psychology||علم النفس ⭐

الاكتئاب!

🌼٢-العلاج النفسي المعرفي من قبل معالج يحمل شهادة اختصاص و ترخيص مزاولة مهنة.

🌼٣-هناك أمور بسيطة لكن هامة على المريض القيام بها:ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي نصف ساعة يوميا خارج المنزل.

🌼٤-تنظيم النوم،و عدم النوم نهارا و السهر ليلا.
للتعرض لضوء الشمس أطول فترة ممكنة دور مساعد هام في الشفاء،لكنه غير كافي وحده.

🌼٥-تصحيح الأفكار غير الصحيحة عن المرض:
فالإكتئاب يشفى شفاء تاما بإذن الله.
توجد نسبة قليلة معندة على العلاج...لها قواعد للتعامل معها.
و ليس صحيحا أن المريض يجب أن يأخذ الدواء طيلة الحياة.
نعم في حالات إستثنائية خاصة هذا صحيح و لكنه استثناء و ليس القاعدة العامة.

🌼٦- الإكتئاب مرض واسع الإنتشار...أعيد فأقول هو مرض كباقي الأمراض.
و قد رخص الله للمريض رخص عدة و رحمه،فالمطلوب أن يرحم نفسه و لا يقسو عليها:
و إنا أنصح المسلم المصاب بالإكتئاب بالإقتصار على صلاة الفرض فقط،فلا داعي للسنن في فترة مرضه.
و ليعلم هو و أهل الأرض أنه ليس بذلك آثما و لا مقصرا.
فأرجو من أهل المريض عدم إرهاقه بما لا يطيق.

🌼٧-العمل عموما،و الدراسة الخفيفة غير الطويلة و لا المرهقة و المحافظة و العلاقات الإجتماعية المريحة كلها عوامل إيجابية مساعدة للوصول للشفاء.

🌼٨-يصيب الإكتئاب الناس كلهم،و تكون نسبة النساء ضعف الرجال عموما،و ما يعتقده كثير من المؤمنين بأن الإكتئاب سببه ضعف الإيمان بالله باطل غير صحيح البتة.
فهذا يعقوب نبي الله عليه و على جميع الأنبياء أطيب الصلاة و السلام،أصيب بالإكتئاب،بل ابيضت عيناه من الحزن ففقد بصره من شده حزنه.
فهل يعقل يا أخي أن نبي الله يعقوب ضعيف الإيمان بالله!
🌼فإصابتك أختي الكريمة،
أخي الحبيب
بالإكتئاب لا تعني قلة إيمان و لا ضعفا بالشخصية و ليست علامة غضب من الله ينزلها بك.
إن إصابتك بالإكتئاب تعني شيئا واحدا فقط:
أنك إنسان.

🌼٩-إن الإكتئاب و بقية الأمراض من السنن الكونية التي تصيب الناس كلهم قاطبة...هو مرض و ليس غضب من الله ينزله عقوبة على عباده...أرجو المعذرة للتكرار...أراه ضروريا.

🌼١٠-للأسرة و الأصدقاء و الزملاء دور هام كبير في مساعدة و دعم المريض:
أهم شي لا تحاولوا علاجه بخبراتهم،فليس المكتئب فأر تجربة.

🌼إذن ما هو دور الأهل و لأصدقاء و الزملاء؟
أخبروا المكتئب أن ما يعاني منه هو مرض قابل للشفاء،و رافقوه إلى أقرب طبيب نفسية.
استمعوا له بإهتمام،دون محاكمته و توبيخه و لومه و لو كان مخطئا.
اخرجوا معه للمشي بالشارع لدقائق.
ساعدوه ماليا،ادفعوا عنه أجار شهر لبيته،أشعروه بالإهتمام و الحب،حتى يشعر أن قلوبكم قبل أبوابكم مفتوحة له عند الحاجة،فلا يفكر في لحظات الضعف و اليأس أن ينهي حياته...
قلوبكم الدافئة ستقيه من خطر الإنتحار.

********

‏"تشعر أنك فاشل! "
هو مجرد شعور وليس حقيقة،
الحقيقة أنك محبط من واقعك، محبط من محاولاتك..
لست بفاشل، لكنك لم تعرف الطريق الفعال بعد، أن تكون تائهاً لا يعني أن تكون فاشلاً، لا بأس عليك، لا تتهم نفسك أبداً بالفشل،
حاول مجدداً ونوّع أساليبك واستشر خبيراً، لا حال يدوم.

***********

رأيكم!؟...

استغفر الله 💜

لا تنسوا التصويت..💜

ودمتم سالمين💜