difficilement venir à une soirée et dire "Ah les gars, il est 19 heures petite sieste, j'reviens après" xD

- La croissance, il est déconseillé de faire le mode überman pour la croissance car dans le überman nous avons que 2 heures de sommeil exclusivement dans le sommeil paradoxal

- Le temps d'adaptation est dure à tenir

AAAHHHHH OUIIIII LE TEMPS D'ADAPTATION J'EN AI PAS PARLÉ xD

Pour faire cette pratique, il y a un temps d'adaptation qui varie entre 4 et 9 jours en MOYENNE, pendant ce temps vous risquez d'être un zombie littéralement x)

Je vous raconterai mon expérience au jour le jour, si je tiens x)

Je commence cette expérience vendredi 23 février 2018 je sortirai le chapitre concernant le premier jour samedi ou dimanche :)
Sinon il y aura un chapitre explicatif de mon organisation dans les jours qui suivent ;)

Hésitez pas à me faire partager votre avis face à cette pratique