zayiflama programim

yemek programi

KAHVALTI
•1 dilim kepek ekmek
•salatalik, domates
•meyve
•2 adet yumurta
•8 adet zeytin
•peynir
•cay/kahve

bu yemekler tok kalmanizi saglamakla birlikte fazla kalorili olmadigi icin diyetlerin vazgecilmezi. seker veya karbonhidrat bulundurmayacak sekilde bir seyler ekleyebilirsiniz.

OGLE
•turk kahvesi/soda(tercihen)

karatayda oldugu gibi burada da ogle yemegi yok, cigneme hareketi beyne yemek yeme sinyali gonderiyor, bu nedenle tok tutmasi amaciyla kahve/soda disinda bir sey icilmemeli.

AKSAM
•et tavuk veya balik yemegi
•salata

tatli veya karbonhidrat olmamali, doyuracak sekilde az yenmeli. en gec saat 7 de yenmeli.

PUF NOKTALAR

cogu diyette oldugu gibi burada da limon tarcin naneli suyu gunluk surekli olarak icmeyi oneriyoruz. saat 8 den sonra agiza hic bir sey atilmamali. yalniz cay, su veya soda olabilir.