psychology||علم النفس ⭐

نفسيّاً{13}.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏الضغوط...
عندما تصبح الطلبات أكبر من قدرتك على تحقيقها، عندما تتكاثر الواجبات حولك من كل مكان، عندما تشعر بالاختناق، عندما يكون جسدك بلا حراك، عندما ينشط ذهنك أكثر من حركتك.

كل ذلك سيزول، اشتغل بالحد الأدنى، خصص يوما لا تفعل فيه شيء، استعن بآخرين، هي أيام ستمضي.
______________________

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼- ‏يتعب نفسياً من لديه قوانين متصلبة عن نفسه والحياة مثل:

- تقييمه لنفسه:
يجب أن أكون نشيطاً طوال الوقت!.
- تقييمه للآخرين كيف ينظرون إليه:
لابد أن تكون نظرتهم لي رائعة دوماً!.
- تقييمه عن الآخرين كيف يتصرفون:
لابد للآخرين أن يتصرفوا كما أتوقع وإلا سأغضب أو أصاب بصدمة.

🌼- مشكلة أصحاب النزعة الكمالية عنصرين:
- أنهم يطلبون الأفضل،
وهذا حتى الان لا بأس به، المشكلة عندما يطلبون الأفضل بشكل مستمر وفي كل شيء، وهذا مطلب غير واقعي يقود للإحباط.
- لا يتحملون مشاعر سلبية أن تزورهم،
لابد أن يشعرون دائما أنهم بخير، وهذا مطلب غير واقعي أيضا.

🌼- أقول لهؤلاء:
- مطلوب أن تتوقع الأفضل، لكن لا يمكنك أن تحصل على الأفضل باستمرار،
هناك أوقات تحصل عليها وهناك أوقات تحصل على أقل، لا بأس بذلك احترم جهدك فهو الأغلى ثمناً وليس النتيجة.
______________________

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼-‏إن من علاج القلق وراحة الذهن،
أن تسمح لما لست متيقناً منه أن يبقى
"ليس متيقناً منه"، وتضع تركيزك وملاحظتك بالموجود، والآن، واللحظة الحاضرة.
وكلما ذهب ذهنك لمحاولة معرفة ما لست متيقناً منه تعيده فوراً لملاحظة ما يحدث حولك الآن.
عملية ليست سهلة لكن مع التدريب تستطيع.

🌼- المشاعر السلبية طبيعية تحتاج للتقبل وليس إلى الرفض، اسمح بوجودها وتعامل معها.
______________________

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼‏- أن تحصل على صحة نفسية جيدة لا يعني أن الحياة ستسير كما تريد،

بل تعني أن تتقبل جمالها ومرّها، لحظاتها السعيدة، ولحظاتها القاسية، هذه هي الحياة والخيار لك إما أن ترفض وتكتئب أو تتقبل وتتأقلم.
بعض أحداث الحياة لا يمكنك تغييرها لذلك عليك أن تتقبلها، مثل الفقد والمرض.

🌼- ابنِ لنفسك عالماً جديداً،
يتواءم مع الواقع الجديد الذي تعيشه،
إن حزنك هو دلالة لرغبتك الملحة لعودة واقع سابق لن يعود، واستمرار رغبتك بعودته هو استمرار لمزاجك المتعكر، عندما تتقبل واقعك، كل شيء سيتغير، وستدبّ الحيوية داخلك من جديد وتنطلق في حياتك بكل قوة، وستعتاد.

🌼- أمر آخر، لا تشترط زوال المشاعر السلبية لتتقبل واقعك،
أيضاً لا تشترط أن تصل لتقبل الواقع سريعاً
بل هي عملية طويلة، خذ وقتك، قد تصل لعدة أشهر، لكن البدايات البطيئة تبدأ بالتسارع بالتدريج حتى تصل للقبول.
المهم أن تضع الفكرة في ذهنك.
______________________

منشن...💜

استغفر الله💜

لاتنسوا التصويت💜😙

رأيكم؟

دمتم سالمين💜🍁