السلام عليكم...💜
لاتنسوا متابعة حسابي فضلاً وليس أمراً.....💜💜
صلّ على رسول الله...💜💜
_______________________________________
كيف تتخلص من العادات السيئة الملازمة لك.
1- الـــــعامل الزمنـــــي
العامل الزمني لابد وان يوضع في الأعتبار ، وهو أمر غاية في الأهمية ، لتغيير العادات الذميمة ، ويرجح العلماء ان يعطي الشخص نفسه فترة تتراوح مابين الشهر الى الشهرين للاقلاع عن اشد العادات تعلقا به.
ملحظة مهمة :
استمرارك اكثر من شهرين يعني انك لا تأخذ الأمور بجدية.
2- التبديل والأحـــــلال !
قبل ان تفكر في الاقلاع عن عادتك السيئة لابد وان تكون اوجدت لنفسك عادة نافعة وجيدة لأستبدالها بالعادة السيئة ، وتزاول العادة الجديدة النافعة في الاوقات التي كنت تخصصها للعادة المضرة
ملحوظة مهمة :
قم بالمقارنة بين العادتين السيئة والمفيدة والأعراض الجانبية لكلاهما وكتابتها في ورقة مقسومة الى نصفين واكتب كل كبيرة وصغيرة واحساسك السلبي عند ممارسة عادتك السيئة وعكسه عندما تمارس العادة البديلة.
3- البدايــــــات الصغيرة
لا نحتاج الى قوة الارادة في التخلص من العادات السيئة ، وهذا معتقد بالي يخطي الكثيرون ظنه ولكن ما نحتاجه هو ( الصــــبر ) ولتكن بدايتك صغيرة وسهلة لكي تؤهلك لما هو اكبر وأكثر جدية.
*ملحوظة مهمة :
الأهداف الكبيرة قد تحبطك عند البداية اجعل هدفك بحجم صبرك عند البداية .
4- دون كـــــل شــــيء
عليك بتدوين رحلتك في التخلص من العادة السيئة المراد التخلص منها ، دون ملاحظات حول انتصاراتك واخفاقاتك .
التدوين يزيل الضبابية والالتباسات ويجعل الخطة والنتائج واضحة.
5- إبتعد عن مواطــــن الإغـــراء
عندما تنوي الاقلاع عن التدخين لا تجالس مدخن
عندما تنوي تخفيض وزنك لا تذهب الى محلات البرجر و البيتزا
المراد توضيحه هنا هو ان تبتعد عن مواطن ضعفك ، لا تحوم حول الأماكن التي قد تجعلك تتذكر عادتك السيئة.
6- استخدم نظرية " لـــــكـــن
تخيل انك تقول
" أنا اضعف من الأستمرار أنا ارادتي ضعيفة " اتبع الجملة بسرعة بــ " ولكــــن سأصبـــر الأمر كله يتعلق بالصبر سأحاول قصار جهدي "
اتبع كل تفكير سلبي بكلمة لكن ثم جملة ايجابية.
* ملحوظة :
نظرية لكــن نظرية يعتمد عليها انجح الاطباء النفسيين.
7- لا تــطلــب المســتحيــل
اجعل هدفك الاقلاع عن العادات السيئة منطقيا ، ولأن ابن آدم خطاء تأكد انك سترجع للعادة ولكن على سبيل الخطأ او الزلة ، لا تطلب الكمال لأنه لا كامل الا الله جل في علاه.
#شكراً_للجميع 💜💜
_________________________________
رأيكم....💜💜
منشن...💜💜
استغفر الله...💜🍃
دمتم بخير..💜🍃