Lucid Dreaming, Sleep Paralysis, & Astral Projection

How to Lucid Dream?

Maaari mong ma-trigger ang pag- Lucid Dreaming kahit di intentionally. Lucid dreams can occur while a person is in the middle of a normal dream and suddenly realized that they are dreaming. Ito ay tinatawag na dream-initiated lucid dream. (Wikihow)

Ating simulant ang ika-unang method kung paano ka magsisimulang mag Lucid Dreaming...

1. Paggamit ng mga techniques na ikaw ay nananaginip

DREAM JOURNAL. Pagkagising na pagkagising mo sa umaga, mahalaga na ang journal mo ay katabi mo sa kama upang maisulat at maikuwento mo kaagad kung ano ang iyong napaginipan. Mahalagang matandaan mo kung ano ang mga panaginip mo, kasi ito ang tunay na paglu-LD! Kung hindi mo rin naman pala matatandaan lahat ng mga napaginipan mo, kung nasa dream world ka na ng page-LD, mawawalan din naman 'yan ng saysay... Syempre, hindi mo man lang naalala ang ginawa mo sa panaginip mo.

USE OF REALITY CHECKS FREQUENTLY. Oras oras, kahit na gising ka, sanayin mo ang sarili na tanungin kung nananaginip ka ba o hindi. Kapag nasanay ka na dito, maitatanong mo na rin siya mismo sa panaginip mo.
Subukan mong tumanda ng isang text sa isang libro o ang pahina nito, at tumingin sa ibang lugar. Pagkatapos ay balikan ulit ng tingin at i-tsek kung may nagbago.
Pisilin ang ilong at isara ang bibig, subukan kung makakahinga pa.
Tingnan mabuti ang kamay at paa. Nadi-distort ito kapag nasa panaginip ka pag sinuring mabuti.

MNEMONIC INDUCTION TO LUCID DREAMING (MILD). Mnemonic Induction means, "using memory aids", o ang pag-isip ng isang phrase na matatandaan mo tulad ng, "Nananaginip ako" na maaaring maging habit mo. (Tulad ng ipinaliwanag sa nakaraang pahina)

WHEN AWAKENED FROM A DREAM, DRIFT BACK TO SLEEP. Kung naaalala mo pa ang iyong panaginip sa pagkakagising mo, isulat mo kaagad sa dream journal, ipikit ang mga mata at mag focus ulit sa panaginip. Isipin lang na ikaw ay nananaginip lang, at ito'y puwede mag trigger na makapasok ka sa lucid dream.

2. Wake back to bed method

RAPID EYE MOVEMENT (REM) SLEEP. It is a deep sleep phase. Para ma-achieve ito, ay mag stick sa daily sleep schedule mo at matulog nang matagal at mahimbing na sasapat sa tulog mo.

WAKE UP IN THE MIDDLE OF THE NIGHT. Mag set ng alarm 6-7 hours pagkatulog mo. REM phases last longer, and are more likely to contain lucid dreams.

STAY AWAKE... FOR A WHILE. Ang goal mo dito ay maging conscious at alert ang utak mo, habang ang katawan mo ay may sleep hormones pa.

CONCENTRATE ON DREAM AND FALL ASLEEP AGAIN. Alalahaning mabuti muli ang naiwang panaginip.

Note: You'll see colors, shapes, flashes of scenery and random people. You may even hear sounds.

3. Other helpful techniques

MEDITATE. Sa pagme-meditate, kailangang tahimik ang paligid mo at madilim. Pay attention to your breathing, o mag imagine ng isang bagay at mag focus dito.

IF YOUR DREAM STARTS TO FADE... Gaya sa nasabi sa previous chapter, kadalasang nae-excite ang mga first timers sa paglu-lucid dreaming. Manatiling naka-focus pa rin at i-rub ang magkabilang kamay.

BINAURAL BEATS. It is a soothing background music itself. Makakatulong upang lumalim ang pagtulog at hindi ma-distract sa ibang ingay. They are very well-tested and safe.

STAY AWAKE WITH YOUR EYES CLOSED. Ito ang pinakamahirap sa lahat, ang manatiling gising habang nakapikit ang mga mata habang nagme-meditate pa rin. H'wag mong hayaang magpalamon sa pagkaantok, at h'wag magpapadala sa panaginip.

Based sa mga taong naka-experience nang mag LD nang ilang beses, kaya na nilang maging fully conscious sa dream world, pagpapahaba ng paglu-lucid (kadalasan kasi ay saglit lang at ilang segundo lang kapag nae-excite ang isang beginner), makontrol ang iba't ibang mga movements na gusto nilang mangyari tulad ng paglipad o pag float, mapaiba ang dream scene base sa kagustuhan nila, makipag-interact sa ibang dream figures, at marami pang iba.

Note that, hindi basta basta nagagawa itong Lucid Dreaming. Aabot ng 1 to 2 months bago mo siya matutunan nang mabuti. Patience lang kung gusto mo talaga ito ma-pursue. Pero once naman na nakaya mo na siyang ma-manipulate, worth it naman lahat.

The main part of this method is what happens next... Magigising ka nang maaga, gising ang diwa habang tulog pa rin ang katawan... Dito na papasok ang sleep paralysis.

Ano nga ba ang sleep paralysis at ano ang nagttrigger dito?