Стегнете гръбната си мускулатура за да премахнете болежките в гърба

<img src="http://www.mylifemyhealth.info/images/MY-LIFE-MY-HEALTH-LOGO.gif"width="600" height="450"alt="болки в коляното" align="left" />

Бoлките в гърба не са рядко явление днес. Дископатията е заболяване, при което диска на хрущяла, намиращ се измежду прешлените, загубва своята еластичност и заради това прешлените се приближават.

[http://www.mirtamedicus.com/zdrave/diabet-zahar.html http://www.mirtamedicus.com/zdrave/diabet-zahar.html]

Ако пихтиестата част на диска се покаже отвън подобно на херния, говорим за т.нар. дискова херния. Освен това е вероятно да се затиснат нервни разклонения и в този случай болката става мъчителна. Най-честите причини за болки в гърба са: стрес, неправилна стойка, наранявания или навяхвания, дегенеративни изменения.

Болки в гърба поради стрес

Много висок процент от болежките в раменете, врата и гърба а освен това и ниско в кръста се дължат на напрягане. Някои жени и мъже получават болки в гърба всеки път когато имат труден проблем.

Болки в гърба заради стойка, която не е правилна

Стойката, която не е правилна най-често кара до болежки в гърба; същото причиняват меките дюшеци, постоянното седене в кола и извънредно удоб­ните служебни столове и канапета.

Физически натоварвания за гърба

Най-хубавият вариант за предпазване от болки в гърба и заболяването дископатия е да се правят упражнения за мускулатурата на самия гръбначен стълб.

Разхождането с изправен гръб е полезно упражнение, защото прави по-здрави мускулите на гърба. Ако не ходите постоянно, трябва да правите тренировки за гърба по 2-3 пъти всеки ден. Легнете с корем към пода с ръце встрани. Първоначално вдигнете четири-пет пъти горната половина на тяло­то-гръдния кош, главата, врата. След това също 2-3 пъти повдигнете краката с изпънати колена. Накрая повдигнете врата, главата и гърния кош заедно с краката без помощта на ръцете.

Още едно добро натоварване е да направите клек на пръсти, по такъв начин че задната ви част да докосне петите. Дръжте гърба възможно повече изправен. После се изправяйте и отново клекнете. Това упражнение трябва да се прави около 15 пъти дневно; то е невероятно за засилване на гръбната мускулатура.

При положение, че правите редовно тези упражнения, риска да придобиете дискова херния или болежки в гърба става по-далечна.